Hvor meget søvn er nok for børn?

Afhængigt af alder kan søvntiden for babyer være op til 16 timer/dag. Mangel på søvn, ikke nok søvn vil direkte påvirke børns sundhed og udvikling. Så ved du, hvor meget søvn en nyfødt baby er nok?

At give børn nok søvn er en prioritet for forældre. Nedenfor er generelle retningslinjer for de gennemsnitlige søvntimer for babyer og småbørn i forskellige aldre. Men husk på, at hver babys krop er forskellig, så nogle babyer har brug for meget søvn, og nogle babyer sover mindre. Forbered også din baby på, at sovemønstrene ændrer sig, når de bliver ældre.

Sovetid for babyer og småbørn

For nyfødte bør babyer sove 8,5 timer om natten og 8,5 timer i løbet af dagen. Så din babys gennemsnitlige samlede søvntid vil være 17 timer.

For 1-måned gamle babyer skal babyer sove 9 timer om natten og 8 timer i løbet af dagen. Den samlede mængde søvn for et gennemsnitligt barn vil være 17 timer.

For 3 måneder gamle babyer skal de sove 10 timer om natten og 6 timer i løbet af dagen (tre lur). Den samlede søvntid for barnet vil være 16 timer.

For 6 måneder gamle babyer bør forældre give dem 10 timers søvn hver nat og 5 timer i løbet af dagen (to eller tre lur). Den gennemsnitlige samlede søvnmængde vil være 15 timer.

Når du er 9 måneder gammel, sover din baby 11 timer om natten og 3,5 timer i løbet af dagen. Den gennemsnitlige samlede søvntid for børn er 14,5 timer.

En 12-måneder gammel baby har brug for 11 timers søvn hver nat og 3 timer i løbet af dagen. Den gennemsnitlige samlede søvn er 14 timer.

En 18 måneder gammel baby sover 11 timer om natten og 2,5 timer i løbet af dagen (en lur). Den gennemsnitlige samlede søvntid for børn er 13,5 timer.

Sådan hjælper du dit barn med at få nok søvn

Forældre bør skabe  sunde søvnvaner , indstille en fast sengetid og arrangere et passende sovested for at hjælpe børn med at falde til ro om natten. Når din baby vågner om natten, skal du holde lyset dæmpet, tale sagte og minimere din interaktion, så hun ikke vågner helt.

Forældre bør planlægge børn til at sove og spise på samme tid hver dag, så babyen vænner sig til, at du ofte går på arbejde. Babyen vil gradvist tilpasse sig for at holde sig rolig og glad, let at falde i søvn. Forældre bør bemærke, at nogle læger fraråder at lade babyer sove regelmæssigt, fordi dette kan påvirke barnets evne til at sove dybt om natten.

Forhåbentlig vil de oplysninger, som aFamilyToday Health giver ovenfor, hjælpe forældrene med at vide, hvor meget søvn der er nok for deres børn.