Hvor mange kalorier er der i 100 g vandmelon, og hvad er de sundhedsmæssige fordele ved vandmelon?

Vandmelon er en sød og forfriskende frugt, men er det fedt at spise vandmelon? For at besvare dette skal du kende ernæringssammensætningen og kalorierne i vandmelon, specifikt hvor mange kalorier i 100 g vandmelon.

Vandmelon tilhører blomstrende plantefamilien Cucurbitaceae, som er en lang, snoet vinstok. Mange mennesker spiser vandmelon med det formål at fjerne varme, vanddrivende og især for at tabe sig. For at forstå, hvorfor folk ofte vælger vandmelon som vægttabsmad, skal du forstå den ernæringsmæssige sammensætning af vandmelon, specifikt hvor mange kalorier i 100 g vandmelon? 

100 g vandmelon hvor mange kalorier?

Kalorier vil variere afhængigt af vandmelonens vægt og variationen af ​​vandmelon. For at vurdere præcist, hvor mange kalorier der er i 100g vandmelon, kan du henvise til oplysningerne nedenfor.

Hvor mange kalorier i rød vandmelon?

I 100 g rødkødet vandmelon er der følgende ernæringskomponenter:

• Kalorier: 30;
• Vand: 91%;
• Protein: 0,6 gram;
• Kulhydrater: 7,6 gram;
• Sukker: 6,2 gram;
• Fiber : 0,4 gram;
• Fedt: 0,2 gram.

Ud fra de ernæringsmæssige ingredienser i rød vandmelon kan vi se, at der i 100g kun er 30 kalorier og intet protein, så vandmelon er meget velegnet til folk, der gerne vil tabe sig som mellemmåltid. Derudover har mængden af ​​syre i vandmelon den effekt at forbrænde overskydende fedt, og samtidig fremme et hurtigere stofskifte og derved tabe sig hurtigere. Vandmelon er rig på magnesium, som hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra kroppen, stabilisere blodtrykket, slank krop, stærke muskler og glat hud.

I 100 g vandmelon er der kun 30 kalorier og intet protein

Hvor mange kalorier i gul vandmelon?

Gulkødet vandmelon og rødkødet vandmelon har samme ernæringsmæssige sammensætning. 100 g gul vandmelon indeholder kun omkring 50 kalorier. Derudover opfylder gult kød vandmelon 18% af kroppens daglige værdi af vitamin A og 21% af den daglige værdi af vitamin C for kroppen, og mængden af ​​kalium og natrium er ikke for høj. Derfor er gul vandmelon eller rød vandmelon begge meget gode vægttabsfødevarer.

Hvor mange kalorier i et stykke vandmelon?

Afhængigt af størrelsen på vandmelonen og hvordan melonen er skåret i skiver, vil kalorieindholdet i hvert stykke vandmelon være forskelligt. For eksempel vejer en gennemsnitlig vandmelon 2,2 kg, du skærer vandmelonen i form af en båd, fortsætter med at skære den i 4 lige store stykker og skærer derefter i små trekantede stykker vandmelon. En melon er således opdelt i cirka 48 stykker. Hvert trekantet stykke vejer omkring 45g og indeholder 14 kalorier.

Hvor mange kalorier i vandmelonjuice?

Vandmelonjuice er en effektiv vægttabsdrik takket være 94 % vand. Hvis du bruger 50 g vandmelon til at presse saften ud og ikke fjerner laktosen, indeholder et glas vandmelonjuice kun omkring 15 kalorier. Vandmelonjuice indeholder meget få kalorier og indeholder ikke protein, så et glas ren vandmelonjuice vil hjælpe med at fylde din mave, ikke føle dig sulten, så du ikke tager på i vægt. Vandmelon indeholder en meget rigelig mængde vand, der hjælper med at fjerne toksiner og forbedre stofskiftet. Aminosyrer hjælper også med at fjerne toksiner og fordøje fedtstoffer.

At spise vandmelon gør dig ikke fed, fordi kalorierne i vandmelon er lave, det er svært at tage på i vægt

Er det fedt at spise vandmelon?

Vandmelon forårsager ikke vægtøgning

Så gør du fed af at spise vandmelon? Svaret er at spise vandmelon forårsager ikke fedme , fordi kalorierne i vandmelon er lave, det er svært at forårsage vægtøgning. Fordi 100 g rød vandmelon kun har 30 kalorier, mens den menneskelige krop skal øge op til 7.700 kalorier for at tage 1 kg på. Hvis du antager, at du spiser 100 g vandmelon hver dag, vil det tage 256 dages kontinuerlig spisning at tage 1 kg på. 

Derudover får din krop næsten ikke noget fedt, når du spiser vandmelon. Kun en lille mængde fedt i en 152 g portion vandmelon er for det meste flerumættet fedt (0,076 g), monoumættede fedtsyrer (0,056 g) i mindre mængder og derefter mættet fedt (0,024 g). Derfor er vandmelon en fedtfri fødevare. 

Vandmelon hjælper med at tabe fedt

Vandmelon forårsager ikke vægtøgning, men hjælper også med at tabe sig. En portion vandmelon på 100 g indeholder kun 30 kalorier og 91 % vand. At spise vandmelon vil reducere trangen mellem måltiderne, hvilket gør dig sulten længere. Ifølge en undersøgelse, der involverede overvægtige voksne, følte de sig fyldigere i længere tid, når de spiste vandmelon i stedet for fedtfattige kiks, og reducerede deres kropsvægt, talje-til-hofte-forhold med mere kropsmassetal og blodtryk.

Derudover indeholder vandmelon også en aminosyre kaldet arginin, der arbejder på at forbrænde fedt hurtigt i kroppen. Aminosyreforbindelsen citrullin hjælper muskelgendannelse efter intens træning, velegnet til personer, der træner for at tabe sig. 

Er vandmelon god i lang tid?

Vandmelon bør ikke opbevares ved stuetemperatur i længere tid

Det er ikke tilrådeligt at opbevare vandmelon ved stuetemperatur i lang tid, især på varme sommerdage. Hel vandmelon kan opbevares indendørs i omkring en uge, forudsat at den opbevares på et sted uden direkte sollys og et køligt sted.

Hvis du opbevarer hel vandmelon i køleskabet, kan den holde sig i op til to måneder. Du bør dog ikke opbevare vandmelon i nærheden af ​​friske grøntsager eller andre duftende produkter i det omkringliggende område. Tidligt modne vandmeloner kan kun opbevares i køleskabet i højst 1 uge, mens sent modne vil holde deres friskhed længere. 

Med skåret vandmelon er den bedste måde at opbevare den på at pakke de afskårne ender ind i husholdningsfilm og opbevares på køl i op til 1 uge. Spiser du en melonrester, kan du også dække den med husholdningsfilm, sætte den i køleskabet og spise den inden for 1-2 dage.

Kort sagt har du svaret på spørgsmålet om, hvor mange kalorier der er i 100g vandmelon efter at have læst ovenstående artikel. Med meget få kalorier som vandmelon, kan de, der ønsker at tabe sig, være sikre, når de tilføjer vandmelon til deres daglige kostmenu. Udover at spise vandmelon, bør du også kombinere motion for at tabe dig mere effektivt.