Er vanen med at knække knoerne for at lave støj skadelig?

Mange mennesker har en vane med at knække deres knoer, fordi de føler, at denne handling hjælper med at føle sig mere behagelig og komfortabel. Vi er dog sjældent opmærksomme på, om denne vane har nogen effekt på kroppens helbred eller ej.

At knække knoerne, vride ryggen, vride nakken får leddene til at arbejde pludseligt og ud over bevægelsesområdet, hvilket er meget skadeligt for leddene. Hvis vi ikke opgiver denne vane, vil vores led få uheldige konsekvenser senere hen.

Hvorfor knækker du dine hænder og hører den raslende lyd?

Mange mennesker har for vane at knække led fra fingre, tæer til nakke, hofter, ryg, knæ... og skal høre lyden "knæk", "tag", "hoste" eller "klik" Den nye kropsfølelse komfort, når du udfører et bestemt arbejde i længere tid eller føler, at hånden/kroppen er træt, følelsesløs. 

Denne lyd har dybest set ikke en nøjagtig konklusion om, hvad der forårsager den. Blandt de foreslåede hypoteser synes den, der er relateret til afstanden mellem de to led, at være mere rimelig og understøttet.

Vi kan forstå denne hypotese som følger: Forbindelsen mellem to led består af ledbånd, bindevæv og dækker dem med en tyk mængde ledvæske. Når du udfører leddrevner, øges bindevævet i fingre og fødder i volumen, hvilket reducerer trykket i leddet, ledvæsken bliver gradvist til bobler i hullet og indtil trykket er på det laveste, vil disse bobler eksplodere og lave samme lyd som ovenfor.

At knække knoer, vride ryggen, vride nakken... er meget skadeligt for leddene.

Disse luftbobler har brug for en vis tid (normalt efter 25 - 30 minutter efter brud på leddene) for at dannes igen, fordi det tager tid for smørevæsken at vende tilbage til sin gamle tilstand. Efter denne restitutionstid kan du bryde den igen. 

At knække knoer bliver en ubevidst vane, som kan være forårsaget af følgende:

• Når mental angst, stress: Stress, angst gør, at nogle mennesker har en tendens til at knække fingrene mere, fordi de tror, ​​at det at knække fingrene hjælper dem med at reducere stress og angst .
• Kan godt lide at høre lyden, når man knækker knoer: Det lyder lidt latterligt, men det er sandheden. Der er mange mennesker, der er "afhængige" af at høre den sjove "crack"-lyd efter hvert led, der knækker. De sagde, at jo højere råb, jo mere forfriskede følte de sig. 
• Føler mindre træthed i hænderne: Nogle mennesker tror, ​​at det at knække knoerne på deres fingre og fødder hjælper dem med at reducere hånd- og fodtræthed, hvilket giver en følelse af komfort.
• På grund af vane: Mange mennesker har en vane med at knække fingrene, som selv de ikke selv kan kontrollere. Hvordan afgør du, om du tilhører denne gruppe mennesker? Hvis du knækker dine knoer mere end 5 gange om dagen, er det en vane.

Er leddrevner gavnlige eller skadelige? 

Med ovenstående information er det gavnligt eller skadeligt at revne leddene en stor bekymring. Mange mennesker tror, ​​at virkningen af ​​at brække led er årsagen til gigt og slidgigt ... Men ifølge resultaterne af en undersøgelse udført på fingerleddene hos 215 personer (alder 50 - 89) med Vanen med at knække fingre viste ingen tegn betændelse eller brud. 

Dette viser, at konsekvenserne af fugerevner ikke er for alvorlige. Det er selvfølgelig ikke dermed sagt, at vanen er harmløs. Forskere har advaret om, at skaden fra hyppige knækrevner vil beskadige det omgivende cystiske væv, samt gøre knoerne mærkbart forstørrede. Dette fører til den konsekvens, at evnen til at holde hånden er begrænset.

