Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvis du ønsker at få muskler, skal du straks tilføje disse 5 vigtige stoffer
Udover træning er tilskud med næringsstoffer til støtte for muskeldannelse noget, som ikke alle ved. Hvis du ønsker at opbygge muskler, forbedre atletisk præstation og opnå optimal sundhed, så glem ikke at tilføje disse 5 vigtige næringsstoffer nedenfor.
Kroppen har altid brug for en tilstrækkelig forsyning af essentielle næringsstoffer for at opretholde en sund tilstand og energi til at understøtte andre fysiske aktiviteter. Så hvis du træner ordentligt, men stadig ikke får muskler som ønsket, er det højst sandsynligt, fordi din kost mangler nogle vigtige mikronæringsstoffer.
Ikke kun at give tilstrækkelige næringsstoffer til en sund krop, de 5 vitaminer og mineraler nævnt i denne artikel hjælper dig også med at træne effektivt og nemmere få muskler.
Protein (protein)
Kosten er meget vigtig for muskelforøgelse
Proteinets rolle i muskelvækst er ekstremt vigtig. Dette er et væsentligt næringsstof, der kræves for muskelvækst og færdiggørelse. Samtidig hjælper protein også med vægttab. Hvis du ikke giver nok protein, vil din (magre) muskelmasse derfor tilkalde hjælp.
For atleter, der ønsker at få muskler, er proteintilskud afgørende. Proteinkilder kan være fra dyr eller valleprotein. Især valleprotein er et naturligt biprodukt af ost og indeholder kun 20 % af det protein, der findes i mælk. Valleprotein hjælper med at booste glutathionniveauet, giver en stor forsyning af aminosyrer, der er nødvendige for muskelvækst, og antioxidanter, der hjælper med at reducere stress. Derudover spiller glutathion også en rolle i at opretholde jernniveauet i blodet for at forbedre det fysiske helbred.
Protein er meget vigtigt for fitness-gængere
B-vitaminer
B-vitamin er opdelt i 2 grupper med den opgave at udføre to forskellige og essentielle funktioner for at kroppen kan fungere. Derinde:
- B-komplekse vitaminer som B12 og folat er involveret i proteinsyntesen for at opbygge muskler og reparere væv efter fysisk aktivitet. Derfor er vitamin B12 også kendt som kroppens "energivitamin", fordi uden vitamin B12 vil kroppen være træt, mangle energi og tilbøjelig til hjernetåge.
- Andre B-vitaminer omfatter vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin B6, vitamin B7 (biotin)... energiproduktion. Langvarig mangel kan kompromittere udholdenhedstræningens ydeevne.
Supplerer med nok B-vitaminer for at hjælpe med at styrke musklerne
Vitamin B er en gruppe af vandopløselige vitaminer, så det ophobes sjældent i kroppen. Derfor kan du supplere gennem funktionelle fødevarer eller daglig ernæring. Specifikt er yderligere kilder til vitamin B12 og folat tilgængelige gennem fødevarer af animalsk oprindelse såsom æg og oksekød. B-komplekse vitaminer kan fås fra korn som linser, bønner, avocadoer og jordbær...
Antioxidanter
Antioxidanter hjælper ikke kun med at beskytte kroppens cellevægge mod skader fra frie radikaler, men de har også potentialet til at reducere skader forårsaget af betændelse, der opstår under fysisk træning. Samtidig reducerer antioxidanter påvirkningen af inflammatorisk oxidativ stress på musklerne, hvilket igen hjælper kroppen med at restituere hurtigere.
Hvis du vil have stærke muskler, så tilsæt fødevarer rige på antioxidanter såsom bær og mørkegrønne grøntsager.
Bær indeholder mange antioxidanter
Kalium
I kroppen fungerer kalium som en vigtig elektrolyt, der hjælper med at balancere væskeniveauer, nervefunktioner og næringsstoftransportsystemet. Derfor, når du træner, sveder eller kroppen arbejder med høj intensitet, hvilket forårsager kaliummangel, vil du straks føle træthed og muskelsvaghed. Eller du kan opleve muskelkramper .
Professionelle atleter skal altid sørge for, at de får den rigtige mængde kalium hver dag for optimal træningspræstation. For at din krop skal have den hurtigste reaktionstid, bør dit kaliumniveau være på det højeste før en træning.
Den enkleste kilde til kalium er gennem daglige fødevarer såsom bananer, hvide bønner, søde kartofler, tørrede abrikoser og squash.
Magnesium
I den menneskelige krop er omkring 50-75 % af magnesium (Mg) koncentreret i knogler, resten fordeles i muskler, blødt væv og en meget lille mængde i blodet.
Magnesium spiller en vigtig rolle i den daglige funktion. Magnesium hjælper med at regulere kroppens stofskifte og hjælper med at stabilisere hormon-, immun-, kardiovaskulære og neuromuskulære funktioner.
Som et resultat har magnesium evnen til at lindre muskelsmerter, kramper, kramper og rysten. Samtidig hjælper magnesium også med at øge muskelmassen og udholdenheden ved at deltage i proteinsyntesen og har evnen til at reducere ophobningen af mælkesyre.
Tilstrækkelig magnesiumindtag vil hjælpe alle muskler til at fungere optimalt. Det er dog ikke alle, der har tid nok og sikrer den mængde magnesium, der fyldes i kroppen hver dag. Forståelse for det har Blackmores-mærket lanceret Blackmores Bio Magnesium -produkt . Dette betragtes som den optimale magnesiumtilskudsløsning, velegnet til mange forskellige emner.
Blackmores Bio Magnesium giver mange essentielle mikronæringsstoffer til at støtte stærke muskler
Blackmores Bio Magnesium oral tablet er pakket i tabletform, der ikke kun indeholder høje niveauer af magnesium, Bio Magnesium giver også vitamin B6 (50mg), Vitamin D3 (100IU), Mangan (40mg) og Calcium (50mg). Produktet er velegnet til børn fra 9 år og voksne, har den effekt at understøtte forebyggelse af muskelkramper, styrke muskler og reducere præmenstruelle symptomer .
Med næsten 100 års erfaring, der trækker på ekspertise inden for vitaminer, mineraler, urter og næringsstoffer, har Blackmores skabt produkter med høj ernæringsværdi, mens man altid sætter folks sundhed og sikkerhed i højsædet. Derfor kan forbrugerne være sikre, når de bruger Blackmores Bio Magnesium produkter.
Ovenstående er en syntese af 5 stoffer, der er essentielle for muskelvækst. Udover aktiv træning skal du sørge for at få nok af disse stoffer til at få en stærk og muskuløs krop.
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Hvordan kan morgenmadsprotein hjælpe dig med at tabe dig?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
11 fødevarer, der forbedrer synet og øjensundheden, som du har brug for at kende
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sådan tilberedes grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er lækkert og nemt at spise
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Vejledning i hvordan man konserverer saltet ost til babymad
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?