4 enkle fødevarer til at berige modermælken

De fleste mødre er bekymrede for, hvordan de får nok modermælk til, at deres baby udvikler sig godt. Nogle gange spekulerer du på, om de fødevarer, du spiser, vil påvirke din mælkeforsyning? Hvad skal jeg spise for at øge mælkeforsyningen? Den følgende artikel vil hjælpe dig med at besvare disse spørgsmål.

Det bedste tegn på, at du kan se, om du får nok mælk til din baby, er vægtøgning og vækst i henhold til din babys vækstkurve. Det er normalt for babyer at tabe sig i de første par dage, og babyer bør begynde at tage på i vægt tre til fem dage efter fødslen.

Hvordan ved en mor, at hendes krop "producerer" nok mælk til hendes baby?

 Nogle andre tegn, der viser en mor, at hun får en tilstrækkelig forsyning af modermælk:

Du føler dig godt tilpas og smertefri, mens du ammer;

Din baby kan spise mindst seks til otte gange om dagen og føler sig godt tilpas efter fodring;

Du føler dig let efter at have fodret din baby;

Du kan se og høre din baby sluge mælk, mens du spiser.

Desuden er det også meget vigtigt at amme regelmæssigt og efter anmodning fra din baby for at hjælpe dig med at skabe og vedligeholde en god mælkeforsyning. Hvis barnet sover hurtigt, kan du vække det og opmuntre det til at spise mere.

Hvis du er bekymret for din babys vægt eller tror, ​​at du ikke har nok mælk til at amme, kan du kontakte din læge for at få hjælp, når det er nødvendigt.

Hvilke fødevarer hjælper med at øge forsyningen af ​​modermælk?

 Nogle basale fødevarer til effektivt at øge modermælksforsyningen:

Bukkehorn

Bukkehorn betragtes som en populær urt til at øge modermælken.

Ifølge undersøgelser hjælper bukkehorn med at stimulere væksten af ​​svedkirtler; Mælkekirtler er en form for svedkirtler, så de kan være med til at stimulere en bedre mælkeproduktion. Derudover hjælper denne urt også børn med at reducere risikoen for prutte- og grædesyndrom. Du kan tage bukkehorn, mens du drikker te eller laver andre drinks.

Hvidløg

Blandt de kendte fordele ved at forbedre immunforsvaret og forebygge hjertesygdomme, bruges hvidløg også til at øge modermælksforsyningen, men for meget hvidløg kan påvirke smagen og lugten af ​​mælk. Ifølge en undersøgelse, når babyer spiser hvidløg, har babyer en tendens til at kunne lide smagen af ​​hvidløg, der findes i modermælk. Dette var dog kun en lille undersøgelse, så det er svært at give fyldestgørende resultater.

Nogle mødre deler, at når de spiser for meget hvidløg, kan de sætte deres babyer i fare for fussiness-syndrom.

Havregrød og havregrød

Havre kan påvirke modermælksforsyningen på flere måder. En vigtig funktion af havre er som kilde til jern, calcium, fibre og B-vitaminer. Når din mors jernniveauer i blodet er lave, eller du har anæmi, kan disse reducere din mælkeforsyning. . At øge tilførslen af ​​jern til kroppen hjælper også med at stimulere mælkeproduktionen.

Derudover er havre ret nemt at spise for mange mennesker. Normalt forarbejdes havre i form af havregrød, du kan tilføje bønner, mælk eller frugt for at øge kostens ernæringsmæssige værdi.

Spinat

Spinat er klassificeret som en grøntsag, der hjælper med at øge jernniveauet i din krop. Især i tilfælde af at moderen har blødning efter fødslen, eller hvis kroppen mister for meget blod ved fødslen, hvilket påvirker mælkeforsyningen.

Generelt er en sund kost ekstremt vigtig, ikke kun for at hjælpe din baby med at få nok næringsstoffer, men også for at opretholde sundheden for moderens krop. Alle ammer forskelligt, så at designe en løsning, der passer til dig og din livsstil, vil være afgørende for at hjælpe dig med at holde amningen sund og glad.