Er det godt for gravide at gå på maskinen?
aFamilyToday Health - Nogle bemærkninger, når gravide kvinder går på maskinen, så træningen er sikker for både mor og baby, og denne aktivitet hjælper også med at lette veer
Er det godt for gravide at gå på maskinen?
Tredje trimester (sidste 3 måneder af graviditeten) er et vigtigt tidspunkt for dig at begynde at fokusere på at forberede dig til fødsel. Gravide kvinder kan vælge at træne på et løbebånd eller gå rundt i nabolaget. At gå er en sikker aktivitet og giver mange fordele, men gravide kvinder skal også notere sig et par ting for at kunne kombineres mest effektivt med maskinen.
Forøg træningsmaskinens hældning
Fremskyndelse kan være farligt for gravide kvinder. Prøv i stedet at øge løbebåndets hældning. Denne justering hjælper dig ikke kun med at træne dit hjerte, men styrker også dine ben. Efter en periode med træning vil du ikke længere mærke strækket i ledbåndene omkring hoftemuskelområdet.
Brug mere mavebånd
Når gravide kvinder har symptomer som lændesmerter , er det her, du skal bruge et ekstra bælte rundt for at støtte din ryg og mave, når du går på maskinen. Du kan købe graviditetsseler på apoteker, klinikker eller hospitaler. Disse mavebælter er måske ikke trendy, men de får det bedste frem i din krop.
Hav altid vand med
Du bør medbringe en vandflaske, når du jogger for at holde din krop hydreret og kølig under din træning. Især under graviditeten skal du sørge for nok vand til din krop for at begrænse risikoen for for tidlig fødsel , så glem ikke at medbringe nok vand, når du jogger.
Lav moderate strækøvelser
Udstrækning efter træning er afgørende. Gravide kvinder skal dog udføre denne operation med måde. Når du er gravid, laver din krop et hormon kaldet relaxin, som hjælper kroppen med at løsne visse muskler, ledbånd og led for at gøre det lettere for dig at føde. Derfor bør du være forsigtig med din sikkerhedsgrænse på dette tidspunkt.
Støt din gravide mave, når du træner at gå
Du kan styrke dine mavemuskler med en simpel åndedrætsøvelse: B=læg dine hænder på maven, tag en dyb indånding og "kram" din baby.
Ovenstående er nogle måder at træne på et løbebånd sikkert og effektivt i den sidste fase af graviditeten. Når graviditeten går ind i den 40. uge, skal moderen begrænse eventuelle kraftige aktiviteter for at undgå fare for moderens og fosterets helbred.
Du kan se mere:
Øvelser for gravide i første trimester
Øvelser for gravide i sidste trimester
Skal gravide gå under graviditeten?
Hvordan reducerer man risikoen for svangerskabsdiabetes?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
At sætte barnet i den rigtige stilling før fødslen hjælper moderen med at føde let
aFamilyToday Health - Nem fødsel er altid drømmen for alle gravide. For at byde din baby velkommen, se venligst denne artikel!
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.