Menstruationscyklus er et af de vigtigste reproduktive sundhedsproblemer, som kvinder skal være opmærksomme på. Det vil bidrage til at forbedre kvinders livskvalitet i fremtiden. Så hvad er en cyklus, og hvad skal jeg gøre, hvis jeg har menstruationssmerter?
Menstruationscyklussen opstår månedligt og kaldes den hormonelle cyklus. Dette er en proces, som enhver kvindes krop vil gennemgå. Lad os finde ud af mere om cyklussen samt effektive måder at reducere menstruationssmerter med artiklen!
Hvad er cyklus?
Hvad tror du en cyklus er? En piges cyklus, også kendt som menstruationscyklus, er en gentagen fysiologisk ændring under kontrol af det kvindelige kønshormonsystem. Menstruationscyklus begynder, når en kvinde kommer i puberteten. De optræder næsten regelmæssigt hver måned og er et meget normalt fænomen, som enhver kvinde skal opleve.
Under hver menstruationscyklus frigives 1-2 æg, og 1 æg frigives. Før ægløsning dækker endometriet hele livmoderen. De bygger derefter på et synkroniseringsmønster for at gøre æggene klar til at blive befrugtet og graviditeten til at begynde. Når et æg frigives uden at blive befrugtet, fjernes endometriet af livmoderen og begynder at falde. På dette tidspunkt begynder en kvindes menstruationscyklus.
Normalt vil en menstruationscyklus vare omkring 28 dage, i sjældne tilfælde 25-35 dage. Tidspunktet for "rødt lys" er fra 2-7 dage, afhængigt af hver persons placering. Menstruation, der varer fra 7 til 10 dage, anses også for normal, hvis mængden af menstruationsblødning er lille. Så forstår du, hvad en cyklus er endnu?
Hvad er cyklussen, ved ikke alle med sikkerhed
Menstruationssmerter hvad skal man gøre?
Dysmenoré kan forekomme hos kvinder, der lige har startet deres menstruationscyklus eller er under 25 år. Det er ubehagelige smerter i underlivet, der opstår før og under menstruationscyklussen. Her er et par måder at hjælpe med at reducere menstruationssmerter markant:
Varm den nederste del af maven
At lade kroppen blive kold er en af grundene til, at dine menstruationssmerter bliver værre. Når temperaturen er kold, trækker din livmoder sig ikke kun unormalt sammen, men reducerer også blodcirkulationen på grund af det. Dette kan også påvirke kvinders fremtidige reproduktive sundhed.
Derfor bør kvinder bruge varmepakker eller specialiserede plastre til at opvarme deres underliv før og under deres menstruationscyklus. I disse dage bemærker søstrene også, at de tager et bad med varmt vand for at øge blodcirkulationen og effektivt lindre menstruationssmerter .
Mavemassage
Så snart menstruationssmerter opstår, vil en cirkulær massage i den nederste del af maven give dig en mere behagelig følelse. Mavemusklerne er derfor også afslappede, ikke længere stramme på grund af pludselige livmodersammentrækninger.
Drik varm ingefærte
I traditionel medicin er ingefær kendt som en lægeurt med varme egenskaber. For at lindre menstruationssmerter kan du drikke en kop varm ingefærte 2-3 dage før dagen med mavesmerter. At knuse frisk ingefær til at dække den nederste del af maven i cirka 5-7 minutter er også en god måde at reducere menstruationssmerter med det samme.
At drikke varm ingefærte er en effektiv måde at lindre menstruationssmerter på.
Brug smertestillende midler
Hvis din menstruation har tendens til at være stærke smerter, som påvirker arbejde, skole samt livskvalitet, kan du overveje at bruge smertestillende midler. Denne smertelindringsmetode skal dog ordineres af en læge med forsigtighed. Brug absolut ikke vilkårligt, fordi det kan forårsage mange bivirkninger, som du ikke kan forvente.
Sov tidligt og få nok søvn
Før og især i dagene op til menstruationscyklussen bør kvinder gå tidligt i seng og kan ligge i fosterstilling for at hjælpe med at slappe af i mavemusklerne, regulere blod og hormoner. I løbet af denne tid vil hormonerne have uregelmæssige ændringer, der påvirker dit helbred. Derfor er det ekstremt vigtigt at gå tidligt i seng og få nok søvn i denne tid.
Sund diæt
Hvad du måske ikke ved er, at din daglige kost direkte påvirker sværhedsgraden af dine menstruationssmerter. For effektivt at forhindre intense menstruationssmerter, bør du aktivt øge fødevarer rige på vitaminer E , B1, B6, Magnesium, fiber samt fedtsyrer,... Disse fødevarer kan også hjælpe dig med aktivt at styrke immunforsvaret, også kroppens modstand!
Især bør dagene før og under menstruationscyklussen ikke spise mad, der er kold, krydret, varm og fedtet. Den sparsommelige kost er, hvad du bør anvende på din krop lige nu. At give din krop en stor mængde koffein på forhånd kan også få din menstruationscyklus til at være uregelmæssig.
Din daglige kost bestemmer sværhedsgraden af dine menstruationssmerter hver cyklus.
