Hemmeligheden til ikke at kede sig på sommerdage

Sommer, varmt vejr er en tid, der gør mange mennesker trætte, trætte og anorektiske, især børn.

Børn er modtagelige for mange sygdomme relateret til at spise og drikke om sommeren såsom diarré, forgiftning, hjernebetændelse, denguefeber, hænder, mund og mund ... og især anoreksi . Så hvordan man spiser en diæt for både at supplere næringsstoffer og energi og forebygge sygdom.

Hemmeligheden til ikke at kede sig på sommerdage

Vælg mad og brug mad, der stimulerer smagsløgene

For at få et lækkert og sikkert måltid skal mødre vælge at købe frisk og ren mad, fordi maden i den varme årstid er let at harske, deformeres på grund af infektion og høj omgivelsestemperatur. Fødevarer som kød, rejer, fisk osv. skal, når de købes, vaskes, pakkes i en separat plastikpose eller kasse og derefter placeres i køleskabet, grøntsager og frugter i køleskabet.

For at øge babyens appetit bør mødre tilsætte urter og krydderier for at stimulere smagsløgene som koriander, basilikum, selleri osv. Lækker mad, mere attraktiv for børn.

Før du tilbereder grønne grøntsager, er det nødvendigt at vaske dem under rent rindende vand flere gange, gennembløde dem grundigt og derefter skære dem i små stykker for ikke at miste mange vitaminer.

Kost

I den varme årstid sveder folk meget, folk er trætte og mister appetitten, så det er svært for mødre at tænke på, hvordan man laver mad med nok næring, nok stoffer som protein, fedt, kulhydrater osv. vitaminer og mineraler ... For at gøre det, bør mødre bruge en række forskellige fødevarer og regelmæssigt ændre retterne, så børn og alle i familien er lækre, nemme at spise og nærende.

I den varme sommer bør du tilføje en række grønne grøntsager til dine måltider.

Vejret er varmt, så kosten skal hjælpe med at køle kroppen ned. Lad dit barn spise mere end normalt mad med kølende egenskaber (zucchini, amarant ...), suppler måltidet med kølige supplerende måltider såsom lotusfrø te, mælk, yoghurt.

Derudover bør børn spise yoghurt 1-2 kopper/dag for at hjælpe med en god fordøjelse og drikke 400-500ml mere mælk/dag. Der er mange typer mælk, som mødre kan vælge til deres børn, såsom frisk mælk, sødmælkspulver.

Især om sommeren bør mængden af ​​fedt i måltiderne reduceres. Så begrænse madlavning stegte retter for at reducere mængden af ​​fedt, bør spise kogte retter såsom kød, fisk, kogte bønner ... eller kød, rejer kogt med grøntsagssuppe.

Drik nok vand

Normalt skal hver person drikke omkring 1,5 liter vand om dagen. I den varme årstid eller når du laver hårdt arbejde og dyrker sport, er den nødvendige mængde vand mere. Mødre skal være opmærksomme på at give deres børn vand regelmæssigt mellem måltiderne, fordi børn har travlt med at lege ofte glemmer at drikke vand.

Mødre skal være opmærksomme på at give deres børn vand regelmæssigt

Dagligt drikkevand er bedst at bruge kogt vand til at afkøle, grøn te, postevand ... har en kølende effekt. Samtidig bør mødre behandle frugtjuice til at drikke, der er både forfriskende og nærende såsom abrikos, ananas, kokosnød, vandmelon, dragefrugt, appelsin, mango....

For børn, der tilbereder mad med meget vand såsom grød, suppe, vermicelli, nudler, pho, giv dem ekstra måltider, når de spiser mindre ris.

Naturligt vitamintilskud

Om sommeren kan barnets krop stadig mangle vitaminer. Især vitamin B1, B2, B6, C og PP tabes meget hurtigt. Børn kan have så travlt med at lege, at de glemmer at spise eller drikke vand, hvilket gør dem mere modtagelige for forkølelse, træthed og svækket immunitet.

Frugt er en af ​​kilderne til mange vitaminer og næringsstoffer, fibre til børn og hjælper børn med at styrke immunforsvaret og forebygge sommersygdomme. Frugter som vandmelon, jordbær, avocado, papaya eller ananas... er meget populære om sommeren, men er godt for din babys sundhed. Forældre kan tilføje til deres børns daglige kost.

Vær opmærksom på din babys søvn

God og dyb søvn hjælper ikke kun babyens krop til at blive sundere, hjernen er klogere, mere opmærksom, men får også babyen til at spise lækrere. Derfor bør mødre supplere fødevarer, der hjælper hjernen med at få dyb søvn, såsom:

• Fødevarer, der indeholder tryptofan (findes i ris, korn).
• Vitamin B (findes i havre, byg, byg, nødder som mandler, valnødder, hørfrø).
• Fødevarer, der indeholder calcium og magnesium (såsom mælk, bananer, ferskner, æbler, valnødder osv.).
• Den ideelle menu til babys søvn er mælk, korn, honningstegt banan, lotusfrø-te.

Bananer, yoghurt og korn, mandler er meget gode for babyens hjerne, og hjælper barnet med at sove godt.

Bemærk, når du fodrer børn om sommeren

Sørg for hygiejne ved tilberedning af mad for at undgå kontaminering af kogte fødevarer. Det er nødvendigt at vaske hænder fuldt ud med sæbe, før du forbereder og fodrer barnet. Maden skal tilberedes grundigt og gives til barnet umiddelbart efter tilberedning. På samme tid, efter forarbejdet mad, der ikke straks spises af børn, skal det opbevares på et køligt sted, tildækket for at undgå fluer og myg. Når maden er afkølet, opbevares den i køleskabet.

I varme sommer kan alle lide at drikke isvand, især børn. For at forhindre dit barn i at få ondt i halsen, må du ikke give dit barn koldt vand, is eller kold mad. Yoghurt taget fra køleskabet skal køle af, før det gives til børn.