Falder du i søvn for at døse? Hvordan kurerer man døsighed?

Døsighed er meget almindelig, især hos mennesker, der er stressede og søvnmangel. Men hvis det ikke behandles, kan det påvirke dit helbred og daglige liv. Så i dag skal vi lære at kurere døsighed, så du kan leve et sundere og mere aktivt liv.

Føler du dig ofte søvnig og træt i løbet af dagen, selvom du lige har fået en lang lur eller fået en lur? Hvis det er tilfældet, kan du lide af narkolepsi. Bare rolig, lad os finde ud af, hvordan du kan kurere døsighed i artiklen nedenfor.

Lær om somnolens

Somnolens er en tilstand, hvor en person føler sig træt og søvnig hele året rundt og ofte ønsker at sove mere end normalt i løbet af dagen eller efter en lur. Tegn på somnolens omfatter søvn længere end 10 timer, masser af dyb søvn, koncentrationsbesvær og vedligeholde årvågenhed i dagtimerne og søvnmangel.

Somnolens er en tilstand, hvor patienten føler sig mere træt og søvnig

Døsighed kan påvirke en persons liv og arbejde, forstyrre sociale aktiviteter og have en negativ indflydelse på arbejdsindsatsen. Men somnolens og træthed er ikke de samme problemer. Træthed er en følelse af udmattelse og mangel på energi, der ikke er relateret til søvn, mens somnolens har tydelige symptomer som søvnmangel og koncentrationsbesvær.

Årsager til somnolens i dagtimerne

Hvis du ofte føler dig døsig, døser eller falder i søvn uden at være klar over det, kan det være et tegn på en medicinsk tilstand:

Cerebrovaskulær sygdom

Åreforkalkning , mangel på blod til hjernen eller udseendet af en blodprop, mangel på ilt til hjernen, ... og nogle cerebrovaskulære sygdomme kan forårsage døsighed. Hvis du ofte oplever døsighed med svimmelhed, hovedpine og svaghed i dine lemmer end normalt, skal du snarest gå til din læge for rettidig diagnose og behandling.

På grund af hjertesygdom

Hjernen fungerer som en "kommandant" og styrer alle aktiviteter i kroppen. Omkring en femtedel af det blod, hjertet pumper ud, bruges til hjerneaktiviteter. For mennesker med hjertesygdomme vil mængden af ​​blod, hjertet pumper ud, falde, hvilket fører til mangel på blod og ilt. Patienten kan altid være træt, sløv og søvnig. Overvægt og fedme har ofte søvnapnøsyndrom, hvilket fører til dårlig eller afbrudt søvn, hvilket fører til døsighed og døsighed næste dag.

Visse medicinske tilstande kan være årsagen til døsighed i dagtimerne

Nedsat skjoldbruskkirtelfunktion

Processen med at udskille Thyrotropin, et hormon i hypothalamus, vil i høj grad påvirke og styre, hvordan kroppen vågner op og går i dvale. Hvis skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, kan det forstyrre produktionen af ​​Thyroxin og forårsage søvnforstyrrelser. Mennesker med hypothyroidisme sover ofte mere end før sygdommen og oplever nogle andre symptomer såsom inaktivitet, hårtab, frygt for kulde, tør hud, vægtøgning, hævelse af lemmerne, hukommelsessvækkelse, hæshed, forstoppelse og langsom reaktion.

På grund af nogle kroniske sygdomme

Døsighed kan være et tegn på en række kroniske sygdomme, såsom diabetes , kronisk nefritis, dyslipidæmi, kronisk leversygdom og depression.

Hvordan man kan helbrede somnolens

For at få en effektiv behandling mod døsighed er det vigtigt, at du finder ud af årsagen og behandler den derefter. Derudover kan du også anvende nogle af følgende metoder for at øge opmærksomheden:

Juster din kost:

• Undgå koffeinholdige drikkevarer: Selvom disse drikke kan hjælpe dig med at holde dig vågen i et stykke tid, vil virkningerne af koffein aftage, og du vil føle dig mere træt og døsig.
• Begræns sukker i kosten: Indtagelse af for meget sukker kan forårsage træthed og døsighed. At erstatte slik med frugt er et godt valg.
• Undgå overspisning: Hvis du føler dig for mæt, kan du blive søvnig.
• Drik nok vand: Mangel på vand vil forårsage træthed og døsighed. Drik nok vand for at reducere døsighed.

For at forbedre din eftermiddagslur kan du ændre dine træningsvaner og anvende nogle andre måder som følger:

• Gå jævnligt en tur, motion om morgenen på steder med frisk luft for at vække hjernen og øge energien til arbejdsdagen.
• Regelmæssig solbadning er også en god måde at stimulere hjerneaktivitet, mindske døsighed og øge koncentrationen.
• Vask dit ansigt med koldt vand eller brusebad for at vågne hurtigt.
• Slap af i øjnene efter hver arbejdstime for at undgå anstrengte øjne og døsighed. Du kan henvise til nogle øvelser eller bruge øjendråber efter råd fra din læge.
• Hav det sjovt med at chatte med folk omkring for at reducere stress og forbedre døsighed.
• Arbejd på steder med god lysintensitet.
• Klar og fokuseret planlægning for at få tingene gjort effektivt.
• Lyt til optimistisk musik for at hjælpe med at fjerne døsighed.

At gå en tur, motionere om morgenen er med til at øge energien til arbejdsdagen.

Så vi har lært de mest effektive måder at kurere døsighed på . Husk dog, at den mest passende behandling er fra sag til sag. Hvis du oplever døsighed, så søg professionel hjælp og rådgivning for at få den bedste behandling for dit helbred. Ønsker dig en god nats søvn og et sundt liv!