Regelmæssig chat med kære, leg med kæledyr eller spise sund mad...er effektive måder at behandle depression på uden medicin. For nylig er antallet af mennesker smittet med
Regelmæssig chat med kære, leg med kæledyr eller spise sund mad...er effektive måder at behandle depression på uden medicin.
På det seneste er antallet af mennesker, der lider af depression, stigende med hastig hastighed uanset alder og køn. Depression er klassificeret som en af de farligste sygdomme. Der er dog mange mennesker, der tror, at depression kun er et kortvarigt humørsving og ikke søger behandling for det. Over tid bliver symptomerne værre og fører til alvorlige konsekvenser.
Depression forstås at være forårsaget af et fald i hormonerne dopamin og serotonin i hjernen, hvilket får personen til at føle sig deprimeret og deprimeret, trist, angst, håbløs, ophidset, selv i ekstreme tilfælde mennesker. Patienter kan begå selvmord for at frigøre sig selv. Medicinsk behandling af depression har ofte alvorlige bivirkninger. Så gør følgende 9 måder at behandle depression på er et godt forslag til dig.
1. Chat jævnligt med dine kære
Undersøgelser har bekræftet, at serotonin i hjernen stiger dramatisk, når du tilbringer tid med de mennesker, du elsker. Ved at grine og dele glade øjeblikke med dem, vil din depression mindskes.
At tale med andre hjælper med at reducere depression betydeligt
2. Kæledyr
En undersøgelse fra University of Missouri viste, at det at have kæledyr og lege med dem et par gange om ugen kan hjælpe med at forbedre serotoninniveauet i hjernen og derved behandle depression naturligt. Samlet set vil det at have et kæledyr få dig til at føle dig bedre.
3. Massage
Regelmæssig massage er en effektiv behandling af depression, fordi de kan reducere niveauet af hormonet kortisol i hjernen og øge serotoninniveauet.
4. Nyd kaffe/te
Hvis du er en, der ikke har for vane at drikke kaffe eller te om morgenen, så skal du måske gøre det med det samme, for ifølge en undersøgelse kan det aktivere kroppen at drikke en kop kaffe eller te om dagen. serotonin produktion i hjernen til behandling af depression.
5. Vælg fødevarer, der fremmer sundheden
Ændring af din kost ved at tilføje sunde , humørfremmende fødevarer som nødder, bananer, kiwi, hindbær, spinat, tomater, fisk... kan også hjælpe. Hjælper med at overvinde tegn på depression . Dette skyldes, at disse fødevarer kan øge serotoninproduktionen i hjernen.
Tilføjelse af sunde fødevarer som nødder er fantastisk til behandling af depression
6. Øg Omega dosis
Tilføjelse af fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer såsom margarine, kokosolie osv. til kosten er også kendt for at være effektiv til naturlig behandling af depression.
7. Læg dig ned med hovedet helt ud over sengekanten
Hver morgen, så snart du vågner, læg dig på sengen og lad hovedet falde helt ud over sengekanten. Dette sikrer en øget ilttilførsel til hjernen, hvilket igen øger serotoninproduktionen.
8. Tager ud i weekenden
At prøve at bruge en weekend på at rejse eller bruge tid på at gøre ting, du nyder, kan hjælpe med at behandle depression naturligt ved at bryde monotonien.
9. Træn 30 minutter om dagen
Du bør bruge 30 minutter om dagen på at dyrke fitnesscenter, yoga eller zumba... Enhver form for træning kan øge serotoninniveauet i hjernen og behandle depression effektivt.
Husk at bruge 30 minutter om dagen på at træne
Huong
Kilde: Boldsky
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
Hovedpine forårsaget af neurasteni er almindelig i alle forsøgspersoner, der er mange årsager, der fører til denne sygdom og kan føre til mange alvorlige uforudsete komplikationer. Så hvordan man reducerer hovedpine forårsaget af neurasteni, se venligst følgende artikel!
Hvad er organsystem? Et organsystem er en gruppe af koordinerede organer, der arbejder sammen for at udføre en bestemt funktion. I vores krop er der 10 organsystemer, der er tæt beslægtede med hinanden. Lad os lære mere om hvert af disse organsystemer gennem den følgende artikel!
