Er det okay for gravide at ligge på højre side?

Gravide kvinder, der ligger på højre side er okay, er et almindeligt spørgsmål for mange gravide. Generelt vil gravide kvinder, der ligger på højre side, i de første måneder ikke forårsage nogen skade, men i de sidste måneder kan denne stilling påvirke fosteret negativt.

Udover ernæring påvirker en gravid kvindes sovestilling også fosterets sundhed og udvikling. I løbet af de første 3 måneder kan du sove behageligt i enhver stilling, men når det kommer til 2. og 3. trimester, når din mave begynder at vokse, vil du få hovedpine ved at vælge en behagelig stilling at sove i. søvn.

Søvnforstyrrelser er et problem, som næsten alle gravide kvinder står over for, især efter de første 3 måneder af graviditeten . Din mave bliver større, dine ben og fødder er hævede og smertefulde, og dit behov for at tisse ofte er alle faktorer, der gør dig utilpas, mens du sover.

På dette tidspunkt er en god nats søvn meget vigtig for gravide kvinder. Men hvis gravide kun sover godt, når de ligger på højre side, er det så okay? Følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at få svaret på dette problem.

Er det okay for gravide at ligge på højre side?

I løbet af de første par måneder kan du ligge på ryggen, siden eller maven, alt efter hvad du foretrækker. Men når det kommer til andet og tredje trimester, vil liggende på ryggen eller maven gøre dig utilpas. Mange gravide kvinder klager over hyppig søvnløshed og har lettere ved at sove på højre side. Men er det okay for gravide at ligge på højre side?

Ifølge undersøgelser vil gravide kvinder, der sover på højre side, ikke udgøre nogen fare. Undersøgelser har vist, at det er bedre for gravide at sove på venstre side end på højre side. Det er blevet observeret, at gravide kvinder, der ligger på venstre side, er mindre tilbøjelige til at få en for tidlig fødsel end kvinder, der sover på højre side. Derudover vil liggende på ryggen og ligge på højre side også reducere blodtilførslen til fosteret. Derfor, for at sikre udviklingen af ​​babyen, anbefaler eksperter stadig at sove på venstre side, når de sover.

Under graviditeten anbefaler eksperter at undgå stress. Så mens det ikke er godt at ligge på din højre side, hvis du føler dig utilpas ved at skifte stilling, så læg dig i en stilling, som du elsker. Eller for at være på den sikre side kan du rådføre dig med din læge om en god sovestilling for gravide .

Sovestillinger skal undgås under graviditet

Ud over at ligge på højre side bør gravide også undgå at ligge på maven eller ryggen, fordi:

At ligge på ryggen under graviditeten kan lægge barnets vægt på rygsøjlen, rygmusklerne, tarmene, store blodkar, især den inferior vena cava (dette er den vene, der fører blod til underkroppen). Dette reducerer blodgennemstrømningen til hjertet og fosteret, og forhindrer derved leveringen af ​​ilt og næringsstoffer til barnet. Ikke kun det, men at ligge på ryggen kan også sænke blodtrykket, forårsage svimmelhed, snorken og endda føre til søvnapnø . Udover kredsløbsproblemer øger liggende på ryggen risikoen for smertefulde led, hæmorider og dårlige påvirkninger af fordøjelsessystemet.

Den liggende stilling anbefales heller ikke til gravide kvinder, fordi denne stilling ikke kun får dig til at føle dig utilpas, men også skader barnet.

Hemmeligheden bag at hjælpe gravide kvinder med at få en god nats søvn

Så du ved allerede, hvad der er galt med, at gravide ligger på højre side. Her er et par forslag til at hjælpe dig med at få en god nats søvn under graviditeten:

Brug en graviditetspude: Du kan lægge en pude mellem knæene eller under maven. Du kan også lægge en pude bag ryggen for at føle dig mere komfortabel, når du sover.

Undgå at spise mæt, drik meget vand inden du går i seng: Selvom gravide kvinder ofte føler sig sultne om natten, bør du ikke spise 2-3 timer før du går i seng. Årsagen er, at spise på dette tidspunkt er let at få halsbrand, hvilket forårsager ubehag. Derudover bør du drikke mindre vand, fordi fosteret under graviditeten vil lægge pres på blæren, så du føler behov for at tisse ofte.

Skab et behageligt, beroligende sovemiljø: Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan du overveje at skifte soveværelse, seng og madras. Soveværelset skal være køligt, fredeligt, støjfrit og en smule dæmpe lyset i rummet, når du sover. Derudover bør du også undgå at bruge elektroniske enheder, der kan skade søvnen såsom fjernsyn, tablets, mobiltelefoner mv.

Sov med den rigtige stilling: Ifølge forskning er den bedste sovestilling i venstre side. Dette er den rigtige position til at understøtte udviklingen af ​​fosteret i livmoderen. Derudover vil denne stilling hjælpe den gravide kvindes krop til ikke at blive udsat for noget pres, hvilket skaber betingelser for, at det kardiovaskulære system kan fungere normalt. Derudover vil nyrerne også nemt udskille affald, hvilket reducerer mængden af ​​vand, der ophobes i kroppen, og hjælper gravide med at undgå risikoen for ødem under graviditeten.

Selvom liggende på højre side ikke vil udgøre meget fare, anbefaler eksperter stadig, at gravide kvinder begrænser liggende i denne stilling, men ligger på venstre side. Du skal dog ikke bare ligge i én stilling for evigt, det er bedre at skifte stilling fra tid til anden. Derfor har du fuld fleksibilitet til at vælge den bedste sovestilling for dig.