At finde svaret på, om gravide sover meget, er godt

Under graviditeten skal du ud over at være opmærksom på ernæring også være opmærksom på søvnproblemer. Derfor får spørgsmålet om, hvorvidt gravide sover meget, ikke mange menneskers opmærksomhed.

Søvn spiller en meget vigtig rolle for gravide kvinders sundhed. Under graviditeten vil nogle gravide få svært ved at sove, sløve, men også nogle gravide får en rigtig god søvn, uanset hvor meget søvn de får. Så er det godt for gravide at sove meget, og hvor meget søvn er godt? Følg aFamilyToday Health for at følge nedenstående deling for at få svaret på dette problem.

Under graviditeten anbefaler de fleste at få masser af hvile, for når barnet er født, vil det være svært for dig at få tid til at slappe af. Men er for meget søvn godt, og hvorfor vil du altid sove når som helst og hvor som helst, mens nogle andre gravide kvinder ikke kan sove?  

Hvorfor sover gravide mere end normalt?

Under graviditeten vil din krop begynde at udskille hormonet progesteron for at regulere reproduktionscyklussen i din krop. Dette hormon er "synderen", der får dig til at føle dig mere træt og søvnig end nogensinde.

Ikke nok med det, så er en gravid kvindes krop også under et stort pres. Dette er tidspunktet, hvor stofskiftet i kroppen vil foregå hurtigere end normalt.

Derudover skal hjertet arbejde hårdere end normalt, nyrerne skal arbejde hårdt for at rumme den øgede blodgennemstrømning, mens leddene skal bære den stigende vægt fra både mor og baby. Derfor er det forståeligt, at du føler dig træt og gerne vil sove.

Søvn vil hjælpe dig med at genoprette energien hurtigt. Desuden er god og dyb søvn også med til at forbedre immunforsvaret for gravide kvinder.

Ifølge forskning har gravide kvinder, der sover mindre end 6 timer om dagen, 4,5 gange større risiko for at få et kejsersnit, og veerne vil også vare længere end kvinder, der sover 8 timer om dagen. Derfor er det at få nok søvn under graviditeten noget, du bør være opmærksom på for at sikre dig selv og din babys sundhed.

Er det godt for gravide at sove meget?

Gravide sover meget, godt eller dårligt, alt efter moderens livsstil. For under graviditeten skal du ud over at sove også være mere opmærksom på din kost og træningsregime. Hvis gravide kun bekymrer sig om at sove, men ikke er opmærksomme på træning, vil det have dårlige effekter på både mor og baby.

Gravide kvinder, der sover meget, vil være i risiko for at få lungeemboli . Når man ligger meget, har benvenerne betingelser for at vokse og bevæge sig op i lungerne, hvilket forårsager obstruktion.

Gravide kvinder, der sover meget og er stillesiddende, vil også være i risiko for at opleve muskelstivhed, knoglebrud, højt blodsukker og diabetes under graviditeten .

Hvordan skal gravide sove?

Under graviditeten bør du sove 7-9 timer om dagen sammen med et par lur. I de første 3 måneder kan du sove mere, fordi på dette tidspunkt stiger niveauet af hormonet progesteron i kroppen hurtigt og pludseligt, hvilket påvirker alle aktiviteter i kroppen. Derudover kan du, hvis der er dage, hvor du føler dig for træt, sove lidt mere.

For at få en god nats søvn, bør du også være opmærksom på et par ting:

Oprethold vanen med at gå tidligt i seng, sov til tiden, undgå at sove i løbet af dagen

Hold dig mentalt komfortabel inden du går i seng, undgå stressende og hårdt arbejde

Undgå at drikke for meget vand inden du går i seng

Du bør også være opmærksom på kosten: spis en masse fisk, bælgfrugter, grønne grøntsager, fødevarer rige på vitaminer og mineraler for at hjælpe gravide med at sove bedre.

Du bør også give dig tid til let træning, som ikke kun vil hjælpe med at reducere træthed, men også hjælpe dig med at falde i søvn lettere.

Sovestilling velegnet til gravide

Ud over at overveje søvntid, bør du også lære mere om de passende sovestillinger under graviditeten for at være godt for mors og babys sundhed.

I løbet af første og andet trimester er din baby stadig lille, så du kan ligge ned i enhver stilling, så længe du føler dig godt tilpas og sover godt. Men når det kommer til de sidste 3 måneder, bør du ligge på siden for mest mulig komfort og sikkerhed. Du kan sove på begge sider, men ifølge forskning er det bedre at ligge på venstre side end at ligge på højre side, fordi denne stilling vil øge blodgennemstrømningen til fosteret og mindske risikoen for for tidlig fødsel .

Håber du gennem ovenstående deling har et svar på spørgsmålet om, hvorvidt gravide sover meget eller ej. Hvis du er i tvivl om dit helbred eller har problemer med at sove, så kontakt din læge for yderligere råd.