Efter et slagtilfælde hjælper motion patienterne meget med at genoprette sundhed, funktion og mobilitet. I dagens artikel vil aFamilyToday Blog sammen med dig udforske enkle og effektive genoptræningsøvelser efter slagtilfælde.
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Sa Sung er et mærkeligt navn for folk, der bor langt væk eller har ringe mulighed for at interagere med havet. Så hvad er salvie? Lad os sammen gennem artiklen finde ud af de uventede virkninger af dette havdyr!
Blodsukkermåleren er efterhånden blevet et medicinsk udstyr, der almindeligvis anvendes i familier. Derfor er det spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i at lære, hvordan man bruger og vedligeholder blodsukkermåleren for at sikre nøjagtigheden af måleresultaterne samt forlænge maskinens levetid.
Hvordan tømmes en tophi-klump? Dette er et spørgsmål, som alle skal tænke over, når de lider af gigt. Der er mange måder at tømme tophi på for at sikre, at vores krop er sund uden at efterlade unødvendige konsekvenser, så det skal vi finde ud af nu.
Motion vil hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forhindre farlige komplikationer. De følgende 7 øvelser til diabetikere vil være meget nyttige for dig.
Selvom overfladisk venetrombose ikke efterlader alvorlige konsekvenser for patienten, er det nødvendigt at opdage og behandle det omgående for at undgå potentielt farlige komplikationer. Lad os blogge aFamilyToday lære mere om denne situation i artiklen nedenfor.
Mange mennesker undrer sig over, hvorfor blodsukkeret er højt om morgenen, og om dette fænomen kan forårsage farlige komplikationer. Lad os lære om disse problemer gennem artiklen nedenfor!
Selvom der kun er brug for en lille mængde, spiller sporstoffer en yderst nødvendig rolle for kroppen. Enhver, uanset om det er en voksen eller et barn, skal fuldt ud absorbere disse mikronæringsstoffer. Så hvad er sporstoffer? Hvilken rolle spiller de i kroppen?
Fordøjelsesforstyrrelser er den mest almindelige komplikation hos patienter med diabetes. Lad os finde ud af, hvorfor diabetes øger risikoen for fordøjelsesforstyrrelser og nogle lægeråd, når du oplever denne tilstand, gennem artiklen nedenfor.
Med henvisning til de smukke og svære yogastillinger, er det absolut umuligt at ignorere kragestillingen, som er klassificeret i gruppen af avancerede yogastillinger. Denne stilling kræver, at du har korrekt teknik, armstyrke og balance for at udføre.
I dag får social angst, også kendt som social angstsyndrom, mange mennesker til at frygte, at de er i fare. Så hvad er social angst, og er der en måde at overvinde dette syndrom på?
Forstoppelse opstår ofte hos mennesker, hvis kost mangler fiber. Men hvis du spiser mange grønne grøntsager, men stadig oplever forstoppelse, kan det skyldes nogle usunde livsstilsvaner, eller det kan stamme fra forskellige underliggende medicinske tilstande. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af, hvorfor det stadig er forstoppet at spise en masse grøntsager!
En blodiltmåler er et nødvendigt medicinsk udstyr, når man lider af Covid-19. Lad os henvise til nogle vigtige kriterier at huske, når du køber en blodiltmåler nedenfor.
Placebo forstås simpelthen som en metode til helbredelse ved virtuel effekt. I øjeblikket ved mange mennesker stadig ikke, hvad en placebo er, men denne metode optræder bredt i medicin og ordineres af mange læger i form af medicin eller passende fysioterapi.
Normalt vil voksne hos voksne have en puls på 60-100 gange/minut, hvis pulsen er højere end 100, betragtes det som et forhøjet blodtryk. Så hvad er graderne af hypertension, og hvad skal folk med højt blodtryk være opmærksomme på?
Evaluering af kapillærstyrke gennem subkutane hæmoragiske knuder efter udførelse af hypertensiv handling ved at skabe en venøs stase. Dette er ligationstesten, der bruges til at vurdere den indledende hæmostase hos patienter med denguefeber.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
