Hvad er katabolisme? Hvilken rolle spiller kroppen?

Anabolisme og katabolisme er to processer, der er nødvendige for, at en levende organisme kan fungere korrekt. Så hvordan skal vi forstå katabolisme? Hvad er rollen? Vi slutter os til aFamilyToday-bloggen for at finde svaret gennem artiklen nedenfor.

Metabolisme på celleniveau spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​alle kroppens funktioner. For den menneskelige krop er anabolisme og katabolisme reaktioner, der forekommer samtidigt i alle celler, der bestemmer eksistensen, strukturen og vitale funktion af alle væv og organsystemer. . At forstå, hvad katabolisme er, vil hjælpe os med at passe bedre på vores helbred, kontrollere vores fysik og vægt, som vi ønsker.

Hvad er katabolisme?

Hvad er katabolisme? Katabolisme er et begreb, der repræsenterer sættet af flere sekvenser af metaboliske reaktioner. Det bryder store molekyler i mindre enheder. Eller gennemgå oxidation for at frigive energi til kropsfunktioner. Derudover bruges katabolismens produkter til andre anabolske reaktioner. 

Under katabolisme nedbrydes store molekyler som polysaccharider, lipider, nukleinsyrer og proteiner til mindre strukturelle enheder. Som monosaccharider, fedtsyrer, nukleotider og aminosyrer.

Sæt af flere kæder af metaboliske reaktioner

Hvilken rolle spiller katabolisme i kroppen?

Den energi, der akkumuleres under anabolisme, frigives under katabolisme. Målet er at genoprette syntetisk assimilering.

Assimilation og katabolisme er modsætninger, men de understøtter hinanden. Uden anabolisme ville der ikke være noget materiale til katabolisme. Omvendt, hvis der ikke er katabolisme, vil der ikke være energi til anabolisme.

Kort sagt udgør katabolisme sammen med anabolisme hele stofskiftet i en levende organisme. Først og fremmest er mennesket en levende organisme, så den menneskelige krop foregår altid parallelt med processen med anabolisme og katabolisme. Takket være katabolismeprocessen har kroppen energi til arbejde og materialer til efterfølgende anabolske processer.

Katabolisme bringer energi til kroppen

Hvad er de vigtigste hormoner involveret i katabolisme?

De vigtigste kataboliske hormoner er: 

Hormoner epinephrin og noradrenalin

Også kendt som adrenalin og noradrenalin. Disse er de to vigtigste hormoner, der påvirker det sympatiske nervesystem. Disse to hormoner øger hjertefrekvensen og øger hjertevolumen. I lungerne stimulerer disse to hormoner udvidelsen af ​​bronkiolerne for at fremskynde gasudvekslingen.

Hormonerne adrenalin og noradrenalin er tilsammen kendt som katekolaminer. De biosyntetiseres fra tyrosin af adskillige enzymer i fæokromocytomceller placeret i binyrekernen. Disse hormoner øger også blodsukkerniveauet for energi. Det øger også kroppens reaktion på stress. 

Hormonet kortisol

Hormonet kortisol produceres også af binyrerne. Dette kaldes stresshormonet. Kortisol frigives, når vi er bange, nervøse, angste eller utilpas. Dette hormon øger blodtrykket , øger blodsukkeret og undertrykker betændelse i kroppen.

Hormoner Cytokiner

Cytokiner er et lille protein i naturen. Rolle i regulering af kommunikation og kontakt mellem kropsceller. Cytokiner bliver konstant produceret og nedbrudt i kroppen. Deres aminosyrer genbruges til andre nødvendige processer. Interleukiner og lymfokiner er to typiske cytokinkemikalier. De frigives normalt som et resultat af et immunrespons. For at beskytte kroppen mod bakterier, vira, tumorer eller skader.

Hormonet glukagon

Glukagon er et hormon, der produceres af alfacellerne i den endokrine bugspytkirtel. Dette hormon stimulerer nedbrydningen af ​​glykogen til glukose. Glykogen lagres i leverceller. Når kroppen mangler glukose, vil den have brug for mere energi, glukagon vil stimulere leveren til at nedbryde glykogen. Det endelige og nødvendige produkt er glucose.

