De forkerte måder at spise på skal du undgå

Kost spiller en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at forblive sund og fungere bedre. Derfor skal du straks undgå de forkerte spisevaner, der er farlige for kroppen.

En sund og afbalanceret kost er afgørende for at bevare sundheden og undgå farlige sygdomme. I øjeblikket har vi altid mange forkerte spisevaner, som påvirker vores helbred til en vis grad uden selv at vide det. Lad os lære om disse vaner og rette dem i tide.

Spis og drik vand

At spise og drikke på samme tid kan bremse fordøjelsen og øge presset på indre organer som mave og tarme. Mange mennesker har for vane at spise suppe med ris, spise og drikke vand for at mindske andre følelser. Imidlertid vil denne mængde vand, når den kommer ind i kroppen, påvirke evnen til at udskille mavesaft, hvilket øger risikoen for sure opstød . Så den bedste måde er at drikke vand før måltider eller spise suppe efter at have spist ris og salte retter.

Spis, mens du ser din telefon eller ser fjernsyn

At spise mens du kigger på din telefon er dårligt for dit helbred

Voksne har for vane at spise, mens de surfer på telefonen, mens børn kan lide at se tv, mens de spiser. Denne spisevane er skadelig for at svække immunforsvaret , vil medføre, at hjernen bliver distraheret og ude af stand til at fokusere på at spise, hvilket gør tygning og synke ikke grundigt, nogle gange fordi den er for fokuseret uden ikke at kunne fokusere. Vær opmærksom på maden. der puttes i munden, hvilket fører til ekstremt farlige kvælningssituationer. At spise mens man arbejder alene får også maven til at udskille syrer og enzymer, der ikke er nok til at fordøje maden, hvilket fører til mavesmerter, mavesår mv.

Mange forældre siger, at når deres børn ser tv, telefoner og iPads, mens de spiser, vil de spise hurtigere og spise mere. Dette er dog helt at spise, fordi barnet ikke fokuserer på at spise, hvilket vil føre til fordøjelsesbesvær, maven udskiller ikke enzymer, som barnet kan fordøje, hvilket gør, at kroppen ikke optager de stoffer, barnet indtager, hvilket fører til underernæring. ammende.

Derudover indeholder telefoner og ipads millioner af giftige bakterier, hvis du rører ved dem og ikke forsigtigt putter dem i munden, især små børn, betyder det også, at du putter skadelige bakterier direkte ind i kroppen. forårsager sygdomme som Ecoli-infektion, MRSA influenzavirus.

Spis for hurtigt

Virkningen af ​​at tygge ris vil stimulere spytkirtlerne til at arbejde, samtidig vil kroppen blive informeret om, at der vil blive leveret mad, og fordøjelsesorganerne vil begynde at forberede sig på fordøjelsen af ​​mad. Derfor anbefaler læger ofte, at vi øver os i at spise langsomt, tygge grundigt, for at nyde smagen af ​​mad samt give fordøjelsesorganerne mere tid til at udføre deres arbejde. Så hvis du tygger mad for hurtigt, kan det øge belastningen på mave, hjerte, diabetes og slagtilfælde.

Mennesker, der spiser hurtigt, indtager ofte 71 % mere end den mængde mad, de har brug for, fordi spisehastigheden er så hurtig, at hjernen ikke kan overføre informationen om, at kroppen er mæt, hvilket får os til at tage ukontrolleret på i vægt. Hvis du spiser hurtigt i længere tid, kan det påvirke smagen, hvilket får den mad, der ikke er blevet knust, til at lægge pres på maven, hvilket forårsager oppustethed efter at have spist.

Sen middag efter kl

At spise sent om aftenen med fødevarer med højt sukkerindhold, junkfood med mange tilsætningsstoffer er årsagen til vægtøgning og søvnforstyrrelser. Om natten vil vores krops stofskifte foregå langsommere, så mængden af ​​mad, der spises på dette tidspunkt, vil øge mængden af ​​overskydende kalorier, hvilket påvirker fordøjelsen negativt. Efter klokken 20 er det tidspunkt, hvor fordøjelsesorganerne går i ro, hvis du spiser for meget, vil det give symptomer som fordøjelsesbesvær, sure opstød og halsbrand. Derudover påvirker det at spise sent om natten også søvnen og øger blodsukkeret, hvilket øger niveauet af hormonet kortisol, som har en meget dårlig effekt på helbredet.

Spis flere grøntsager og frugter for at tabe dig

Bør ikke spise frugt i stedet for ris for at tabe sig

Mange nuværende vægttabsmetoder opfordrer brugerne til kun at spise grøntsager og frugter for at tabe sig. Selvom disse fødevarer giver essentielle vitaminer og næringsstoffer, og især giver gode fibre til fordøjelsessystemet, vil det, hvis de spises kontinuerligt i lang tid, få kroppen til at mangle den nødvendige energi til at fungere. . Derudover er der nogle frugter, der indeholder meget sukker, hvis de bruges løbende i store mængder såsom mango, vil banan få dig til at tage ukontrolleret på i vægt. Derfor bør du afbalancere dit frugt- og grøntindtag passende for at tabe dig samt sikre din krops sundhed.

Spis meget fastfood og dåsemad

Spis sundt i stedet for fastfood, dåsemad

At spise meget fastfood og dåsemad kan forårsage overvægt og påvirke kroppens funktioner. Ikke alene giver de en masse fedt og kolesterol, men de øger også blodsukkeret. Dette påvirker organer i kroppen såsom mave, tarme og bugspytkirtel, hvilket fører til mavesmerter, inflammatorisk tarmsygdom eller værre, type 2-diabetes.