Nogle gode sovestillinger til gravide

God sovestilling for gravide kvinder er et problem, som gravide snart bør være opmærksomme på. Under graviditeten ændres moderens krop, fosteret udvikler sig, hvilket gør det svært for gravide at sove, søvnen påvirkes. Med den gravide mors rigtige sovestilling vil det hjælpe fosteret med at udvikle sig godt, moderens helbred forbedres. 

Så hvad er den bedste sovestilling for gravide kvinder? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor.

Hvorfor sover gravide ofte ikke behageligt? 

Gravide kvinder har ofte svært ved at sove, når de ligger i normal stilling. Under graviditeten gennemgår kroppen mange forandringer, så søvnen påvirkes og afbrydes. Når den gravide mors mave bliver større og større, især i de sidste stadier af graviditeten, vil det være svært for moderen at ligge behageligt ned som i graviditetens stadier, men skal vælge de rigtige stillinger for at undgå træthed, rygsmerter, søvn intermitterende og intermitterende. 

 Nogle af de faktorer, der påvirker søvn under graviditeten inkluderer:

  • På grund af det voksende foster er mavestørrelsen stor.
  • Rygsmerter på grund af anstrengte rygmuskler under graviditet
  • Væksten af ​​livmoderen eller ændringer i hjertets aktivitet under graviditeten gør det svært for gravide kvinder at trække vejret .
  • Liggende i en ubehagelig stilling, hyppig vandladning om natten.

Nogle gode sovestillinger til gravide

Gravide kvinder sover ofte ikke behageligt på grund af at de ligger i den forkerte stilling

Gode ​​sovestillinger til gravide under graviditeten

Sover på maven

Dette er en position mange mødre ligger i for at forbedre deres søvn. Hvis du under graviditeten vænner dig til denne stilling, vil du sandsynligvis fortsætte med at bevare denne stilling i første trimester. Denne liggende stilling er ikke skadelig for mor og baby. Men efter at maven er blevet større og større, vil du ikke kunne ligge i denne stilling, fordi det vil give ubehag, når du sover. 

Side sove

Dette er en sikker position for barnet i maven. Denne stilling hjælper også blodet med at cirkulere lettere uden at lægge pres på dine indre organer. At ligge på enhver side er godt for gravide kvinder og babyer. Nogle eksperter mener dog, at det at sove på din venstre side under graviditeten har nogle yderligere fordele, såsom:

  • At sove på venstre side vil hjælpe blodcirkulationen og bringe næringsstoffer til fosteret bedre. 
  • At sove på siden reducerer risikoen for dødfødsel .
  • Denne stilling hjælper også nyrerne med at filtrere giftstoffer i kroppen bedre. 

Undgå at ligge på ryggen

Udover at de 2 sovestillinger ovenfor er gode for gravide, bør du også bemærke nogle dårlige stillinger under graviditeten. At sove på ryggen er ikke en god stilling. Under graviditeten vil vægten af ​​fosteret og livmoderen lægge pres på moderens indre organer, hvilket fører til besvær med blodcirkulationen til moderkagen, så det er meget farligt. Det er også derfor, at gravide bør lære og vælge den rigtige sovestilling for at mindske risikoen for dødfødsel eller underudviklet foster.

Men de af jer, der har savnet at ligge fladt i tidligere graviditetsmåneder, behøver ikke at bekymre sig for meget, for hvis din graviditet ikke har alvorlige komplikationer, er dødfødselsraten meget lav, omkring 1 ud af 200. 

Men i den anden uge bør gravide kvinder ikke sove på ryggen af ​​en række årsager, såsom:

  • Når du ligger på ryggen, lægger vægten af ​​livmoderen et pres på rygsøjlen, tarmene, rygmusklerne og blodkarrene, hvilket forårsager hæmorider , rygsmerter, kredsløbssvigt, hvilket gør dig utilpas og reducerer føtal cirkulation.
  • Livmoderen presser på den nedre vena cava, blokerer blodcirkulationen til vena cava, hvilket forårsager lavt blodtryk for moderen, ubehag, svimmelhed og nedsat blodgennemstrømning til placenta, sænker fostrets hjertefrekvens og forårsager endda alvorlige komplikationer holde op med at trække vejret under søvn. Derfor bør gravide ikke sove på ryggen, men kan i stedet ligge på venstre side af hensyn til mor og baby. 

