Sundhedsmæssige fordele ved mandler til børn

Undrer du dig over virkningerne af mandler på børns sundhed? Du ønsker at lade dit barn bruge det, men er bekymret for, at det vil skade dit barn? Faktisk er mandler meget godt for børns sundhed, lad os lære mere med aFamilyToday Health !

Der er to typer mandler : bitre og søde mandler . Sædvanligvis er søde mandler mere almindelige og udvindes ofte til olie. Bitre mandler er dog også en ret almindelig ingrediens til at tilberede retter. Ernæringsmæssig sammensætning af mandler i 100g

Energi: 527kcal

Kulhydrater: 21,67g

Protein: 21,22g

Fedt: 49,42g

Fiber: 12,20g

Typerne af vitaminer : folater: 50μg; niacin: 3.385 mg; pantothensyre: 0,47 mg; pyridoxin: 0,143 mg; riboflavin: 1.014 mg; thiamin: 0,211 mg, vitamin A: 1 IE; E-vitamin: 26mg

Elektrolytter: natrium: 1 mg; Kalium: 705mg

Mineraler : calcium: 264mg; jern: 3,72mg; magnesium: 268mg; mangan: 2.285 mg; fosfor: 484mg; selen: 2,5 µg; zink: 3,08mg.

Effekten af ​​mandler på børn

1. Mandler er gode for din babys hjerne

Mandler indeholder mange næringsstoffer, der hjælper med hjernens udvikling. Derudover hjælper det at spise mandler også børn med at forbedre intelligensen. Mandler indeholder riboflavin og L-carnitin , som hjælper med at stimulere hjerneaktivitet. Ikke kun det, mandler hjælper også med at forbedre intelligensniveauer og forhindre hukommelsessvækkelsessyndrom ( Alzheimers syndrom ) i fremtiden.

2. Effekten af ​​mandler i at hjælpe med at kontrollere kolesterol

Selvom du ikke behøver at bekymre dig om dit barns kolesterol- eller sukkerniveau lige nu, vil det at spise masser af mandler hjælpe med at holde kolesterolniveauet under kontrol, efterhånden som din baby vokser ¹ . Du bør dog undgå at give dine babyprodukter tilsat salt eller sukker.

3. Mandler hjælper med at forebygge diabetes

Mandler hjælper med at forebygge diabetes, fordi det indeholder mange næringsstoffer, især E-vitamin . Derudover er en anden årsag, at mandler har et lavt glykæmisk indeks ² .

4. Effekten af ​​mandler i at hjælpe med at støtte fordøjelsen hos børn

Ved at regulere, hvordan tarmene fungerer sammen med deres høje fiberindhold, kan mandler forhindre forstoppelse og hjælpe med at styrke fordøjelsessystemet hos babyer.

5. Mandler hjælper med at styrke knogler og tænder

Mandler indeholder den rigtige mængde fosfor for at holde knogler og tænder sunde. Derudover er stofferne i mandler også med til at forhindre fremtidig osteoporose .

6. Effekten af ​​mandler til at forbedre immuniteten

Mandler indeholder antioxidanter og er alkaliske i naturen, hvilket hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Som et resultat øges barnets immunitet betydeligt. Derudover indeholder mandler også en række essentielle fedtsyrer, som hjælper babyens krop med at bekæmpe betændelse og hjælper barnet med at få et godt helbred som voksen.

Bivirkninger af mandler

At spise mange mandler forårsager normalt ikke bivirkninger hos små børn. Men før du giver det til din baby, skal du kontakte din læge for at se, om din babys alder er egnet til at spise dette korn. Hvis nogen i din familie har allergi , bør du spørge din læge, før du giver det til din baby.

Hvordan skal du give din baby mandler?

Når din læge har givet dig tilladelse, kan du begynde at øve dig i at fodre din baby. Inden du giver det til din baby, bør du dog lægge mandlerne i blød natten over, derefter skrælle og knuse dem. Du kan også blande mandler med andre pulvere eller putte dem i din babys mælk.

Tilføjelse af mandler til mælk vil øge mælkens næringsværdi. Derudover er dette også en måde for dig at "forføre" din baby til lettere at amme. Hvis din baby har laktoseintolerance , kan du tilføje mandler til sojamælk. Du kan henvise til opskriften på mandelmælk til babyer fra 1 år nedenfor.

Ingredienser, der skal tilberedes

Mandel

Mælk

Havre (valgfrit)

Granuleret sukker/jaggery (valgfrit)

Safran (valgfrit)

Kardemomme pulver (valgfrit).

Forarbejdning

Man lægger mandler i blød natten over, skræller og purerer med mælk. Bring herefter i kog og tilsæt havre, safranpulver, sukker, kardemommepulver (hvis det ønskes) og rør godt. Skru ned for varmen og si mælken med en sigte for at undgå, at der bliver store mandler tilbage i mælken.

Gennem ovenstående deling har du forhåbentlig lært nogle nyttige oplysninger om fordelene ved mandler til børn. Hvis du føler dig utilpas med at give det til din baby, skal du kontakte din læge.

aFamilyToday Health  foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.