Fordele ved at revne fuger 

At knække knoerne vil øge mobiliteten af ​​knoerne ved direkte at påvirke et bundt af sener nær leddet kaldet Golgi - hvor nerverne involveret i bevægelsessansen er koncentreret. Hver gang vi knækker et led, stimulerer vi denne sene til at slappe af i de omkringliggende muskler, følelsen af ​​"løs" og behagelig, som at være energisk til at arbejde, kommer også herfra. Derfor knækker mange ofte deres knoer, når de er følelsesløse og trætte. at finde komfort og lethed.

Revner i leddene forårsager skade er uundgåelig.

Skader ved revnedannelse i leddene

Selvom der er en positiv side, når man knækker et led, så vil knoglestrukturen, hvis man jævnligt knækker et led, automatisk tilpasse sig, de omkringliggende ledbånd strækkes, hvilket er skadeligt for knoglesundheden på længere sigt. Selv i mange tilfælde, hvis du bruger for meget kraft på at brække leddet, vil det få ledbåndene til at strække for meget. Sker dette kontinuerligt, vil det miste elasticiteten i ledbåndene, leddene bliver mere og mere løse, risikoen for gigt  øges også.

For ikke at nævne, hvis du ubevidst knækker dine knoer i længere tid, øger du konstant trykket og gnider på ledoverfladen, hvilket får ledoverfladen til gradvist at blive slidt. I alvorlige tilfælde kan forårsage degeneration og betændelse i facetleddets brusk, hvilket fører til smertefuld arthritis i fingrene, især når du bliver ældre.

Derudover vil bruskceller blive slidt, knoglesporer vil vokse, hvilket påvirker vævene omkring leddene, hvilket forårsager smerte, betændelse i fingrene, hvis du bliver ved med at trykke og knække leddene i dine fingre og tæer regelmæssigt. I det lange løb, når alderen stiger, bliver ledbånd, sener og brusk hurtigt mindre fleksible, mere modtagelige for skader og fremskynder leddegeneration.

Råd til folk, der ofte brækker led

Arten af ​​knækrevner er harmløs, men hvis du gør dem til en vane og udfører for mange knoer, vil det føre til alvorlige sygdomme, der påvirker ledsystemets sundhed. Det er bedst, at du snart opgiver denne vane for at beskytte dine knogler og led.

Rådene givet af eksperter er, at hver gang du er træt, blot at flytte leddet forsigtigt frem og tilbage til den maksimale vinkel af leddet vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen til vævet, skabe en behagelig følelse, mens du stadig kan undgå ledfænomenet vedhæftning eller mikroskade. 

Hvis vi bliver ved med at prøve hårdt på at høre "knæk"-lyden, vil de smukke fingre snart blive erstattet af bambusformede fingre med hver ru og grim kno.

Opgiv denne vane for at få den bedste knogle- og ledsundhed.

Gode ​​råd til at mindske vanen med at knække knoer

Ifølge eksperter er det nødvendigt at opgive vanen med at knække lemmer for at eliminere de skadelige virkninger, der kan opstå senere. Her er nogle enkle måder at hjælpe folk med at slippe af med dette ledproblem:

Find en ny vane

Hold dine hænder beskæftiget, fokuser din opmærksomhed på andre aktiviteter såsom at male, lave kunsthåndværk... På dette tidspunkt har dine hænder ikke tid til at huske "handicappet" ved at knække knoer.

Reducere stress

Nogle mennesker har for vane at knække deres knoer, når de er stressede, så find måder at lindre stress ved dyb vejrtrækning, meditation, motion... Eller du kan købe dig en lille bold eller en lille sten til at klemme, klemme eller gnide, når du er stresset eller angst i stedet for at knække knoerne. 

Det er bedst at finde årsagen og finde en måde at kontrollere og lindre stress og frustration i livet på, dette vil usynligt løse knækerne i knoerne ved stress.

At slippe stress er en måde at hjælpe med at begrænse vanen med at revne lemmer.

Har brug for hjælp fra folk omkring

At knække knoer for mange mennesker er en ubevidst vane, så de er ofte uvidende om revnen eller husker kun, når de er færdige. Derfor, for at opgive denne vane, skal du støtte dem omkring dig, især pårørende og kolleger, der altid er ved din side. Folk omkring vil bemærke og minde dig om, hver gang du har en handling for at forberede eller knække dine knoer, vil de minde dig om at stoppe.