Hvis du allerede ved, hvad en cyklus er , ved du allerede vigtigheden af at holde styr på din menstruationscyklus. Uregelmæssige menstruationscyklusser er en afspejling af kroppens reproduktive sundhedsproblemer. Så sørg for, at du kan genkende problemet tidligt og få den rette indgriben fra lægerne!
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Vacciner hjælper med at beskytte folk mod at få meget smitsomme sygdomme, der kan være dødelige. Så hvad er en vaccine? Hvordan virker vacciner? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige her!
Hvad er demiseksualitet, og hvordan har demi-mennesker det? Lad os lære dette udtryk med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Børns medicinske masker beskytter ikke kun dine børn mod støv, men er også yderst nødvendige i en situation, hvor der opstår mange luftbårne patogener. Men mange forældre er ikke opmærksomme på udvalget af medicinske masker til børn, men lader dem også bruge store masker, når de går ud. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at besvare spørgsmålet om, hvorvidt børn kan bære voksenmasker gennem følgende artikel!
At føde, opdrage børn, opdrage børn er en lang rejse, som enhver forælder skal igennem. At lære din baby at tale er meget vigtigt for barnets udvikling.
Spirer har en højere næringsværdi end mange modne grøntsager. Spirer er rige på fibre, B-vitaminer og protein. Derudover indeholder spirer også mange fordøjelsesenzymer og nogle antioxidantkomponenter. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at opdage de sundhedsmæssige fordele ved spirer gennem følgende artikelindhold.
Chili er ikke kun et uundværligt traditionelt krydderi i vietnamesiske måltider, men også en værdifuld medicin i traditionel medicin. I østlig medicin kan chilipeber bruges som medicin mod mange sygdomme. Lad os lære om mandlige midler fra chilipeber, som få mennesker kender gennem denne artikel!
Hvad er organsystem? Et organsystem er en gruppe af koordinerede organer, der arbejder sammen for at udføre en bestemt funktion. I vores krop er der 10 organsystemer, der er tæt beslægtede med hinanden. Lad os lære mere om hvert af disse organsystemer gennem den følgende artikel!
Iblødsætning af fødder i ingefærvand er ikke kun en afslappende metode, men giver også mange gode sundhedsmæssige fordele, men ikke alle ved, hvordan man gør dette. Lad os finde ud af, hvordan du blødgør dine fødder i vand lige her!
Budd Chiari syndrom er en tilstand, hvor levervenerne bliver blokeret eller indsnævret af en blodprop (klump af blodlegemer). Denne blokering får blodet til at bakke op i leveren, og som følge heraf vokser leveren sig større, milten kan også vokse sig større.
Gastritis er en af de farlige fordøjelsessygdomme, konsekvenserne efter antral betændelse. Hvis ubehandlet, vil den inficerede person meget hurtigt fremstå farlige komplikationer til kroppen.
Urinudskillelsesorganer omfatter nyrer, urinledere, blære, ... Disse er alle ekstremt vigtige dele af den menneskelige krop. De har separate funktioner og kombineres for at holde den levende organisme sund.
Sa Sung er et mærkeligt navn for folk, der bor langt væk eller har ringe mulighed for at interagere med havet. Så hvad er salvie? Lad os sammen gennem artiklen finde ud af de uventede virkninger af dette havdyr!
Når din baby er 10 måneder gammel, kan han frit udforske verden omkring ham på mange forskellige måder. Derfor er det at sætte en aktivitetsplan for en 10 måneder gammel baby med til at skabe et fundament, rutine og understøtter barnet i at udvikle omfattende færdigheder.
At undervise et barn med autisme er en proces, der hjælper børn med at udvikle sociale og egenomsorgsfærdigheder. Undervisning af børn med autisme kræver dog den rigtige tilgang for at opnå de bedste resultater. Denne artikel vil vise dig nogle effektive måder at undervise børn med autisme på, som du kan henvise til.
At gå på toilettet, mens du leger med telefonen, er en vane for mange mennesker, men ved du, hvordan det vil få konsekvenser? Lad os finde ud af de skadelige virkninger af at bruge telefonen på toilettet nedenfor.
For mødre bliver det nogle gange en besættelse at tilberede mad til hvert måltid til deres børn, fordi der kun er få retter rundt omkring, og deres børn allerede er trætte. Hvis en forælder står over for denne situation og ønsker at diversificere mad til deres børn, så ignorer ikke denne artikel om, hvordan man laver nudler til din baby!
Mange af os har sikkert stillet spørgsmålet: Hvilken type person er jeg? Introvert eller udadvendt eller både indadvendt og udadvendt? I dagens indlæg vil aFamilyToday Blog dele tegnene på både introverte og udadvendte med læserne. Lad os følge Apoteket for at finde ud af det nu!
Vandmeloner indeholder 90-95% vand og de er desuden rige på vitaminer, så vandmelon er en meget populær frugt, især om sommeren. Men nogle mennesker tror, at vandmelon er ret varm, når de spiser dem meget, de føler ondt i halsen og acne. Så er vandmelon varm eller kølig?
Dental røntgen er en teknik, der spiller en vigtig rolle i diagnosticering og behandling af orale sygdomme. Der findes flere typer tandrøntgenbilleder i dag, hvilket gør det svært for mange mennesker at skelne dem fra hinanden. Følg med i den næste artikel for at lære mere om forskellige typer tandrøntgenbilleder.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
