Graviditet får en kvindes krop til at ændre sig både fysisk og mentalt og støder på mange sundhedsproblemer. Ved almindelige graviditetsproblemer står gravide også ofte med problemer med bevægeapparatet, typisk nakke- og skuldersmerter. At forstå årsagen er den bedste måde at tage aktive forebyggende foranstaltninger på, samt behandle dette problem.
Under graviditeten kan du opleve stive nakkesmerter i graviditetens første trimester. Smerten opstår normalt i skulder- og nakkeområdet og kan derefter spredes til hovedet og ryggen, hvilket forårsager ubehag og hindrer gravide kvinders aktiviteter. Heldigvis kan denne situation overvindes med mange forskellige foranstaltninger, for hvis denne skuldersmerter varer i lang tid, vil det påvirke sundheden for den gravide mor og fosteret negativt.
I denne artikel ønsker aFamilyToday Health at dele med gravide kvinder for bedre at forstå årsagerne til dette fænomen og kende den sikreste måde at håndtere det på.
Der er mange årsager til nakke- og skuldersmerter, hvoraf de mest almindelige omfatter:
Graviditetsprocessen får en kvindes krop til at opleve hormonelle ubalancer , hovedsageligt ændringer i østrogen- og progesteronniveauer. For meget eller for lavt af østrogen (hormonet, der styrer stofskiftet i hjernen og rygsøjlen) vil få nakkemusklerne til at hænge og forårsage smerter i det berørte område.
Hertil kommer, at faldet i hormonet progesteron (som virker som et naturligt afslappende middel), fører til stress, søvnløshed og mere alvorlige nakke- og skuldersmerter.
De fleste gravide rådes til at sove på venstre side for at skabe en mere behagelig følelse og sikre, at næringsstoffer når moderkagen. Derudover hjælper denne stilling også med at forhindre livmoderen i at komme i kontakt med eller trykke på leveren.
Men hvis du fastholder denne stilling kontinuerligt, vil skuldre og nakke på den gravide over tid blive stive på grund af et stort pres. Denne tilstand er mest almindelig, når man vågner.
Under graviditeten har ledbåndene i den gravide mors nakke tendens til at udvide sig, ryg- og rygsøjlens muskler udsættes for mere pres, da den gravide mave begynder at forstørre sig for at rumme størrelsen af det voksende foster. Dette er også årsagen til nakkesmerter.
Den vægtøgning under graviditeten vil medføre bevægelser bliver vanskeligere, hvilket gør folkevalgte forælder advocacy bekymringer. Det er ikke godt, for det får musklerne til at trække sig sammen og fremstå smerter i nakke, skuldre og ryg. Især når den gravide mor udfører job som kontor eller ofte sidder længe i én stilling.
Et af de mest sårbare områder af kroppen over for kulde er nakken. Desuden skaber kombinationen med sidesovepositionen også "betingelser" for, at dette område er mere modtageligt for kold luft. Gravide kvinder kan genkende, at de er forkølede, når de har symptomer som ondt i halsen, hoste, lav feber mv.
Hvis du oplever nakkesmerter under graviditeten, tilrådes det at undgå at bruge smertestillende midler eller anden medicin, medmindre din læge instruerer det. Det betyder dog ikke, at du skal "bære ud med det". Der er flere hjemmemedicin, der er effektive til at hjælpe med nakkesmerter, hvis de gøres ordentligt lige her i denne artikel:
Under graviditeten bør gravide udføre passende øvelser for at forbedre sundheden og øge fleksibiliteten for knogler og led. Især strækøvelser siges at være ret velegnede, hvilket kan mindske smerter i dit nakke- og rygområde. Derudover hjælper denne øvelse også med at begrænse håndleds- og hoftesmerter, afslapper kroppen og fjerner stress.
Derudover kan gravide kvinder også bruge 10 minutter på at gå hver dag eller lave lette yogaøvelser for at forbedre sundheden og øge immuniteten .
Dette er en ganske populær smertelindringsmetode, der anvendes af mange mennesker, baseret på princippet om, at den høje temperatur fra isposen vil reducere trykket på leddene og de omkringliggende nerver.
Gravide kvinder kan bruge en varmedunk med varmt vand (passende temperatur er omkring 80 grader Celsius) eller kan bruge varmristet ingefær og salt og derefter pakke det ind i et bomuldshåndklæde eller en tyk bomuldsklud til påføring.
