Ting du ikke skal gøre, efter at en gravid kvinde spiser for meget, som du har brug for at vide

Under graviditeten er den manglende kontrol med kosten, der fører til, at gravide kvinder overspiser, almindelig. Dette bør dog ikke ske for ofte, og gravide kvinder skal undgå følgende ting efter at have spist for meget for at sikre mors og babys sundhed.

Gravide kvinder er følsomme emner, så det skal være meget forsigtigt at spise for meget af en gravid kvinde for ikke at påvirke både mors og babys helbred. 

Ting man ikke skal gøre, efter at gravide har spist for meget

Drik jern

Efter at have spist for meget, bør gravide kvinder ikke tage jern  , fordi det vil gøre evnen til at optage jern mindre. Ideelt set bør mødre tage jern efter måltider omkring en halv time. Det skal bemærkes, at mødre efter at have drukket ikke skal lægge sig ned med det samme, men skal gå langsomt eller træne forsigtigt i mindst 30 minutter for ikke at irritere maven.

Drik te/grøn te

Teblade indeholder meget tannasyre, så at drikke te umiddelbart efter spisning vil få  protein og jern i maden til at udfældes med tannasyre, og derved forårsage fordøjelsesbesvær, hvilket reducerer evnen til at optage næringsstoffer, især er jern – dette er et væsentligt og vigtigt element til gravide. Det er bedst at drikke te/te efter at have spist i cirka en halv time.

Drik kun te 30 minutter efter du har spist

Spis frugt, drik juice

Ikke kun gravide kvinder, men mange mennesker har for vane at spise frugt lige efter at have spist. Men efter at have læst denne artikel, opgiver alle venligst denne dårlige vane. Efter at have spist, bruger mere sød frugt, vil det samlede sukker i måltidet stige, hvilket fører til højt og hurtigt blodsukker, let at få svangerskabsdiabetes, ikke godt for helbredet. Derudover, når der er meget mad i maven, men den gravide mor spiser mere frugt, vil kroppen blive overbelastet, ude af stand til at optage vitaminerne i frugten. Nogle frugtjuice kan også forårsage halsbrand hos gravide kvinder . Det bedste tidspunkt at spise frugt er 30 minutter til 1 time før måltider.

Læs en bog

At læse er en god vane, men at læse lige efter at have spist er en anden historie. Mange mennesker har for vane at læse bøger efter at have spist. Men ligesom at bade, vil læsning eller tænkning efter at have spist få blodet til at strømme til hjernen og derved reducere fordøjelsesevnen i maven. Så hvis du har for vane at læse bøger lige efter at have spist, bør du stoppe med det samme.

At læse er godt, men at læse lige efter at have spist kan forårsage fordøjelsesbesvær

Ligger ned

Efter hvert måltid vil gravide føle sig trætte, utilpas, endda åndenød og vil bare gerne lægge sig ned med det samme. Det kan dog absolut ikke anbefales at ligge ned lige efter man har spist, fordi det kan få hjernen til at falde i en hæmmet tilstand, som igen fører til resten af ​​hele kroppen, inklusive fordøjelsessystemet. Derudover vil søvn lige efter at have spist få blod i hjernen til at strømme til maven. Fordi blodtrykket falder under søvn, falder mængden af ​​tilført ilt til hjernen også, hvilket skaber træthed, hvilket let forårsager mundsår eller dårlig fordøjelse. Især for gravide kvinder med anæmi, hvis man går i seng lige efter man har spist, vil det nemt gøre kroppen modtagelig for vind, dårlig søvnkvalitet.

Tag et brusebad

Badning efter et fuldt måltid er en meget skadelig handling for gravide kvinders sundhed. Badning efter et fuldt måltid vil få blodkarrene i kroppen til at udvide sig, blod strømmer til underkroppen, blodtilførslen til bughulen er ikke nok, hvilket fører til et dårligt fordøjelsessystem, hvilket påvirker fordøjelsesprocessen. Mere alvorligt kan det føre til et pludseligt fald i blodsukkeret . Derfor, hvis du vil tage et bad, skal du hvile i cirka en time efter at have spist og derefter gå i bad.

Gå en tur

At gå en tur eller træne efter at have spist har en negativ effekt på gravides helbred. Hvis du går en tur efter at have spist, vil det få blodgennemstrømningen til fordøjelsessystemet til at falde, hvilket påvirker sekretions- og absorptionsfunktionen, hvilket forårsager dysfunktion af mave og tarme.

Stærk øvelse

Når man træner kraftigt, vil mængden af ​​blod i kroppen skulle transportere en stor mængde til musklerne, og derved få fordøjelsessystemet til at arbejde mindre, hvilket påvirker kroppens evne til at optage føde. Desuden, hvis du træner lige efter du har spist, kan mængden af ​​mad, der er tilbage i maven, forårsage opkastning og mavesmerter.

Derfor bør moderen efter at have spist hvile i cirka en halv time, før de har lette aktiviteter. Hvis du vil gå en tur, skal du vente cirka 1 time, og hvis du vil lave højintensive aktiviteter, skal du vente 2 timer efter at have spist.

Gravide kvinder bør ikke træne kraftigt efter at have spist for meget

Sådan kontrollerer du ikke at overspise under graviditeten

De fleste gravide kvinder ønsker at kontrollere overspisning og reducere de skadelige virkninger af overspisning. Nogle måder, der kan hjælpe gravide kvinder, er som følger:

• Skånsom motion under graviditeten : Gravide kvinder kan gå langsomt - dette er den nemmeste og skånsommeste øvelse.
• Hold kroppen fra at blive dehydreret, for hvis kroppen er dehydreret, vil det forårsage appetit.
• Byg en sund kost, begrænse mellemmåltider.
• Mediter eller lyt til beroligende musik for at reducere stress og angst.

Gravide kvinder, der spiser for mæt, anbefales ikke under graviditeten. Det betyder dog ikke, at du ikke spiser, hvis du er sulten. At spise sundt og motionere med måde er nogle af måderne, du kan hjælpe dig med at få en sund graviditet.