Kost til gravide i de første 3 måneder af graviditeten

I ved sikkert alle, at ernæring for gravide kvinder under graviditeten er vigtigere end nogensinde. For at have en god og videnskabelig kost vil være afgørende for fostrets vægt og udvikling. Især bidrager det også til at understøtte en sikrere og mere behagelig graviditet.

Under graviditeten skal gravide være særligt opmærksomme på ernæring i de første 3 måneder af graviditeten, fordi dette er det vigtigste stadium i fosterudviklingen. Lad os nu lære om ernæring i de første 3 måneder af graviditeten med en FamilyToday Blog for at vælge de rigtige fødevarer til dig.

Hvor vigtig er ernæring i de første 3 måneder?

Tilstrækkelig ernæring vil give din baby en perfekt start ved fødslen

I løbet af de første 3 måneder af graviditeten betragtes dette som en vigtig periode i fosterudviklingen. Når man går ind i den 4. uge af graviditeten, begynder barnets nervesystem at udvikle sig. I uge 6 begynder hjernen og rygmarven at dannes, også i denne uge er hjertet, kredsløbet og andre indre organer også i gang med at udvikle sig. Ved slutningen af ​​den 12. graviditetsuge er de fleste kropsdele såsom ben, hænder, øjne, næse, ... blevet afsluttet.

For at kunne udvikle sig omfattende, skal fosteret på dette tidspunkt forsynes med tilstrækkelige næringsstoffer såsom folinsyre, calcium, jern, D-vitamin osv. Hvis moderen ikke giver nok af disse næringsstoffer, kan det forårsage skade. børn med fødselsdefekter, fejlernæring, endda abort. Derfor bør opbygningen af ​​en diæt i de første 3 måneder af graviditeten være den mest ernæringsmæssige og videnskabelige.

Ernæring i de første 3 måneder er meget vigtigt, fordi det er den periode, hvor babyens kropsdele dannes

Vigtig ernæring til gravide kvinder i de første 3 måneder af graviditeten

I de første måneder af graviditeten skal kvinder være særligt opmærksomme på deres helbred. Tilføj venligst følgende forslag fra aFamilyToday-bloggen!

Suppler essentielle næringsstoffer gennem maden

Ernæring af gravide kvinder i de første 3 måneder vil bestemme barnets intelligens og vægt senere. Derfor bør mødre især supplere følgende næringsstoffer:

Folinsyre: Dette er et stof, der hjælper med at reducere risikoen for neuralrørsdefekter eller spina bifida hos fosteret. Gravide kvinder kan supplere dette stof gennem fødevarer såsom mørkegrønne grøntsager (broccoli, vandspinat, ...), fjerkræ, korn, ...

Protein: Det anses for meget vigtigt at sikre den hurtige vækst af fostervæv. Ikke nok med det, protein hjælper også med væksten af ​​bryst- og livmodervæv under graviditeten, øger blodproduktionen og sikrer både mors og babys sundhed. Derfor bør gravide spise mere proteinrige fødevarer såsom æg, kylling, fisk, bønner, mælk, magert okse- og svinekød, ... i alle 3 måltider. I de tidlige stadier af graviditeten har kvinder brug for omkring 85-90 g protein/dag.

Energi: Fosterets udvikling i denne periode er meget hurtig, så energibehovet hos den gravide skal også ændre sig markant. Gravide kvinder i de første 3 måneder skal give omkring 2300 til 2400 kcal/dag.

Jern: Gravide kvinder skal give 36-40 mg jern om dagen for at forhindre anæmi. Fødevarer med højt jernindhold, der skal tilføjes til den daglige menu, er nyrehjerter, nødder, grønne grøntsager, rødt kød, ...

A-vitamin: Gravide kvinder bør give 600 mcg A-vitamin om dagen. Fødevarer rige på vitamin A omfatter fisk, kød, æg, mælk, animalsk lever, mørkegrønne grøntsager, gule og røde grøntsager.

Calcium og D-vitamin: Disse er to vigtige næringsstoffer i dannelsen og udviklingen af ​​fosterets skeletsystem. Gravide kvinder bør supplere med calcium, der findes i æg, fisk, rejer, krabber, mælk, grønne grøntsager, bønner og bør solbade tidligt for at øge optagelsen af ​​D-vitamin.

C-vitamin: har den virkning at forhindre forkølelsessymptomer for moderen, og hjælper barnets knogler til at blive stærkere. Fødevarer, der indeholder meget C-vitamin, er grøntsager, frugter og grøntsager.

Sporstoffer som selen, magnesium, jod, zink, B-vitaminer, DHA/EPA,... bør også tilføres kosten til gravide i de første 3 måneder.

Supplerende stoffer gennem produktet Graviditet & Amning - Feeding Gold

Dette er et produkt udelukkende til gravide mødre fra Australien. Produktet giver alle slags nødvendige næringsstoffer og vitaminer såsom zink, calcium, folinsyre, jern, ... for at hjælpe med at forbedre moderens sundhed og den omfattende udvikling af fosteret.

Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold er et kosttilskud

Gravide kvinder er ofte meget trætte på grund af anæmi, morgenkvalme, følelsesløshed i lemmerne... Især under graviditeten er der mange potentielle risici for sygdomme. Graviditet og amning - Feeding Gold er rig på mineraler og vitaminer, hvilket giver en rig kilde til næringsstoffer, der hjælper mødre med at få en sund graviditet.

Brug af Graviditet & Amning - Feeding Gold hjælper gravide kvinder med at øge modstanden, reducere risikoen for andre sygdomme under graviditeten takket være immunforsvaret fra ascorbinsyre, jernglycinat, omega 3 triglycerider, zinkoxid, betacaroten, ... Produktet er også suppleret med folinsyre, vitamin B1, jern, som har effekten af ​​styrkende blod, der hjælper gravide mødre med ikke at være trætte og mangle styrke. Derudover har ingrediensen ascorbinsyre - et C-vitamin-derivat evnen til at stimulere den naturlige sekretion af elastin og kollagen, hjælper med at forhindre strækmærker, hjælper mødre med at føle sig mere selvsikre efter fødslen.

Forhåbentlig vil ovenstående information hjælpe læserne med at give ernæring til gravide kvinder i de tidlige stadier af graviditeten.