Hvordan påvirker katabolisme vægten?

Når kroppen er i en anabolsk tilstand, opbygger og vedligeholder vi vores muskelmasse. Når kroppen er i en katabolisk tilstand, nedbryder eller taber du total masse, inklusive fedt og muskler.

Du kan regulere kropsvægten ved at forstå de anabolske og katabolske processer. Samt kroppens generelle stofskifte. Både anabolisme og katabolisme forårsager fedttab eller tab over tid.

Du kan regulere kropsvægten ved at forstå anabolske og katabolske processer

Ansøgning om katabolisme i sundhedssektoren

Anabolisme og katabolisme er essentielle funktioner, der giver næring til daglig aktivitet, fra løb til søvn til sårheling. Den bedste måde at understøtte disse processer og fremskynde forbrændingen i kroppen på er at tilegne sig sunde vaner, da de har en gavnlig effekt på den anabolske og katabolske balance. På denne måde er kroppen og hver ny celle i den bedste stand og klar til at møde alle livets udfordringer.

Videnskabelige levevaner

• Spis protein, fedt og kulhydrater af høj kvalitet: Spis rå stivelse så ren som muligt, spis nok næringsstoffer, sørg for fødevarehygiejne og sikkerhed. 
• Undgå forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer er lave i fiber, høje i kalorier, nemme at producere overskydende energi, svære at indtage.
• Begræns alkohol, rygning, brug af stimulanser, fordi det øger kataboliske hormoner, forårsager muskelnedbrydning og forårsager stress.
• Sov mindst 7 timer om natten: Søvn er kroppens restitutionsproces, der hjælper celler. Celler regenererer og regenererer. Søvn hjælper med at reducere stress.
• Sund afslapning, stresshåndtering i livet: Find sunde hobbyer, sund sport, yndlingskunst, sjæl, yndlingssteder osv. for at hjælpe dig med at slappe af, reducere stress, falde til ro.
• Drik masser af vand for at forblive hydreret.
• Træn regelmæssigt.

Vægtkontrol øvelser

Katabolismen er altid aktiv, uanset hvilken slags mad du indtager. Det nedbryder mad, uanset om det er næringsstoffer eller affald. Alt, hvad der forhindrer den i at bruge energi nu, vil blive lagret som fedt til senere brug. Men assimilering er en anden sag. Det virker kun effektivt, når det får nok næringsstoffer fra fødevarer som grøntsager, frugt, magert kød osv. Kroppen har brug for en sund, afbalanceret kost for at hele, vokse og udvikle sig.

Følg derfor en perfekt kost og et ordentligt træningsprogram. Et anbefalet træningsprogram for godt helbred og fitness bør omfatte en gruppe anabolske øvelser sammen med kataboliske øvelser.

En gruppe anabolske øvelser, der hjælper med at opbygge muskler: Disse omfatter øvelser, der er tunge, men iltfattige, såsom styrketræning, armbøjninger, stræk, squats. At udføre denne øvelse bruger mindre ilt og mindre energi.

Gruppen af ​​kataboliske øvelser: Konditionstræning, aerobic, løb, svømning, cykling, .. forbruger meget ilt, forbrænder meget energi, er med til at forbrænde fedt.

Ifølge American College of Sports Medicine, prøv at lave aerob træning mindst hver uge som følger: 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med kraftig intensitet. 

Du kan træne 3 til 5 dage om ugen. Hvis du tidligere har haft hjertekarsygdomme, skal du kontakte din læge, før du starter denne behandling.

Puls, blodtryk og respiration accelererer under katabolisk træning. Kroppen nedbryder glykogen under træning for at hjælpe med at forbrænde fedt og reducere overskydende kalorier. Når du opbruger dine kulhydratlagre, bruger din krops kortisol aminosyrer til energi.

Forhåbentlig vil de nyttige oplysninger i artiklen hjælpe læserne med bedre at forstå begrebet katabolisme. Samtidig ved du, hvordan du selv skaber en videnskabelig kost og motion. Målet er at opretholde en stabil kropssundhed indefra og ud.