5 fordele ved litchi til gravide, som ikke alle kender

Fordelene ved litchi frugt er blevet bevist af mange undersøgelser. Men hvis du er gravid, er det bedst kun at spise en moderat mængde, fordi at spise for meget af denne frugt kan påvirke sundheden for dig og din baby.

Er det sikkert at spise litchi under graviditet?

Svaret er "Ja", hvis du spiser med måde. Litchi indeholder en masse C-vitamin , kalium, antioxidanter, som er gavnlige for gravide kvinder. Men før du spiser, bør du stadig konsultere din læge om mængden af ​​at spise, fordi hvis du spiser for meget, kan det påvirke barnet i maven.

Fordelene ved litchi for gravide kvinder

Her er de sundhedsmæssige fordele, når du spiser litchi under graviditeten:

1. Styrk immunforsvaret

Litchi indeholder høje niveauer af C-vitamin, som hjælper med at styrke immunforsvaret . Derfor kan det at spise litchi beskytte dig mod infektion og nogle almindelige sygdomme under graviditeten.

2. Litchi fordele: væskebalance

Den rigelige mængde kalium i litchifrugt kan hjælpe med at opretholde natrium- og væskeniveauer i kroppen for elektrolytbalance. Derudover hjælper dette næringsstof også med at opretholde et normalt blodtryk, hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald , slagtilfælde .

3. Fordøjelsesstøtte

Litchi er rig på fibre, som forbedrer fordøjelsen og forhindrer forstoppelse .

4. Fordelene ved litchi: godt for huden

Litchi er rig på antioxidanter , så at spise en masse litchi vil hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, forhindre oxidative skader og hjælpe med at nære hvid og glat hud. Derfor, hvis du vil have en sund hud, skal du tilføje litchi til din kost.

5. Rig på polyfenoler

Litchi indeholder store mængder polyfenoler (en kraftig antioxidant), som hjælper med at balancere kropsvægt og behandle leverskader. Derudover hjælper dette stof også med at forhindre type 2-diabetes .

Ernæringsmæssig sammensætning af litchi

Næringssammensætning i 100 g frisk litchi:

Vand: 81,76 g

Kalorier: 66kcal

Stivelse: 16,53 g

Protein: 0,83g

Fiber: 1,3g

Fedt: 0,44g

Sukker: 15,23g

C-vitamin: 71,5mg

Vitamin B1: 0,011mg

Vitamin B2: 0,065mg

Vitamin B3: 0,603mg

Vitamin B9: 14mcg

E-vitamin: 0,07mg

Kalium: 171mg

Natrium: 1mg

Calcium: 5mg

Jern: 0,31mg

Magnesium: 10mg

Zink: 0,07 mg

Fosfor: 31mg

Mulige bivirkninger ved at spise litchi under graviditeten

Når du tilføjer litchi til din kost, skal du være opmærksom på, hvor meget du spiser hver dag. Hvis du spiser for meget, vil du ikke kun være i stand til at nyde fordelene ved litchi, men du kan også opleve nogle af følgende komplikationer:

Litchi er en varm frugt, så hvis du spiser for meget, vil det give varme i din krop. Dette vil have en negativ effekt på dig og din baby. Hvis du spiser meget, kan du opleve nogle symptomer såsom ondt i halsen, næseblod , mundsår osv.

Desuden er litchi også en frugt, der indeholder meget sukker. Hvis du spiser for meget, vil dit blodsukker stige pludseligt, hvilket øger din risiko for svangerskabsdiabetes.

Indtagelse af for mange fibre kan også sænke blodtrykket til farlige niveauer, hvilket forårsager symptomer som sløret syn , svimmelhed, forkølelse, kvalme, overfladisk vejrtrækning og træthed.

Litchi kan øge risikoen for blødning, når det interagerer med medicin såsom aspirin, antikoagulantia (heparin eller warfarin), trombocythæmmende lægemidler (clopidogrel) og NSAID'er (naproxen eller ibuprofen).

Litchi kan også forårsage blødninger, når det tages med urter.

Hvordan man vælger og konserverer litchifrugt

Litchi dyrkes almindeligvis i tropiske og subtropiske områder. Dette er en sæsonbestemt frugt, normalt tilgængelig fra juni til august, så litchien er ofte meget letfordærvelig.

Når du vælger at købe, bør du vælge dem med frisk rosa skind med stilke og blade intakte, som har elasticitet og ofte har en let duft, når de presses. Vælg ikke bløde frugter, mat hud, mørke pletter eller revner.

Hvis du vil bevare litchi i længere tid, bør du skille frugtkødet (litchi) fra og lægge det i fryseren i køleskabet. Men for at få de fleste sundhedsmæssige fordele, når du spiser litchi, bør du spise det med det samme, ikke i køleskabet.

Hvilke fødevarer kan litchi forarbejdes til?

Her er nogle retter, som du kan tilføje litchi til:

Tilføj litchi til buddinger eller smoothies.

Tilføj litchi til salater, korn eller yoghurt.

Lav frisk juice eller mocktailkombinationer med andre frugter.

Brug som dessert .

Ofte stillede spørgsmål

1. Er det sikkert at drikke litchijuice under graviditeten?

Du kan drikke litchijuice under graviditeten. Du bør dog vælge frisk juice i stedet for juice på dåse for at undgå at indtage for meget sukker.

2. Kan indtagelse af litchi øge risikoen for svangerskabsdiabetes?

At spise for meget litchi kan øge din risiko for svangerskabsdiabetes, fordi litchi er en fødevare med et højt glykæmisk indeks (GI).

Ligesom andre frugter, hvis du spiser litchi med måde, vil det være meget godt for både mors og babys helbred. Men før du spiser, bør du stadig rådføre dig med din læge for at sikre, at tilføjelse af litchi til din kost ikke vil udgøre en fare for dig eller din baby.