Nogle gode sovestillinger til gravide

Sovestilling på venstre side er godt for fosteret

Soveposition tips til bedre søvn under graviditeten

Udover gode sovestillinger bør gravide kvinder også anvende nogle tips nedenfor for at sove bedre:

  • Gravide kvinder vil føle sig mere tilpas, hvis de lægger en pude mellem benene, dette vil holde benene parallelle og give god støtte til hofter, bækken og rygsøjle.
  • Hvis du har halsbrand om natten, kan du lægge en ekstra pude bagved for at gøre det lettere at sove. 
  • Undlad at knuse dit hår, mens du sover, da det nemt vil give hovedpine.
  • Juster den passende rumtemperatur: Du kan øge temperaturen på det sejeste klimaanlæg. Under graviditeten vil kropstemperaturen stige højere end normalt, hvilket forårsager søvnløshed for gravide kvinder. Derudover bør du vælge behageligt tøj for nemt at falde i en dybere søvn. 
  • Sørg for at sove i den korrekte position nævnt ovenfor, sov ikke på ryggen. Hvis du vågner i midten, så tjek din liggende stilling og juster derefter.

Nogle gode sovestillinger til gravide

Juster rumtemperaturen i overensstemmelse hermed

Graviditet er en rejse med mange vanskeligheder, selv søvn skal være forsigtig og behagelig. Forhåbentlig vil disse tips om sovestillinger hjælpe gravide kvinder til at få en god søvn og en sund graviditet. 


6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit

6 noter til at hjælpe mor med at komme sig hurtigt efter kejsersnit

aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.

Stadier af veer og naturlig smertelindring

Stadier af veer og naturlig smertelindring

Længden af ​​fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.

Gravide kvinder med langvarig fødsel: Hvad er årsagen?

Gravide kvinder med langvarig fødsel: Hvad er årsagen?

Nogle gravide føder meget hurtigt, men mange mennesker har en lang fødsel, hvilket gør fødselsprocessen vanskeligere. Hvorfor er det sådan?

10 lette at genkende tegn på fødsel

10 lette at genkende tegn på fødsel

I slutningen af ​​din graviditet bør du være opmærksom på 10 letgenkendelige tegn på forestående fødsel, så du bedst muligt kan forberede dig på at byde din baby velkommen!

Motivation og ting, du bør vide

Motivation og ting, du bør vide

I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.

10 grunde til, at gravide har smerter i nedre mave under graviditeten

10 grunde til, at gravide har smerter i nedre mave under graviditeten

Smerter i nedre mave under graviditet føles ofte som menstruationssmerter. Så hvad er årsagen til denne situation?

Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen

Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen

At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.

Gravide kvinder bør planlægge at føde for bedst muligt at forberede sig til fødselsdag

Gravide kvinder bør planlægge at føde for bedst muligt at forberede sig til fødselsdag

Under graviditeten er der mange ting, man skal passe på. I hvilket planlægningen af ​​fødslen af ​​gravide mødre er meget nødvendig. Hvordan indstilles? Venligst se her!

Hvad er den bedste alder til at føde et barn?

Hvad er den bedste alder til at føde et barn?

aFamilyToday Health - Mange kvinder ønsker at blive mor, men ved stadig ikke, hvad der er den mest passende alder til at føde.

7 ting par bør diskutere, før de får en baby

7 ting par bør diskutere, før de får en baby

Børn er et af de store problemer i familielivet. Derfor bør du og din partner ikke springe diskussioner over, før du får en baby, for at få en klar psykologisk aftale.

Gravide kvinder, der laver squats derhjemme, vil hjælpe med at understøtte veer

Gravide kvinder, der laver squats derhjemme, vil hjælpe med at understøtte veer

At lave squats derhjemme under graviditeten er ikke kun en form for motion, men giver også gode fordele for fødsel og fødsel.

Brug af lattergas under fødslen og hvad gravide skal vide

Brug af lattergas under fødslen og hvad gravide skal vide

Brugen af ​​lattergas ved fødslen er nok stadig ret mærkelig for alle. Så hvor effektiv er brugen af ​​lattergas til fødsel?

Ting at vide om langsom fosterpuls

Ting at vide om langsom fosterpuls

aFamilyToday Health - Fosterhjertet dannes i livmoderen. Så langsom fosterpuls under fødsel er unormal?

Risici, som barnet kan blive udsat for, når det fødes med sugekop

Risici, som barnet kan blive udsat for, når det fødes med sugekop

Under fødslen og fødslen, hvis moderen er for træt til at skubbe, vil mange læger rådgive at bruge en metode til assisteret reproduktion, som er brugen af ​​en sugekop. Normalt er denne foranstaltning ret effektiv. Ligesom andre medicinske procedurer indebærer sugning også mange risici, som du bør være opmærksom på.

Hvad er en normal fosterpuls?

Hvad er en normal fosterpuls?

aFamilyToday Health - Hvad er den normale føtale puls? Dette er et spørgsmål, du kan stille dig selv, når du først bliver mor og lytter til din babys hjerteslag.

