Nogle gange ved en bestemt lejlighed får du dig til at føle dig mæt og spise for meget. Så hvad skal man gøre, når man overspiser for at reducere ubehag i maven. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Maven er et organ med god elasticitet, så det er okay at spise for meget fra tid til anden. Men hvis du ikke ved, hvordan du skal kontrollere din kost og regelmæssigt spiser for meget, vil det føre til mange sundhedsmæssige konsekvenser.
Drik te/limonade
At spise for meget vil gøre din mave ufordøjet , du føler dig træt og nogle gange stakåndet. På tidspunkter som disse vil du sandsynligvis ikke spise eller drikke noget. Prøv dog at nippe til 1 kop te eller 1 glas limonade for at løse mavebesværet, du vil føle dig mere komfortabel.
Te fremmer fordøjelsen af maden hurtigt og beroliger mæthedsfornemmelsen. Du kan vælge at drikke mange forskellige typer te såsom grøn te, krysantemum te osv. Eller bruge citronsaft, syreindholdet i citronsaft har også den effekt, at det fremskynder fordøjelsen af maden, og er samtidig med til at tabe sig.
At drikke lidt te efter at have spist vil hjælpe med at lindre ubehag i maven
Træn efter måltider
Når du spiser for meget, "spænd maven, dine øjne vil skrumpe", vil du bare gerne ligge og hvile dig. Denne handling vil dog ikke være godt for dit fordøjelsessystem. Gå en tur eller blid motion vil hjælpe dig med at fordøje mad hurtigere, du vil føle dig mere komfortabel. At gå i mindst 5-10 minutter vil hjælpe med at sænke blodsukkeret, forhindre sure opstød, halsbrand . Derudover hjælper gåtur efter et måltid også til at undgå at lagre en masse fedt , dette er en effektiv måde at reducere mavefedt på. Du skal dog undgå kraftig motion lige efter du har spist, det kan have den modsatte effekt.
Cirka 2 timer efter at have spist, når maden er delvist fordøjet, er kroppen lettere, du kan lave andre korte øvelser som at hoppe i 30 sekunder for at hjælpe med at forbrænde energi. Hoppestikket er meget enkelt, du bøjer knæene, lukker benene og lægger hænderne til siderne. Hop derefter op og bring dine hænder op, benene er let åbne, og sænk derefter dine arme. Udfør bevægelsen kontinuerligt i 30 sekunder, hvil i 10 sekunder og gentag derefter.
Spis mad med probiotika
Når du spiser for meget, kan du prøve at spise lidt mere yoghurt, melon, syltede grøntsager eller børns fordøjelige nuggets. Disse retter indeholder gavnlige bakterier, som kan fremskynde fordøjelsen af mad og derved eliminere ubehagelig oppustethed hurtigt.
Brug produkter, der indeholder mynte
Pebermynte kan hjælpe med at reducere gas i fordøjelseskanalen og derved reducere følelser af kvalme, oppustethed, fordøjelsesbesvær. Du kan sutte på mynte, tygge tyggegummi med myntesmag eller en kop myntete for at hjælpe med at lindre din mave efter at have spist for meget. Men hvis du har sure opstød , bør du ikke tage mynte.
At spise myntetyggegummi efter at have spist kan berolige maven
Tag antacida og aktivt kul
Antacida kan hjælpe med halsbrand, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Aktivt kul anbefales også for at forsøge at hjælpe med at stimulere fordøjelsessystemet. Aktivt kulpulver kan absorbere gassen i tarmkanalen. Du bør dog heller ikke misbruge disse stoffer. Hvis du er i kardiovaskulær behandling, bør du konsultere din læge før brug.
Læg dig ikke ned umiddelbart efter at have spist for meget
Efter at have spist for meget, vil du føle dig træt og have lyst til at lægge dig ned med det samme. Prøv dog ikke at lægge dig ned eller sove, siddestillingen hjælper med at fordøje maden hurtigere, så du undgår sure opstød, når du lige har spist for mæt.
Læg dig absolut ikke ned umiddelbart efter du har spist
Bliv ikke for stresset
Mange af jer er i gang med at tabe jer, men spiser I for meget, vil I føle jer stresset og angst. Vær dog ikke for presset, for et par måltider med højt kalorieindhold vil ikke påvirke vægten meget. Mad tager også tid at fordøje og absorbere i kroppen. Derfor vil kroppen ikke straks tage på i vægt, efter et overdrevent måltid kan du stadig anvende vægttabsmetoder. I stedet for at bekymre dig, lav en menu og træningsplan for i morgen, bør du vælge at tilføje protein , grøntsager, frugter, bælgfrugter, havre, fuldkorn, ... til dine måltider i morgen.
Selvom du ved et uheld spiser for mæt, skal du ikke bekymre dig for meget og tænke over, hvad du skal gøre, når du er for mæt. Anvend gerne ovenstående tips for at gøre din mave mindre ubehagelig, og følg derefter en diæt. Og øvelse gør op. for det vil du klare dig!
Aftensmad eller aftensmad betragtes som et af de tre vigtigste måltider for kroppen. De retter, der ofte optræder på aftenmenuen, er dog ofte meget forskellige, hvilket utilsigtet forårsager overspisning om aftenen. Så ved du hvorfor du ikke skal spise for meget om aftenen?
At tage sig af en nyfødt er aldrig let for førstegangsforældre. Derfor får problemer relateret til babyer som babyer, der spiser for meget, også mange forældre til at bekymre sig. Lad os besvare dette spørgsmål for at hjælpe forældre med at lette deres bekymringer!
Nogle gange ved en bestemt lejlighed får du dig til at føle dig mæt og spise for meget. Så hvad skal man gøre, når man overspiser for at reducere ubehag i maven. Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Under graviditeten er den manglende kontrol med kosten, der fører til, at gravide kvinder overspiser, almindelig. Dette bør dog ikke ske for ofte, og gravide kvinder skal undgå følgende ting efter at have spist for meget for at sikre mors og babys sundhed.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
