Er det godt for gravide at ligge på maven under graviditeten?

Under graviditeten skal kvinder tage sig af alt fra tøj, kost til søvn. Dette er den periode, hvor gravide kvinder skal være meget forsigtige, fordi alt, hvad en mor gør, kan påvirke barnet i hendes mave. En af de faktorer, der direkte kan påvirke barnet, er moderens sovestilling. Hvordan er det sikkert for gravide at sove, er det godt at ligge på maven under graviditeten eller ej?

Mens graviditet kun er en kort periode i enhver kvindes liv, vil du i denne periode opleve en masse oplevelser, der kan ændre dit liv. Tag din sovestilling som eksempel. Du har måske været vant til at sove på maven siden barndommen, men pludselig, da din mave begynder at vokse, kan du ikke finde en behagelig sovestilling længere.

Ikke nok med det, under graviditeten vil du ofte føle kvalme på grund af morgenkvalme eller tisse meget , så dit behov for at gå på toilettet øges. Hvis du sover på maven, vil det tage længere tid for dig at rejse dig og gå på toilettet.

For det første skal du kun ændre din sovestilling inden for et par måneder, så du ikke skal bekymre dig for meget! For det andet skal du være mentalt forberedt og slappe helt af, især når du sover. Bare rolig, aFamilyToday Health vil give dig alt, hvad du behøver at vide om mavetid under graviditeten og et par enkle tips til at få en god nats søvn, og om mavetid under graviditeten er godt for dig og din baby.

Er det sikkert at ligge på maven under graviditeten?

At sove på maven under graviditeten kan påvirke både mor og baby. Under forskellige stadier af graviditeten har det forskellige effekter på din krop at ligge på maven.

1. I løbet af første trimester

At ligge på maven i de tidlige stadier af graviditeten forårsager ikke mange komplikationer, fordi din livmoder på nuværende tidspunkt stadig er fikseret bag skambenet, ethvert ydre pres, der kan skade fosteret, forhindres.

2. I andet trimester

Også kendt som "graviditetsbryllupsrejseperioden", risikerer du stadig at opleve nogle få graviditetssymptomer, hvoraf den ene er halsbrand. Disse symptomer er forårsaget af den voksende livmoder, som lægger pres på fordøjelsesorganerne. At sove på maven lægger ekstra pres på disse organer og forværrer halsbrand .

3. I tredje trimester

I løbet af denne tid er fosteret meget større end før og vil fortsætte med at udvikle sig med en hurtig hastighed. At sove på maven lægger pres på din vena cava, hovedvenen, der pumper blod fra dit hjerte til dine ben. Dette kan påvirke den generelle blodcirkulation og reducere tilførslen af ​​næringsstoffer til barnet.

Det anbefales ikke at sove i denne stilling i længere perioder, da det kan påvirke dit blodcirkulation og skade dit ufødte barn. Derudover øger det at sove på maven kroppens pres på fosteret, hvilket direkte kan påvirke den normale udvikling af barnet i livmoderen. At sove på maven lægger også et stort pres på brystet, hvilket gør det lettere for dig at føle smerte og trykken i brystet.

Så betyder det, at gravide kvinder skal sove på ryggen?

Bare fordi vi ikke opfordrer dig til at ligge på maven, betyder det ikke, at du skal. Eksperter mener, at det heller ikke er rigtig godt for gravide at sove på ryggen under graviditeten. Undersøgelser har vist, at liggende på ryggen, især i lange perioder, kan begrænse overførslen af ​​blod og andre vigtige næringsstoffer fra mor til baby. I mellemtiden kan det gøre dig kvalme og svimmel af at ligge på maven .

Så hvordan skal gravide mødre sove for at være sikre for både mor og baby?

En af de bedste sovestillinger under graviditeten er på din side. Dette forbedrer blodcirkulationen og hjælper endda med at øge nyrernes produktivitet. Eksperter anbefaler, at gravide mødre skal sove på deres venstre side for at sikre maksimal blodgennemstrømning og tilførsel af næringsstoffer til barnet, hvilket hjælper barnet med at vokse og udvikle sig fuldt ud.

Hvis du stadig kæmper og ikke kan finde en behagelig stilling at sove i, er her nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn:

Brug puder eller puder til at placere, hvor du har brug for støtte, dette vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet. Prøv at placere puder eller puder under din mave, bag din ryg og mellem dine ben, mens du ligger på siden. Dette vil give dig mulighed for at stabilisere positionen lettere.

Prøv at slappe af i din krop et par minutter før du går i seng. Tag dig tid til at slappe af og gør din krop klar til at gå i seng.

Hvis du har svært ved at falde i søvn, så lyt til beroligende og beroligende musik.

Du kan også tage et varmt bad inden du går i seng. Varmt vand vil lindre beskadigede nerver og hjælpe dig med at sove bedre.

Bed din mand om at give dig en massage inden sengetid. Ingen grund til at fiksere i ét område, kun en blid massage over hele kroppen kan hjælpe dig til at føle dig mere komfortabel.

Gør det til en vane at gå i seng på samme tid hver aften. Dette vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove mere roligt.

Din kost har også stor effekt på din søvn. Gravide kvinder bør undgå at spise krydret eller sure fødevarer, fordi disse fødevarer kan forårsage halsbrand, hvilket gør det sværere at sove.

Vælg graviditetstøj, der er løst og åndbart. Under graviditeten har din kropstemperatur en tendens til at stige, hvilket gør dig varm og utilpas. Disse typer tøj vil hjælpe dig med at føle dig køligere, og derved gøre det lettere at sove.

Før du sover, kan du bruge lidt tid på at meditere eller dyrke yogaøvelser for gravide kvinder .

Skal du sove på maven under graviditeten? Hvordan får du en god nats søvn? aFamilyToday Health mener, at du har fundet svarene på ovenstående spørgsmål gennem denne artikel. Selvom du i de tidlige stadier af graviditeten er mindre påvirket af at ligge på maven, men du bør ændre din sovestilling fra nu af. Dette vil gøre det lettere for dig at tilpasse dig i andet og tredje trimester.