Hvad er sociale medier afhængighed? Hvordan opgiver man denne vane?

Teknologiens verden udvikler sig i stigende grad, der er mange mennesker, der er villige til at bruge det meste af deres tid hver dag på bare at deltage i sociale netværk. Grunden til, at unge i dag er afhængige af sociale netværk, stammer fra behovet for at høre til, at være forbundet med virtuelle interaktioner samt at udtrykke sig.

I dag bruger folk sociale netværk til at opdatere oplysninger fra venner, oprette forbindelse til folk langt væk eller blot til underholdning. Men afhængighed af sociale medier kan tage din frihed fra dig, når du er bundet til din telefon hver dag. Dette problem vil blive mere alvorligt, hvis du bruger for meget tid på sociale netværk, hvilket gør det til en sygdom, der påvirker både fysisk og mentalt . Lad os lære mere om afhængighed af sociale medier med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor.

Hvad er sociale medier afhængighed?

Social netværksafhængighed er et fænomen, hvor du bruger for meget tid på online netværk. Faktisk er det svært at afgøre, om en person har en social netværksafhængighed. Hvis du bruger timer og timer på at tjekke sociale medier, er chancerne for, at du allerede har denne teknofobi.

Afhængighed af sociale medier er et fænomen, hvor du bruger for meget tid på internettet

Effekter af sociale medier afhængighed

Risikoen for "virtuel mobning"

Sociale netværk er ikke kun for interaktion, mange mennesker udnytter også sociale netværk til at mobbe andre. Denne situation kaldet "virtuel mobning" får offeret til at få en masse psykisk skade. Mere alvorligt vil de negative påvirkninger fra sociale netværk gøre dig mentalt udmattet, og der er ingen måde at genoprette din vilje på, undtagen at finde døden for at befri dig selv.

Reduceret arbejdsproduktivitet

Afhængighed af sociale netværk vil forårsage distraktioner på arbejdet, hvilket reducerer arbejdsproduktiviteten. For eksempel skal du fokusere på at udføre en bestemt opgave, men de varme ting på sociale medier gør dig distraheret og ude af stand til at koncentrere dig om arbejdet. 

Der er mange undersøgelser, der viser, at jo mere tid du bruger på sociale medier, jo mere falder din evne til at fokusere . Dette vil i sidste ende føre til udsættelse på arbejdet, hvilket gør dit liv tøvende i enhver beslutning.

Afhængighed af sociale medier vil forårsage distraktion på arbejdet

Jalousi mentalitet

Den mest åbenlyse effekt af sociale medier afhængighed kommer fra gruppepres. Du har ofte en tendens til at blive psykologisk påvirket og sammenligne dig med andre. Når du ser dine venner dele deres lykkelige liv på sociale medier, dukker jalousi ofte op og giver dig lyst til at gøre det samme. Derudover skaber jalousi-mentaliteten ikke kun panikfølelser, men kan på sigt også udvikle sig til andre psykiske lidelser.

Sundhedsproblemer

Afhængighed af sociale medier påvirker synet mest såvel som en række andre sygdomme. Du kan have ryg- eller nakkesmerter af konstant at bøje dig for at se på din telefonskærm. Derudover forårsager karpaltunnelsyndrom også smerte og følelsesløshed i mange fingre og hænder. Ikke nok med det, så giver det dig også hovedpine at bruge for meget sociale medier. Især om natten inden du går i seng, kan du opleve problemer med at falde i søvn eller andre søvnforstyrrelser.

Du er i risiko for at få nakkesmerter, fordi du konstant bøjer dig for at se på din telefon

Sådan opgiver du afhængighed af sociale medier

Begræns din tid på sociale medier

Den mest effektive måde at stoppe med at bruge for meget sociale medier er at begrænse den tid, du bruger dem. Hver dag bør du kun bruge maksimalt 30 minutter på sociale medier i stedet for at opdatere regelmæssigt. Du bør dog heller ikke tvinge dig selv for meget, fordi dette vil forårsage psykologisk hæmning uden nogen effekt. I stedet bør du dele tiden op i rimelig brug, for eksempel bruger du kun sociale netværk i din fritid eller vælger at interagere med rigtige mennesker mere end virtuelle interaktioner.

Slå notifikationsfunktionen fra

En af faktorerne til at gøre sociale netværksafhængige til "detox" er at slå notifikationer fra. Nu bliver du ikke længere distraheret af meddelelseslyde, når du vil fokusere på at gøre noget. Dette gør det også nemt for dig at få arbejdet gjort hurtigt uden tøven.

Gør dig selv mere travl

Telefon og sociale medier er førstevalg, når du ikke har noget at lave. Så erstat dette ved at finde dig selv en hobby som at male, læse, dyrke yoga , lytte til musik, meditere, gå, osv. Vær heller ikke bange for at starte en hobby. Nye hobbyer, som jeg aldrig har prøvet at have sjovere i livet.

Du kan vælge at læse en bog i stedet for at sidde på sociale medier hele dagen

Hold din telefon langt væk

Ifølge et forskningsresultat har omkring 74 % af mennesker for vane at tjekke deres telefoner omkring 15 minutter før de går i seng. Det betyder, at du ikke kan bruge din telefon, hvis den er inden for din rækkevidde. Den bedste løsning er at holde din telefon væk fra din seng for at begrænse sociale netværk.

Byg rigtige relationer

Nogle gange vil du virkelig give op på sociale medier, men dette er det eneste sted for dig i ensomme tider. I stedet bør du finde nære venner at betro dig til, når du har et problem i livet. For at kunne opretholde rigtige sociale relationer bør du være mere åben over for dem omkring dig eller deltage i grupper som klubber, fora osv.

Byg aktivt relationer rundt for at føle dig tilfreds med det virkelige liv

Artiklen på aFamilyToday Blog har givet læserne vigtig information relateret til problemet med sociale netværksafhængighed. På grund af udviklingen af ​​nutidens sociale verden er sociale netværk blevet en uundværlig del af livet. Du bør dog blive en ædru person, bør kun udnytte fordelene ved sociale netværk, ikke gøre dig selv til en misbruger.