I lighed med ovenstående hjælper kold kompres også med at reducere nakke- og skuldersmerter meget godt. Du kan begynde at påføre isposen i 7 til 20 minutter.
Endnu bedre bør du veksle mellem varme og kolde kompresser i løbet af dagen for at være effektiv. Bemærk, at du mellem kompresserne skal lade dine nakkemuskler hvile i mindst 30 minutter, før du gør det igen.
Brug af den forkerte type pude eller brug af for mange puder, mens du sover, kan også føre til nakke- og rygsmerter. Så i stedet for at sove på en madras eller pude, der er for hård, bør du investere i en god pude, der føles behagelig, når du ligger ned. I øjeblikket findes der en række specialiserede typer til gravide, som du nemt kan bestille på online salgssider. Prøv dette råd, og nakkesmerter kan reduceres på ingen tid.
Hver aften kan du bede din mand eller et andet familiemedlem om at hjælpe dig med at massere skulderblade, nakke og nakke, når smerterne kommer. For bedre resultater bør gravide gøre det lige efter at have taget et varmt bad. Kombiner samtidig brugen af æteriske olier såsom lavendel, kokosolie eller olivenolie for at slappe af i kroppen.
Hydroterapi eller hydroterapi er i øjeblikket en af de dokumenterede effektive metoder til mennesker med nakkesmerter. Den er baseret på at bruge vandets kraft til at massere, hjælpe med at cirkulere blodkarrene og bringe en følelse af afslapning til patienten.
Det du skal gøre er, når du tager et brusebad, sigt efter, at vandets kraft påvirker det berørte område i 3-4 minutter (bemærk, at der skal bruges varmt vand). Skift derefter til koldt vand i 60 sekunder. Gentag denne cyklus et par gange, indtil du føler dig bedre. Varmt vand stimulerer blodcirkulationen og beroliger stive muskler, mens koldt vand arbejder for at reducere betændelse effektivt.
Svømning siges også at have evnen til at lindre ubehagelige nakke- og skuldersmerter. Du bør dog konsultere din læge, før du prøver denne metode eller noget, der involverer at komme i vandet.
Det lyder mærkeligt i starten, men det er fuldstændig i stand til at reducere smerte for dig! Måden at gøre det på er at holde den bløde tennisbold mellem ryggen og vægoverfladen og derefter flytte den meget langsomt fra side til side for at massere det berørte område. Det er vigtigt, at du bruger din kropsvægt til at få det ønskede tryk.
Spækket med antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber kan æblecidereddike hjælpe med at lindre dine nakke- og skuldersmerter. Læg et stykke vat eller køkkenrulle i blød i æblecidereddike og påfør det på de smertefulde områder i et par timer for at få det bedste resultat.
Du kan helt forebygge generende nakkesmerter, især i første trimester af graviditeten med ekstremt enkle og sikre øvelser til at træne derhjemme. Prøv de øvelser, som vi foreslår nedenfor, hvis smerten fortsætter, bør du straks opsøge en specialist.
Øvelse 1: Sid oprejst på gulvet, øjnene kigger fremad. Drej derefter dit hoved til venstre så meget du kan, og hold denne position i cirka 15 sekunder. Derefter skal du langsomt vende tilbage til startpositionen. Tilsvarende skal du dreje dit hoved til højre igen, holde denne position i cirka 15 sekunder, og derefter langsomt føre dit hoved tilbage til startpositionen.
Øvelse 2: Sænk langsomt din hage til dit bryst og hold denne position i femten sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen. Dette vil hjælpe med at slappe af dine nakkemuskler og hjælpe med smertelindring . Gravide kvinder bør gøre det mange gange for at få gode resultater.
Nakkesmerter er en meget almindelig tilstand under graviditet. Hvis du uheldigvis oplever denne ubehagelige smerte, skal du ikke skynde dig til medicinen, men prøv de hjemmemedicin og enkle øvelser, vi har foreslået ovenfor. Rådfør dig dog med din læge for at vide, hvilken træningsform der virkelig er den rigtige for dig.
Nakke- og skuldersmerter er en almindelig tilstand hos gravide kvinder, at finde ud af årsagen vil hjælpe med at give et godt middel mod denne tilstand.
Forskning viser, at træning i den 9. måned af graviditeten er meget gavnlig for fødslen og hjælper med at reducere komplikationer.
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
