FOMO-effekten (Fear Of Missing Out), der følger mængden, kan få dig til konstant at opdatere Facebook, altid shoppe efter trends og endda vælge at gå på date med nogen, bare fordi du ikke vil kaldes en "long-timer". ". I denne artikel vil vi lære mere om denne effekt.
Smartphones er nu altid et uadskilleligt objekt, der hjælper folk med at opdatere nyheder eller oplevelser i andre menneskers liv. Denne konstante opdatering vil dog gøre os trætte, når vi altid er bange for at sammenligne med andre menneskers liv, rejse, blive forfremmet osv. Dette kaldes FOMO-effekten i sin helhed, Fear. Of Missing Out.
Hvad er FOMO-effekten?
FOMO er frygten for at gå glip af interessante og interessante ting i livet, som andre oplever. Et studie beskriver FOMO-effekten som følelsen af angst, bekymring for, at folk omkring dig kan få gladere og mere behagelige oplevelser end dig. Denne mentalitet gør, at du altid er opdateret med alle dine venners eller andres aktiviteter for at se, hvad de laver, hvor de er.
FOMO-effekt, fuld skrivning er Fear Of Missing Out
Dr. Dan Herman (Israel), en marketingekspert og forfatter til The Journal of Brand Management, identificerede første gang FOMO-effekten i 1996. Han foretog nogle undersøgelser og konkluderede, at FOMO-effekten kan være en af grundene til, at kunderne ikke længere er loyal over for et bestemt mærke, fordi FOMO-effekten vil få kunderne til konstant at købe nye produkter fra nye mærker for ikke at gå glip af nye trends. , interessant.
Hvad er effekten af FOMO-effekten?
Selv om FOMO-effekten er vag, kan den have synlige effekter. Hvis vi er opmærksomme, kan vi se dette psykologiske syndrom overalt, såsom:
- Spild tid på smartphone: Selv når du kører bil eller laver noget andet, vil du stadig ikke gå glip af informationer om folk på facebook, tik tok,... Så du "limede" altid til telefonen for at vente på andres indlæg eller en ny notifikation fra sociale netværkssider.
FOMO gør dig altid "limet" til din telefon
- Distraktioner, mens du arbejder : FOMO-effekten vil få dig til at miste fokus eller holde op med at arbejde for at besvare et ikke-relateret eller uvigtigt telefonopkald, sms eller e-mail.
- Du kan købe en masse unødvendige nye varer på én gang: Fordi du er bange for, at du kan gå glip af et interessant produkt, selvom dine gamle ting stadig er i god stand. Følelse af angst og altid lyst til at købe trendy produkter betragtes som et tegn på fomo-psykologisk syndrom.
- Du er bange for at gå glip af de vigtige ting i livet: Telefoner og sociale medier kan afbryde et møde på arbejdet eller endda en romantisk date. Fomo-effekten kan gøre, at du ikke længere er interesseret i dit forhold eller karriere, kærlighed, men altid ønsker at opdatere al information på sociale netværk.
- Nogle gange accepterer du venneanmodninger fra fremmede, fordi du vil have muligheden for at kende nye mennesker og udvide dit forhold.
- Du kan gå på date, bare fordi du er som de mennesker omkring dig, ikke fordi du selv føler dig glad. Når du ser, at alle omkring dig er glade i deres forhold, kan FOMO få dig til at føle behovet for at finde et forhold til at være som alle andre.
Sådan hjælper du med at reducere effekten af FOMO
At bekymre sig for meget om folks liv kan holde dig tilbage i livet og karrieren. Find ud af selv, hvordan du kan reducere indflydelsen af FOMO-effekten og undgå de skadelige virkninger af sociale netværk på nogle få måder som følger.
- Anerkend FOMO-effekten: Når du indrømmer, at du er for bekymret for at gå glip af de sjove ting, der sker på sociale medier, har du erkendt din usikkerhed og er klar til at begynde. Social indflydelse er enorm og går ikke let tabt. Men hvis du kan genkende disse påvirkninger, vil du let kunne overvinde dem. Så vær mere ærlig over for dig selv.
- Spor negative tanker: Du kan også gøre dette ved at holde styr på dine negative tanker og følelser ved at journalføre. Når du har sporet, hvor ofte du oplever negative tanker og følelser, skal du føre en dagbog over, hvad du gjorde, da det skete.
Journalføring hjælper med at reducere virkningerne af FOMO
- Du kan prøve at erstatte negative tanker med mere positive.
- Lav en plan for at komme væk fra elektronik og teknologi. Dette ses også som en naturlig behandling for FOMO-effekten. Du kan bruge forstyr ikke telefontilstand eller midlertidigt deaktivere alle notifikationstilstande. Derudover kan du prøve at skifte til at læse eller gøre hvad som helst, der gør dig tryg for at reducere din opmærksomhed på din telefon eller sociale medier.
- Du kan øve dig i mindfulness for at hjælpe dig selv med at holde fokus på, hvad du vil gøre i nuet.
- Derudover kan du også tage et par foranstaltninger såsom at være taknemmelig for alt. I stedet for at tænke negativt om de ting, du gerne vil have, så øv dig i at være taknemmelig og tilfreds med de ting, du har. Så undgår du den negative tankegang om fomo-effekten. Dette kan få dig til at føle dig gladere og mere tilfreds med dit liv lige nu.
Denne artikel hjælper os med bedre at forstå, hvad FOMO-effekten er, hvordan den påvirker den, og hvordan man reducerer den. Forhåbentlig vil denne artikel hjælpe dig med nemt at overvinde mentaliteten med at ville følge og opdatere interessante ting i andre menneskers liv. Derfra får du sjove og uforglemmelige oplevelser for dig selv.