22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Hvad er mættet fedt? Er mættet fedt godt?
Hvis dem, der virkelig er interesseret i ernæring, vil bestemt ikke være ukendte med navnet mættet fedt. Dette er en type fedt, der findes i mange fødevarer fra animalsk kød og nogle fløde- og mejeriprodukter, og også i planter som palmeolie, kokosolie.
Mainstream ernæringsvidenskab siger, at hvis vi spiser for meget mættet fedt, vil det ikke være godt for kroppen. Det kan øge blodkolesterolet, forårsage åreforkalkning og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Der er dog stadig en del mennesker, der ikke helt forstår mættet fedt . Så er mættet fedt godt eller dårligt? Hvis du vil vide mere om det, så se venligst artiklen nedenfor!
Hvad er mættet fedt?
Mættet fedt er mættede fedtsyrer uden dobbeltbindinger, som normalt er faste stoffer ved stuetemperatur. I kvæg- og fjerkrækød som lam, oksekød, svinekød, kylling er der mange mættede fedtstoffer. Selv i mejeriprodukter som sødmælk, fløde, ost, smør, palmeolie, kokosolie.
Hvad er mættet fedt?
Hvis mættet fedt bruges med måde og på den rigtige måde, kan det hjælpe kroppen med at optage næringsstoffer godt. Samtidig gør det stofskifteprocessen bedre og styrer og begrænser appetitten.
Hvis der i madlavningsprocessen, vil der være mindre giftige stoffer, der er sundhedsskadelige er produceret. Fordi dette mættede fedt er ret varmebestandigt.
Der er nogle oplysninger om, at årsagen til forhøjet LDL-kolesterol og risikoen for hjerte-kar-sygdomme er mættet fedt. Disse oplysninger er dog stadig ikke afgørende for omfanget af virkningen på hjertet.
En undersøgelse fra 2014 fandt ingen sammenhæng mellem indtag af mættet fedt og risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Andre undersøgelser har dog vist de modsatte resultater. Indvirkningen af mættet fedt på helbredet er også påvirket af andre faktorer såsom kronisk sygdom hos patienten eller den anvendte dosis.
Der er stadig nogle modstridende oplysninger om dette mættede fedt problem. Men ifølge anbefalingerne bør vi spise med måde for at undgå problemer for helbredet.
Hvordan genkender man mættet fedt?
At identificere, hvad der er mættet fedt, og hvad der ikke er mættet fedt, skal baseres på en række karakteristika. Karakteristika til at identificere mættet fedt som fedt fremstillet af animalsk fedt og evnen til at størkne ved stuetemperatur.
Mættet fedt findes i sødmælk
Dette fedt findes i kød, mælk, mejeriprodukter og æg. Dette mættede fedt findes også i nogle planter, såsom kokosnød, kakao, palme og olieafgrøder.
Er mættet fedt godt?
Spørgsmålet om, hvorvidt mættet fedt er godt eller ej, er af stor interesse og forskning. Mættet fedt hjælper, hvis det bruges moderat og korrekt, med at fremme stofskiftet og optagelsen af næringsstoffer. Derudover har dette fedtstof god varmebestandighed, så når vi steger og laver mad, vil det producere mindre skadelige giftstoffer for kroppen.
Kroppens samlede fedtindtag er fra 44 til 47 g fedt på en dag inden for en diæt på 2.000 kalorier. Dette anbefales af American Heart Association (AHA).
Der er nogle oplysninger om, at mættet fedt øger risikoen for hjertesygdomme. Fordi mættet fedt øger LDL-kolesterol ("dårligt" kolesterol) og en række andre faktorer, der skader hjertet. Men indtil nu har der ikke været mange undersøgelser for at bekræfte den nøjagtige effekt af denne type fedt på hjertet. Hvorvidt mættet fedt er sundhedsskadeligt afhænger af mange faktorer. Faktorer involveret såsom anvendt dosering, allerede eksisterende kronisk sygdom. Derfor er det vigtigt for dem, der allerede har de tilhørende faktorer på plads, at bruge mættet fedt som anbefalet. Hvis det bruges meget, kan det øge LDL-kolesterol, som er sundhedsskadeligt.
