Vaner at holde op før 40 års alderen

Nogle af de vaner, vi ofte gør, når vi er unge, er ikke gode for vores helbred, men nogle gange overser vi ofte de farer, de medfører. Derfor er du nødt til at opgive disse vaner, når du fylder 40 for at beskytte dit eget helbred.

Lad os lære om dårlige vaner i livet og lære at opgive dem, når du fylder 40 for at beskytte dit helbred.

Spis meget inden du skal sove

At gå i seng med en fuld mave vil gøre dig utilpas

Når vi er unge, kan vi også spise inden vi sover, for på dette tidspunkt, selvom stofskiftet er langsommere end om dagen, er denne stofskiftemekanisme stadig dybest set aktiv. Men efterhånden som vi bliver ældre, vil det at gå i seng med en overstrakt mave gøre dig utilpas, fordi på dette tidspunkt fungerer organerne i kroppen ikke længere så glat, som da de var unge. Især når du er ældre, er du ikke fysisk aktiv med ubalanceret energiindtag, "overskydende" mad vil omdannes til fedt og få dig til at tage ukontrolleret på i vægt.

Spis meget junkfood og fastfood

Bør opgive fastfood såsom is, kager, stegte fiskeboller før 40 års alderen

Vanen med at snacke med konfekt eller kaffe, mælkete er nok trenden blandt unge i dag. Men når du fylder fyrre, bør du begrænse det simple sukker, der findes i snacks, svarende til højst 30-40 gram simpelt sukker/dag. Derudover bør du også begrænse dit indtag af fastfood, mejeriprodukter med højt fedtindhold og produkter, der indeholder meget kolesterol såsom organer, æggeblommer og fiskeæg. Snack efter 40-års alderen er en årsag, der markant påvirker din fysik og sundhed, øger risikoen for fedme og øger det dårlige kolesterol i kroppen.

Drik te efter at have spist

Mange mennesker har ofte for vane at drikke te lige efter et måltid, fordi de tror, ​​at te hjælper med at rense munden og hjælper fordøjelsen. Dette er dog en misforståelse, fordi te indeholder en stor mængde tanniner og alkaliske forbindelser, som kan kombineres med jern i maden for at forårsage fordøjelsesbesvær, fortyndet mavesaft, påvirke kroppens evne til at fordøje. Så du bør snart opgive denne vane for at begrænse risikoen for jernmangelanæmi, oppustethed, fordøjelsesbesvær og ikke at optage næringsstoffer fra maden.

Arbejder for længe ved computeren uden at slappe af

At sidde ved en computer i lang tid er ikke godt for helbredet

At sidde længe ved computeren vil reducere lungens evne til at optage ilt, hvilket reducerer blodtilførslen til musklerne, fordøjelsessystemet, indre organer og hjernen påvirkes også, hvilket fører til hukommelsestab og hukommelsestab. . Når vi er unge, er det uundgåeligt at arbejde på computeren, men når du fylder 40, skal du begrænse denne situation og undgå at sidde ved computeren mere end 5 timer om dagen, ellers vil du være i høj risiko. , sløret syn og milde neurologiske lidelser såsom angst, irritabilitet, søvnbesvær, kropstræthed, knogle- og ledsygdomme.

Bruger for mange hårprodukter

Efter 40 års alderen mister håret ofte sin elasticitet og glans og erstattes af gråt hår, sammenfiltrede hår og meget hårtab. På nuværende tidspunkt bør du ikke være for bekymret for, at brug af mange hårplejeprodukter såsom dampning, farvning, glatning af dit hår vil gøre dit hårs helbred svagere og svagere. På dette tidspunkt bør du lade dit hår slappe af, børste dit hår forsigtigt, ikke børste dit hår for meget, især når dit hår er vådt. Trim dit hår regelmæssigt og begræns varmeeffekten på dit hår for at hjælpe det med at blive stærkere og beskytte en sund hovedbund.

Bader for meget

Mange unge mennesker kan ofte godt lide at bade mange gange, især renlige mennesker bader ofte før de går på arbejde og efter at være kommet hjem fra arbejde for at hjælpe dem med at føle sig godt tilpas. Men efter 40-års alderen vil hudens elasticitet og fugt gradvist miste, så badning mere end én gang dagligt vil få huden til at miste fugt, udtørre og revne, hvilket gør det lettere for sygdomsfremkaldende bakterier at trænge ind i kroppen krop.

Når du er over 40, bør du kun vaske dit hår 2-3 gange om ugen, især hvis du har tørt hår. Brugen af ​​stærke alkaliske shampoo og shower gels vil vaske fedtlaget på hudens overflade samt gavnlige bakterier væk og derved reducere hudens naturlige antibakterielle funktion. Derfor bør du, når du bader, prioritere at fokusere på områder med dårlig lugt som armhuler, ben, private områder og tage et hurtigt brusebad inden for 10 minutter.

Sov med høj hovedpude

Mange mennesker kan godt lide at sove med høje puder, når de er unge, men efter 40-års alderen bør du ikke sove i denne stilling. Denne vane vil få musklerne i nakken til ikke at slappe af naturligt, hvilket forårsager spændinger og træthed. Desuden vil puder, der er for høje, gøre det svært for hjertet at levere blod til hjernen, hvilket gør det svært at trække vejret, få dig til at snorke højlydt, hvilket giver ubehag for folk omkring. Især for præmenopausale kvinder, hvis du sover med høje puder hele natten, vil dit hoved være meget smertefuldt og let føre til knoglesygdom.