Sundhedsmæssige fordele og skader ved tørret frugt

Udover frisk frugt er tørret frugt også en favoritret for mange mennesker på grund af deres bekvemmelighed og lette at spise. Her er de sundhedsmæssige fordele ved tørret frugt, som du bør kende. 

I dag, med livets travlhed, ønsker mange mennesker at finde praktisk mad for at spare tid. Derfor er tørret frugt den perfekte løsning, som de fleste vælger. Så om tørret frugt er godt for helbredet, lad os finde ud af det med en FamilyToday Blog i artiklen nedenfor!

Hvad er tørret frugt?

Tørrede frugter er almindelige frugter, som har bestået tørremetoder for at fjerne næsten alt vandindholdet. Får dem til at krympe under tørring og efterlade en lille, energirig tørret frugt. 

Sammenlignet med frisk frugt er konserveringstiden for tørret frugt længere, konserveringsprocessen er også lettere. De kan derfor ses som en handy snack, især på lange ture.

Tørret frugt er en normal frugt, der har gennemgået tørreforanstaltninger 

De store fordele ved tørret frugt for sundheden

Boost dit immunforsvar

Nogle tørrede frugter har evnen til at hjælpe med at styrke immunforsvaret. Helt konkret indeholder pærer, æbler, rosiner, ... store mængder jern, vitamin A og vitamin C osv., som er med til at forbedre immunsystemets evne til at bekæmpe infektioner.

Forbedre fordøjelsen 

Tørret frugt er rig på fibre og præbiotika. Dette hjælper med at holde de gavnlige bakterier aktive og forbedrer sundheden i fordøjelseskanalen, hvilket forbedrer symptomerne på forstoppelse . 

Understøtter og fremmer vægttab

Visse tørrede frugter som abrikoser, dadler, svesker eller vindruer kan hjælpe med at øge stofskiftet, hvilket igen bruger mere energi og fremmer vægttab. Tørret frugt har også effekten af ​​at reducere appetitten og forhindre oppustethed .

Tørret frugtte hjælper med at tabe sig effektivt 

Begræns knoglesygdomme

At spise meget tørret frugt kan reducere risikoen for knogleskørhed . Specifikt: svesker hjælper med at forhindre knoglenedbrydning, især hos kvinder i høj alder, hvilket giver knoglerne mere tid til at komme sig og blive stærkere. 

Forbedre kardiovaskulær sundhed 

Tørret frugt forbedrer også hjertesundheden, fordi den indeholder en stor mængde antioxidanter og fibre, som hjælper med at begrænse dannelsen af ​​plak.

Støt smuk hud

At inkorporere masser af tørret frugt i din kost kan også holde din hud ung og sund. Tørret mango er en fantastisk kilde til omega-3 og andre gode fedtstoffer, der hjælper med at forbedre hudkvaliteten. Rosiner indeholder resveratrol, et stof, der har evnen til at hæmme hudens naturlige ældningsproces.

Forebyg anæmi og forhøjet blodtryk

Mange tørrede frugter indeholder store mængder kalium, som hjælper med at forebygge forhøjet blodtryk effektivt. Jern, der findes i overflod i abrikoser, svesker og rosiner, har evnen til at reducere risikoen for jernmangelanæmi betydeligt.

Begræns neurologisk sygdom

Tørrede bær som jordbær og blåbær er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at forhindre demens og andre psykiske sygdomme. Derfor er dette en anbefalet mad til ældre, især dem med demens.

Ekstra energi

Tørret frugt giver meget flere kalorier end frisk frugt. De kan blive en hurtig, enkel og lækker snack for hele familien.

Tørret frugt med mange sundhedsmæssige fordele 

Skade ved at spise for meget tørret frugt

Forårsager mave- og tarmproblemer

Fiber er et mineral, der er afgørende for menneskers sundhed. Det hjælper med at regulere afføringen og sikrer fordøjelsessundhed. Men indtagelse af for meget tørret frugt kan forårsage, at mængden af ​​fibre i dem forårsager uønskede bivirkninger. Disse omfatter kramper, oppustethed, mavesmerter, forstoppelse, diarré, ..

Utilsigtet vægtøgning

Indtagelse af for meget tørret frugt kan få dig til at tage hurtigere på i vægt. For de har mange kalorier og sukker. Derfor, hvis du spiser for meget tør frugt dagligt, kan det hurtigt gøre dig fed. Derfor bedes du tilføje passende!

Huller i tænder

Tørret frugt indeholder naturligt store mængder sund fruktose. Nogle tørrede frugter, der sælges på markedet i dag, er dog tilsat sukker, hvilket gør dem ekstremt usunde. Ud over at forårsage vægtøgning, forårsager de også huller i tænderne. Sukkerbelægningen omkring tørret frugt kan klæbe til tænderne og forårsage huller i tænderne .

Vælg derfor naturlige tørrede frugter, der ikke tilsætter kemiske sukkerarter. Husk også at børste tænder eller drikke vand efter at have spist for at undgå risiko for huller i tænderne!

Tørret frugt kan imprægneres med nogle skadelige virkninger på kroppen 

Forhøjet blodsukker i kroppen for højt 

Den høje mængde sukker i tørret frugt kan straks hæve det glykæmiske indeks, hvilket kan give forstyrrelser i kroppen og gøre dig træt. Derfor skal personer med diabetes være særligt opmærksomme, når de supplerer denne type mad. 

Øgede astmaanfald

Svovldioxid (SO2) bruges almindeligvis som konserveringsmiddel til tørret frugt, som hjælper med at dræbe og forhindre mug. Selvom de ikke er skadelige i små mængder, kan de, når du overskrider dem, forårsage allergi og udløse astmaanfald. Derfor skal personer med astma være forsigtige, undgå at indtage for meget tørret frugt.

Konserveringsmidler i tørret frugt kan øge astmaanfald

Ovenfor har aFamilyToday-bloggen præsenteret fordelene ved tørret frugt og skaden, hvis den spises i overkant. Det kan siges, at selvom tørret frugt giver en stor mængde fibre, antioxidanter og gode næringsstoffer til kroppen, så vær forsigtig med at undgå at forårsage uønskede sundhedseffekter!