At øve vejrtrækning under graviditeten er en god vane, som hjælper dig med at reducere ubehag under graviditet og veer.
Vi trækker altid vejret, men vi mærker sjældent, om vi trækker vejret ordentligt eller ej. Faktisk har folk en tendens til at trække vejret lavvandet. Men under graviditeten bliver du nødt til at vænne dig til dybe vejrtrækningsøvelser, fordi denne handling kan hjælpe dig gennem de hårde 9 måneder af graviditeten såvel som fødselsprocessen.
Under graviditeten bør du lære at trække vejret korrekt på grund af følgende fordele:
Åndedrætsøvelser vil hjælpe gravide kvinder med at håndtere morgenkvalme.
Dyb vejrtrækning giver kroppen mere ilt og mindsker derved led- og muskelsmerter.
Åndedrætsøvelser under graviditet hjælper med at reducere stress samt følelser af angst og depression. Disse er alle ret almindelige psykologiske tilstande og kan nogle gange blive negative, hvis de efterlades uden opsyn.
Efterhånden som fosteret vokser sig større, vil moderens krop have brug for mere ilt for at fungere så meget som muligt. Derudover skal babyen også have tilstrækkelig luft til at tjene vækstprocessen. Handlingen med overfladisk vejrtrækning er ikke i stand til at levere en rigelig mængde ilt. Men hvis du lærer at trække vejret under graviditeten, får både mor og babys krop den nødvendige mængde luft.
En ting, de fleste gravide frygter, er fødselsprocessen. Men at øve vejrtrækning under graviditeten vil hjælpe dig med at overvinde denne kamp. Bevægelser kan hjælpe kvinder med bedre at håndtere veer og veer.
Vigtigst af alt, vil vejrtrækningsøvelser hjælpe dig med at mærke processen med at føde fuldt ud.
Der er et par vejrtrækningsøvelser under graviditeten, som du kan prøve. I begyndelsen af graviditeten er disse øvelser nemme at lave, men efterhånden som din livmoder begynder at vokse, vil du finde processen ret svær. Så begynd at øve vejrtrækningsøvelser for gravide i dag.
Hvad enten det er i enhver disciplin, lige fra yoga, pilates eller tai chi, danner maveånding grundlaget for en god træning. Denne form for vejrtrækning vil hjælpe med at åbne lungerne og tage mere luft ind. Det kan også hjælpe gravide kvinder med at styrke deres mavemuskler.
Gør
Læg dig på ryggen med ryggen fladt på gulvet. Knæ bøjet op. I de senere stadier af graviditeten kan du prøve at ligge på siden og bruge en madras for at føle dig mere komfortabel
Læg nu din højre hånd på maven og før din venstre hånd over dit bryst
Træk vejret ind gennem næsen
Du vil føle, som om din mave skubber din hånd op
Brysterne skal forblive de samme under denne proces
Ånd ud og mærk din mave falde.
Når du øver dig i at tælle dine vejrtrækninger, kan du hjælpe med at slappe af i din krop og dit sind. Dette er en god øvelse, som også vil være nyttig under veer.
Gør
Lægge op
Læg den ene hånd på din mave, den anden på dit bryst
Tag en dyb indånding og tæl til 5
Hold vejret, tæl til 8
På den 9. optælling, ånder langsomt ud
Prøv at skubbe al luften ud af dine lunger, mens du ånder ud. Slap samtidig af i din krop.
Rullende vejrtrækning giver dig mulighed for at bruge dine lunger til deres optimale kapacitet, mens du regulerer vejrtrækningen. Dette er en ret speciel åndedrætsøvelse, der giver dig mulighed for at slappe af dine ømme muskler.
Gør
Læg dig på ryggen på gulvet, den ene hånd på maven og den anden på brystet
Buet knæ
Begynd at trække vejret dybt 8-10 gange
Hvis du er opmærksom, vil du bemærke, at dit bryst og din mave begynder at bølge, som en bølge.
Ud over dybe vejrtrækningsøvelser er der stadig nogle yoga-åndedrætsteknikker under graviditeten, som kan hjælpe, såsom ujjayi-øvelser. Din krops energiniveau vil blive maksimeret, hvilket igen hjælper ret meget under veer.
Gør
Træk vejret ind og ud gennem næsen og træk læberne sammen
Når du inhalerer vil det give en blød hvæsende lyd
Ånd langsomt ud og klem forsigtigt musklerne bagerst i halsen.
Forhåbentlig har de tilvejebragte oplysninger hjulpet gravide kvinder til en vis grad at forstå vigtigheden af åndedrætsøvelser under graviditeten. Prøv at følge og mærke fordelene ved dem.
Åndenød under graviditet er ret almindelig og er ofte forårsaget af en kombination af årsager. Find derfor ud af, hvorfor gravide kvinder har svært ved at trække vejret for at få passende lindring eller besøg en læge for rettidig indgriben.
Mavesmerter er en almindelig forekomst under graviditet. Følgende delinger hjælper gravide kvinder med at forstå årsagerne og få behandling.
Tegn på et svagt foster og tegn på et sundt foster er begge problemer, som gravide mødre skal være opmærksomme på, så barnet bliver født på den mest perfekte måde.
Gravide med fåresyge er en ret sjælden tilstand, hvis man er blevet vaccineret før, men det kan ikke være så subjektivt.
Gravide kvinder med forstoppelse kan bruge lavementer er et almindeligt spørgsmål. Normalt kan dette virke, men for gravide er dette ikke en god behandling.
Hvis du har mavesmerter og diarré under graviditeten, bør du drikke nok vand og undgå visse fødevarer for at forhindre, at tilstanden bliver værre.
At øve vejrtrækning under graviditeten er en god vane, som hjælper dig med at reducere ubehag under graviditet og veer.
UVI under graviditet kan være meget ubehageligt, men de kan behandles.
Sløret syn under graviditeten er et af de almindelige synsproblemer under graviditeten og er forårsaget af mange årsager, såsom graviditetshormoner.
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