En anden grund er, at alt fedt er højt i kalorier. Spiser vi meget fedt, vil det føre til vægtøgning, overvægt... Men årsagen til hjerte-kar-sygdomme og en række andre sygdomme skyldes også overvægt og fedme .
Så det kan siges, om mættet fedt øger risikoen for sygdom eller ej afhænger af mange faktorer. Fødevarekvalitet og -type har også direkte indflydelse på den samlede kost. Fordi individuelle næringsstoffer ikke er årsagen til sygdomsprogression. Det er hele kosten, der virkelig betyder noget, hvor mættet fedt er en del af en sund kost.
Hvor skadelige er transfedtsyrer?
Transfedt, også kendt som transfedt, er en forkortelse af navnet transfedtsyrer. Transfedtstoffer kommer fra vegetabilske olier, der hydrogeneres under forarbejdning. Især stegte fødevarer, forarbejdningsprocessen er let at gøre fedtet hydrogeneret. Derfor kan det betragtes som en form for dårligt fedt for kroppen. Transfedtsyrer bliver til dårlige fedtstoffer, fordi de øger det "dårlige" kolesterol (LDL) og triglycerider; Sænker det "gode" kolesterol (HDL); At fjerne dem fra kroppen er sværere end at slippe af med mættet fedt. Dette transfedt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme , diabetes og flere andre sygdomme 3 gange højere end mættet fedt.
Sandheden om mættet fedt og transfedt
Vær forsigtig med energikilder fra fedt
Vi har brug for at få ekstra fedt fra ernæringskilder hver dag. Fordi vores krop ikke kan lave essentielle fedtsyrer på egen hånd. Fedt giver energi til kroppen svarende til protein eller stivelse. Fedt har også den funktion at opløse nogle specielle vitaminer. Fedt indeholder dog dobbelt så mange kalorier som protein eller kulhydrater. Kalorier fra fedt omdannes lettere til kropsfedt end de to andre.
Transfedt er ikke godt for helbredet
De fleste fødevarer har fedt/fedtsyrer
To typer mættet fedt og transfedt, begge er ofte anbefalet af eksperter for at begrænse deres indtag. Selvom det indtages i små mængder, kan det påvirke helbredet. Normalt indeholder de fleste fødevarer fedt eller fedtsyrer, uanset om de er af vegetabilsk eller animalsk oprindelse. Smør og animalsk fedt er en gruppe fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer og for det meste er faste ved stuetemperatur.
Som sådan bør vi undgå at bruge fødevarer med højt indhold af mættet fedt, animalsk fedt og transfedt. Dette vil hjælpe med at kontrollere blodets kolesterolniveau effektivt. Vi kan stadig bruge fedt, men vi bør vælge med gode fedtstoffer. Indtag umættede fedtstoffer, som hjælper med at fremme et sundt hjerte og forbedre livskvaliteten.
Når vi forstår, hvad der er godt fedt og dårligt fedt, bliver det nemmere for os selv at vælge sunde fødevarer. Forhåbentlig vil oplysningerne i denne artikel hjælpe dig med at tage vare på dig selv og din familie på den bedste måde.
Bør gravide spise pølser?
aFamilyToday Health - Pølse betragtes som en snack, som gravide mødre føler sig lækre, men de fleste pølser er forbehandlede, så der er mange potentielle risici for skade.
Hvilke typer fedtstoffer bør og bør ikke spises af gravide?
aFamilyToday Health - Ikke alle fedtstoffer er dårlige for helbredet. Omega-3 fedtsyrer er en type umættet fedt, som anbefales især til gravide.
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
6 vigtigste næringsstoffer til børn
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Skal forældre give deres baby creme eller ej?
aFamilyToday Health - Vanillecremecreme er en mad, der ser godt ud til din baby, fordi den er nem og lækker. Men hvis du lader din baby spise denne ret, er den så god eller ej?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.