Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvorfor skal gamle mennesker ikke spise meget fedt?
Ifølge anbefalinger fra ernæringseksperter bør ældre begrænse forbruget af animalsk fedt og øge brugen af vegetabilske olier samt fede fisk. Så hvorfor skulle de ældre ikke spise meget animalsk fedt? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
I sundhedspleje til ældre er det meget vigtigt at opbygge en sund, afbalanceret og fuld af næringsstoffer. Så hvorfor skulle gamle mennesker ikke spise meget fedt? At begrænse forbruget af fedt kød og fedtet mad er hemmeligheden bag at hjælpe seniorer med at beskytte deres generelle sundhed.
Hvorfor skal gamle mennesker ikke spise meget fedt?
At undgå at spise animalsk fedt, stegt mad, stegt mad eller fastfood er noget, som ældre skal være opmærksomme på. Hvorfor skal gamle mennesker ikke spise meget fedt? Det er af følgende årsager:
Indeholder for mange kalorier
Animalsk fedt såvel som stegt mad indeholder ret mange kalorier, hvis det indtages regelmæssigt, vil det føre til risiko for overvægt og fedme , hvilket øger sandsynligheden for farlige sygdomme.
Fedt er højt i kalorier, lavt i næringsstoffer og bidrager også til mange farlige sygdomme.
Få næringsstoffer
Mange mennesker vil ikke vide, at retter behandlet ved høje temperaturer såsom stegt, grillet osv. vil nedbryde strukturen af næringsstoffer i maden.
Derfor bør ældre mennesker prioritere at indtage fødevarer i henhold til en "ren" kost, fødevarer i deres naturlige tilstand, så lidt forarbejdet som muligt for at maksimere vitaminindtaget.
Øger kolesterol, øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Hvorfor ældre ikke bør spise meget fedt er primært for at beskytte hjerte-kar-systemets sundhed.
Når vi bliver ældre, falder lipase-enzymaktiviteten. Dette enzyms rolle er at omdanne fedtstoffer og triglycerider til fedtsyrer og glycerol. Derfor vil ældre mennesker være mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal i blodet, hvis de spiser meget fedt. Kolesterol akkumuleres i endotelceller over en periode, hvilket får plak til at udvikle sig, blokerer arterier og forårsager højt blodtryk.
Spis ikke meget fedt primært for at beskytte det kardiovaskulære systems sundhed.
Forårsager fordøjelsesforstyrrelser
Hvorfor skal gamle mennesker ikke spise meget fedt? Det skyldes, at hvis du indtager for meget fedt i kosten, vil det forårsage fordøjelsesbesvær, muligvis sure opstød, irritabel tyktarm, Crohns sygdom osv. Derfor, jo ældre du er, jo bedre bør du være. Hold dig væk fra fødevarer, der indeholder usunde fødevarer. fedtstoffer for at beskytte dit fordøjelsessystem.
Risiko for kræft
Måske er der ikke mange, der ved, at fødevarer, der forarbejdes ved høje temperaturer, såsom friturestegning, kan producere den sammensatte akrylamid, som har vist sig at forårsage kræft.
Når kroppen absorberer meget akrylamid i lang tid, øger det risikoen for kræft i spiserøret , endometriecancer, kræft i æggestokkene, lungekræft, nyrekræft...
Skal fedt fjernes fuldstændigt fra de ældres kost?
På dette tidspunkt skal du have svaret på spørgsmålet om, hvorfor ældre ikke bør spise meget fedt på grund af de skadelige virkninger af fedt og stegt mad. Disse fødevarer tilhører gruppen af "dårlige" fedtstoffer , som er skadelige for kroppen.
Skal fedtet så helt fjernes fra de ældres kost eller ej? Svaret er: "Nej". For udover den "dårlige" fedtgruppe er der stadig en "god" fedtgruppe, som bør tilføjes ældres daglige kost.
Fisk indeholder meget olie, såsom laks, sild, makrel osv., som er godt for helbredet.
"Godt" fedt
Gode fedtstoffer omfatter enkeltumættede fedtstoffer, flerumættede fedtstoffer og Omega-3 fedtsyrer. De er meget gavnlige for det kardiovaskulære system, og har også anti-inflammatoriske virkninger samt understøtter muskuloskeletale funktion.
Derudover kan fedtgruppen også hjælpe med at forhindre demens og anoreksi hos ældre voksne .
Her er nogle fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer, du kan henvise til for at supplere din krop såvel som dine kære:
- Avocado;
- Olivenolie;
- Fisk, der indeholder meget olie, såsom laks, sild, makrel…;
- Mørk chokolade;
- Nødder såsom chiafrø, hørfrø, solsikkefrø…;
- Nødder, inklusive mandler, valnødder, pistacienødder...
"Dårligt" fedt
Mens gode fedtstoffer er meget gavnlige for sundheden, er usunde fedtstoffer (dårlige fedtstoffer) "fjender" af sundheden. Dårlige fedtstoffer omfatter mættet fedt og transfedt, hvoraf transfedtstoffer er særligt skadelige for menneskers sundhed. Mange lande forbyder endda deres forbrug.
Begræns dit indtag af fødevarer, der indeholder mættet fedt, herunder rødt kød.
Derfor, hvis vi ønsker at beskytte vores sundhed, er det bedst at begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder mættet fedt , og holde sig væk fra transfedt.
Fødevarer, der indeholder mættet fedt omfatter:
- Oksekød, svinekød, lam, fjerkræ;
- Mejeriprodukter såsom smør, ost, sødmælk, frisk fløde...;
- Olier og fedtstoffer som kokosolie, palmeolie, oksekødsfedt, svinefedt, kyllingeskind, kakaosmør...
Fødevarer, der indeholder transfedt, omfatter:
- Stegt mad såsom pommes frites, stegt kylling, donuts…;
- Bagværk såsom bagværk, småkager, kager…;
- Tilberedte snacks.
Forhåbentlig har ovenstående information hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorfor ældre ikke bør spise meget animalsk fedt såvel som andre fede fødevarer. At fjerne dårlige fedtstoffer fra den daglige kost vil hjælpe ældre med at få en sund krop og et lykkeligere liv.
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.