Instruktioner om, hvordan du supplerer magnesium sikkert og effektivt

Korrekt magnesiumtilskud vil hjælpe med at maksimere dets gavnlige virkninger på sundheden og undgå sundhedsrisici. Lad os lære om sikre og effektive magnesiumtilskud i artiklen nedenfor!

Magnesium er et meget vigtigt mineral for kroppen, og du kan nemt få det gennem din kost eller gennem injektion/orale kosttilskud. En magnesiummangel kan forårsage en række hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller osteoporose. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du sikkert og effektivt supplerer magnesium B6!

Magnesium oversigt

Magnesium er et essentielt næringsstof for vækst og vedligeholdelse af korrekt knoglestruktur. Derudover spiller magnesium også en vigtig rolle i at hjælpe med at regulere funktionerne i nerver, muskler og andre dele af kroppen. For eksempel hjælper magnesium med at neutralisere mavesyre og flytte afføring gennem tarmene.

Magnesium er et vigtigt næringsstof for kroppens vækst

Fiberrige fødevarer er også en god kilde til magnesium for kroppen, såsom:

• Grøntsager, især broccoli, squash og grønne bladgrøntsager.
• Mejeriprodukter, chokolade, kaffe og vand med højt mineralindhold
• Bælgfrugter, frø og korn

Magnesium hjælper med at lindre forstoppelse, uregelmæssige hjerteslag, halsbrand samt graviditetskomplikationer såsom præeklampsi og eclampsia. Hvis magnesiumniveauet i kroppen er for lavt, kan det føre til en række relaterede tilstande såsom osteoporose, forhøjet blodtryk, tilstoppede arterier, diabetes, arvelig hjertesygdom og slagtilfælde.

Anvendelse af magnesium til kroppen

Magnesium spiller en yderst positiv rolle i kroppen, det fremmer ikke kun sundheden, men hjælper også med at forbedre tilstande som: 

• Forstoppelse: Magnesium betragtes som et afføringsmiddel, effektivt til behandling af symptomer på forstoppelse eller bruges til at understøtte tarmbevægelser for patienter før visse medicinske procedurer. 
• Fordøjelsesbesvær: Magnesiumforbindelser såsom magnesiumhydroxid virker, når de tages oralt, som et antacida i kroppen. Dette vil hjælpe med at lindre symptomer som halsbrand og fordøjelsesbesvær.
• Anfald hos gravide kvinder med præeklampsi og eclampsia: Dette er en af ​​komplikationerne ved graviditet, når gravide kvinder har forhøjet blodtryk og protein i urinen. Intravenøs magnesiumtilskud vil hjælpe med at reducere dette symptom og reducere risikoen for anfald hos gravide kvinder.
• Lavt magnesiumniveau i blodet: Indtagelse af magnesium vil hjælpe med at behandle og forebygge magnesiummangel hos patienter med nyresvigt, hjertesvigt , diarré eller opkastning.

Instruktioner om, hvordan du supplerer magnesium sikkert og effektivt

1. Oralt magnesiumindtag

Intravenøs magnesiumtilskud vil effektivt kontrollere symptomerne på uregelmæssig hjerterytme, astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, cyklisk hovedpine, neuropatiske hossmerter

Du kan tage magnesiumtilskud på alle tidspunkter af dagen, men du skal følge lægens anvisninger om doseringen. Specifikt for voksne er den sikre dosis magnesium mindre end 350 mg/dag, inklusive gravide og ammende kvinder. Hvis du tager for meget (>350 mg/dag), er det sandsynligt, at magnesium ikke vil være fuldt effektivt. 

Ikke nok med det, hvis der ophobes for meget magnesium i kroppen, kan det forårsage alvorlige komplikationer såsom uregelmæssig hjerterytme, nedsat bevidsthed, lavt blodtryk, langsom vejrtrækning, koma eller endda død. Derfor er den anbefalede orale dosis magnesium til børn:

• Børn 1-3 år: Under 65 mg;
• Børn 4 - 8 år: 110 mg;
• Børn over 8 år: 350 mg.

Suppler magnesium til kroppen gennem oral administration

2. Intravenøs IV

Oralt magnesiumtilskud eller magnesiumrige fødevarer i den daglige menu vil hjælpe med at forhindre cerebral parese hos spædbørn, reducere træthed, reducere risikoen for tyktarms- og endetarmskræft, reducere brystsmerter og blodpropper, højt kolesteroltal, muskelsmerter, metabolisk syndrom, forebyggelse af osteoporose og perimenopause.

Intravenøse magnesiumtilskud skal også udføres efter lægens ordination. For gravide og ammende kvinder, inden fødslen, er magnesiumindsprøjtninger begrænset til maksimalt 5 dage. Hvis magnesium gives i overskud eller i mere end 5 dage, kan det medføre, at virkningerne af magnesium går tabt eller fører til knogle- og hjerneproblemer hos barnet. 

Nogle problemer at huske på, når du supplerer med magnesium

I nogle tilfælde kan magnesium forårsage maveforstyrrelser, der fører til symptomer som kvalme, opkastning, diarré eller andre bivirkninger. Derudover kan optagelsen af ​​magnesium også påvirkes af nogle sygdomme i kroppen såsom maveinfektioner, inflammatorisk tarmsygdom, diabetes, immunforstyrrelser eller hos alkoholikere, ældre. 

Derudover kan indsprøjtning eller indtagelse af magnesium også gøre sygdomme i kroppen mere komplicerede, såsom: 

• Øger risikoen for blødning eller blå mærker hos personer med blødningsforstyrrelser
• Svag vejrtrækning eller gør det svært at trække vejret hos personer med myasthenia gravis
• Giver problemer med at udskille magnesium hos personer med nyreproblemer, hvis kroppen har meget magnesium.
• Øgede symptomer på restless legs syndrom (RLS)

Nogle problemer at huske på, når du supplerer med magnesium

Ovenfor er nogle deling om sikker og effektiv magnesiumtilskud til kroppen. Håber at hjælpe dig med mere brugbar viden!