Ting man ikke skal gøre efter at være vågnet

Efter en lang søvn er morgenen, når folk føler sig fulde af energi til at starte arbejdet med en ny dag. Du skal dog også være opmærksom på følgende dårlige vaner om morgenen, som kan påvirke dit helbred.

At indstille alarmer konstant, drikke kaffe efter at være vågnet... er sandsynligvis en vane hos mennesker, især unge mennesker. Men du ved, disse vaner er ikke gode for helbredet. Lad os lære om, hvad vi ikke skal gøre efter at være vågnet for at foretage passende justeringer.

Indstil alarmen til at ringe højt og tænd og sluk konstant

Hvis du indstiller alarmen til at ringe højt og tænder og slukker for den kontinuerligt, vil du hæve dit blodtryk og puls 

Undersøgelser fra Søvncentret viser, at mange mennesker ofte har for vane at indstille høje alarmer eller alarmer løbende for at vågne sig selv om morgenen. Grunden til dette er, at de ikke kan vågne lige efter den første ring og stadig forsøger at tilføje et par minutter om morgenen for ikke at føle sig søvnmangel.

Dette bringer dog ikke nogen fordel for kroppen overhovedet. Hvis klokken er for høj og gentages gentagne gange på kort tid, vil det få dig til at øge dit blodtryk og puls på grund af den høje støj. Over tid vil det øge kortisol forårsager stress, over tid vil få din krop til at føle sig træt, irritabel, ikke vågen. Derudover påvirker det også søvncyklussen at skulle vågne for at slukke for alarmen, hvilket gør det sværere for dig at falde i søvn og falde i en urolig søvn. Hvad værre er, du kan forsove dig og gå glip af vigtige ting.

Brug din telefon, så snart du vågner

Mange unge vil tjekke deres telefoner, inden de går i seng, og vil lægge dem i nærheden af ​​sengen. Og efter at have åbnet mine øjne, er den første ting at gøre at række ud efter min telefon for at tjekke beskeder eller notifikationer, inden jeg står ud af sengen.

Dette er ikke forkert, fordi du kan tjekke beskeder og e-mails for hurtigt at vide, hvad der skal gøres i løbet af dagen. Men tænk over det, hvis du lige er vågnet op og føler dig frisk og fuld af energi, men du har modtaget uvelkomne notifikationer, kan de så fratage dig positiv energi og stress i løbet af dagen?

Undersøgelser viser også, at det kan være stressende at tvinge hjernen til at fylde op på en masse information tidligt om morgenen og få kroppen til at forvandle sig til en tilstand af angst og nervøsitet hver morgen.

Drik kaffe, så snart du vågner

Hvis du ikke spiser morgenmad, men drikker kaffe med det samme, vil du falde i en tilstand af rastløshed og angst

Vanen med at tage en kop kaffe om morgenen er en rutine for mange vietnamesere. De mener, at det at drikke kaffe tidligt vil hjælpe med at opfriske sindet og gøre det lettere at starte på arbejde. Men når du vågner om morgenen, hvis du ikke har spist morgenmad, men drukket kaffe med det samme, vil det øge niveauet af hormonet kortisol, så du falder i en tilstand af rastløshed, angst og koncentrationsbesvær på arbejdet.

Så dette er en dårlig vane og skal fjernes med det samme. Efter at være vågnet vil kroppen producere en energikilde til at regulere stresshormonet kortisol mellem kl. 8-9. Det bedste tidspunkt at drikke kaffe er omkring kl. 10.00, når cortisolniveauet er stabiliseret, vil det hjælpe dig med at holde dig vågen og arbejde mere effektivt.

Børst dine tænder før morgenmad

Det er nok en vane for de fleste af os, for den daglige rengøring og vask af ansigtet vil være med til at opfriske gejsten til en ny dag. Men faktisk, mens vi sover, producerer og udvikler mundhulen en balance af mange gavnlige bakterier for at hjælpe med at fordøje maden bedre, hvis vi børster vores tænder før morgenmad, vil vi miste denne mængde gavnlige bakterier igen. renser ikke den nye plak af morgenmad mad på tænderne.

Hvis du er bange for dårlig ånde, når du først vågner, så skyl først munden med varmt saltvand eller rengøringsmidler, spis derefter morgenmad, børst tænder og gå på arbejde. At børste tænder ca. 20-30 minutter efter morgenmaden er det ideelle tidspunkt for spytkirtlerne at udskille, som kan neutralisere syrer og hjælpe med at balancere alkaliniteten i mundhulen.

Spring morgenmaden over

At springe morgenmaden over vil forårsage mangel på energi, hvilket gør dig træt og træg

Morgenmad er begyndelsen på en ny dags metaboliske aktivitet. Selvom mange mennesker siger, at de ikke føler sig sultne efter at være vågnet, springer de ofte morgenmaden over eller spiser morgenmad kl. 9-10. Men efter en lang søvn på omkring 8 timer, er mængden af ​​mad, du har fyldt i kroppen fra den foregående nat, blevet fordøjet.

Så hvis du ikke spiser morgenmad, vil det forstyrre tilførslen af ​​energi og næringsstoffer til kroppen, gøre dig mangel på energi, gøre dig træt, træg, ikke 100% mentalt klar til at starte en ny dag. . Hvis denne tilstand varer i lang tid, kan den påvirke maven, forårsage svaghed og en række andre komplikationer.

Varmt brusebad

At bade om morgenen er en sund vane, så du bør tage et hurtigt brusebad med koldt vand. Et varmt brusebad om morgenen kan svække immuniteten, svække hjertet og kan sænke sædtallet hos mænd. Vi bør kun tage et varmt bad, når det er koldt og efter en hård og stressende dag for at slappe af i sindet, for at kroppen skal reguleres og give bedre søvn.

I stedet bør du vælge et vandbad om morgenen for at hjælpe dig med at holde dig vågen, forfrisket og energisk i en lang dag forude. Du bør dog ikke vaske dit hår tidligt om morgenen, når du først vågner, fordi det kan stimulere blodkarrene, hvilket forårsager hovedpine, ubehag og øger risikoen for slagtilfælde.