Fare lurer, når man føder naturligt

Fare lurer, når man føder naturligt

Naturlig fødsel er ikke et nyt medicinsk begreb og anvendes på en meget videnskabelig måde i modsætning til den information, der spredes på sociale netværk i dag.

8 grunde til ikke at gribe ind i tidlig fødsel

8 grunde til ikke at gribe ind i tidlig fødsel

Du har til hensigt at få din læge til at gribe ind i den tidlige fødsel, fordi du har en vigtig plan at følge. Men før du gør dette, bør du overveje det nøje, da dette kan påvirke både dig og din babys helbred.

Påvirker det at have astma min evne til at blive gravid?

Påvirker det at have astma min evne til at blive gravid?

Hvordan påvirker astma din evne til at blive gravid? Lær nu, hvordan du forbedrer dine chancer for at blive gravid, hvis du er astmatiker.

Normal fødsel efter kejsersnit: Fordele og tilhørende risici

Normal fødsel efter kejsersnit: Fordele og tilhørende risici

Vaginal fødsel efter kejsersnit (VABC) bringer en masse sundhedsmæssige fordele ikke kun for moderen, men også for barnet i livmoderen.

3 øvelser til forberedelse til fødsel

3 øvelser til forberedelse til fødsel

Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.

Kan arvelige fregner helbredes?

Kan arvelige fregner helbredes?

Genetiske fregner forårsager mange negative effekter på din psykologi og skønhed. Så uanset om genetiske fregner kan helbredes eller ej, se venligst vores artikel nedenfor!

Hvad skal man drikke og hvad man ikke skal drikke med menstruationssmerter?

Hvad skal man drikke og hvad man ikke skal drikke med menstruationssmerter?

Hver gang menstruationen kommer, har kvinders krop tegn på smerte, svimmelhed, mere skræmmende end menstruationssmerter. Så vi skal huske på, hvad vi skal drikke og hvad vi ikke skal drikke med menstruationssmerter for at passe på vores krop på den bedste måde i disse dage.

Svar: Har det nogen effekt at tage medicin mod menstruationssmerter?

Svar: Har det nogen effekt at tage medicin mod menstruationssmerter?

For kvinder er menstruationssmerter et almindeligt problem. På sådanne tidspunkter vælger mange mennesker at tage smertestillende medicin for at håndtere det. Men har det nogen effekt at tage medicin mod menstruationssmerter? Denne artikel vil besvare dine spørgsmål.

At lære små børn at bruge toilettet

At lære små børn at bruge toilettet

Normalt kan babyer bruge potten på egen hånd, når de er 18 måneder gamle uden ble. Derfor skal mødre vide, hvordan de guider deres børn til at gå ordentligt på toilettet, både for at mindske byrden for moderen og hjælpe børn med at udvikle deres tænkning hurtigt.

Hvordan holder man højt blodtryk stabilt?

Hvordan holder man højt blodtryk stabilt?

Hypertension er en af ​​de førende dødsårsager på verdensplan. Sygdommen skrider stille frem og udvikler sig i 15 til 20 år eller længere

Psoriasis testmetode

Psoriasis testmetode

Psoriasis er en akut og kronisk inflammatorisk hudsygdom. Selvom sygdommen har ret alvorlige hudmanifestationer, er den godartet, ikke-smitsom og udgør en lille fare for helbredet

Vil næsepolypper gå væk af sig selv, vil sygdommen gentage sig efter operationen?

Vil næsepolypper gå væk af sig selv, vil sygdommen gentage sig efter operationen?

Når man har næsepolypper, vil patienter have svært ved at trække vejret samt besvær i dagligdagen, så mange mennesker spekulerer på, om næsepolypper går væk af sig selv?

Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt

Cardio-principper for tykke mennesker og 5 øvelser til effektivt at tabe fedt

Vil du gerne have en sund krop, men har du ikke fundet den rigtige metode til konditionstræning? Du ved ikke, hvordan man laver cardio for at fede mennesker skal være effektive? Her er nogle cardio-principper for tykke mennesker, som du bør kende!

[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?

[Svar hjørne] Kan gå tabe sig?

Spørgsmålet om, hvorvidt gåture kan tabe sig, bekymrer mange mennesker. Især for dem, der har til hensigt at tabe sig, så skynd dig ikke gennem den følgende artikel!

Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation

Kosmetisk allergi bør spise og undgå at spise for ikke at øge hudirritation

Kosmetisk allergi bør og bør ikke spise noget for at hjælpe såret til at hele hurtigt og ikke forstyrre behandlingsprocessen er en bekymring for mange mennesker. Derfor mener ernæringseksperter, at kosten bør suppleres med sunde fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, ... Undgå samtidig at spise fødevarer, der er fedtede, varme, krydrede og tilbøjelige til fedme. Mere alvorlige allergier...