Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Forslag til en 7-dages menu til mennesker med anæmi
Anæmi er en tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer og hæmoglobin er lavere end normale standarder. Og ernæring for mennesker med anæmi er altid et problem, der får meget opmærksomhed. Her er en foreslået 7-dages menu til personer med anæmi for at hjælpe effektivt med at behandle anæmi.
Anæmi er en tilstand, der ikke længere er mærkelig for os, alle kan opleve denne tilstand. Derfor er det en yderst vigtig ting at bygge en menu til mennesker med anæmi. For mennesker med anæmi er det ekstremt vigtigt at fokusere på at vælge fødevarer, der hjælper med at give næringsstoffer for at hjælpe med at genopbygge blod, forbedre sundhed og modstand.
Så hvordan er 7-dages menuen for anæmi specifikt bygget op? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
Ernæring for anæmi folk skal være opmærksomme på hvad?
Hovedårsagen til anæmi er mangel på stoffer som jern, vitamin B12, folinsyre osv. Derfor er det i retter af mennesker med anæmi nødvendigt at supplere med fødevarer rige på aminosyrer, som omfatter: herunder :
Fødevarer med højt indhold af B-vitamin
Derivater af vitamin B, herunder vitamin B1, B3, B5, B7, B9 og B12 producerer hæmoglobin, som er vigtigt for røde blodlegemer, hvilket gør blodet rødere og rigere på ilt. Fødevarer, der ikke er rige på vitaminer, omfatter: Æg, organer, laks, frugter, ....
Et derivat af vitamin B producerer hæmoglobin til røde blodlegemer, hvilket gør blodet rødt og rigt på ilt
Fødevarer med højt jernindhold
Jernmangel er hovedårsagen til, at kroppen ikke producerer nok røde blodlegemer, hvilket fører til nedsat ilttransporteffektivitet. Derfor er det nødvendigt at tilføje jernrige fødevarer, når man opbygger en menu til mennesker med anæmi. Jernrige fødevarer, som du kan supplere såsom: Rødt kød, fjerkræ, skaldyr, grønne grøntsager, korn, tørret frugt, bælgfrugter, ...
Fødevarer med højt indhold af C-vitamin
C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Når kroppen mangler C-vitamin, kan det påvirke kvaliteten af røde blodlegemer. Derfor skal 7-dages menuen for mennesker med anæmi tilføje citrusfrugter, grapefrugt, guava, jordbær, grønkål,... Disse C-vitaminrige frugter vil hjælpe med at øge jernoptagelsen for kroppen, og samtidig styrke immunsystemet for at hjælpe kroppen med at forblive sund.
C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer
7-dages menu for anæmi
Mennesker med anæmi er nødt til at prioritere jernrige fødevarer for at hjælpe med at supplere og regenerere kroppens blod. Typiske fødevarer udvalgt og arrangeret på 7-dages menuen for personer med anæmi omfatter: Rødt kød, æg, kylling, grønne grøntsager, bælgfrugter, korn,... Specifik menu 7 dage for personer med anæmi er som følger:
Den første dag
Morgenmad: 2 skiver fuldkornsbrød, 5-6 cashewnødder, mandler. Du kan drikke 1 glas mælk eller snack på frugter som bananer, æbler, guava.
Frokost: Tilsæt fisk som laks, der er rig på jern, grønne grøntsager med mange vitaminer som collard greens, spinat.
Aftensmad: Fjerkræ som kylling/and, oksekød og broccoli, søde kartofler.
2. dag
Morgenmad: Korn, havregryn og 1 banan.
Frokost: Kartofler, kylling, rå grøntsager og bælgfrugter som linser og grønne bønner.
Aftensmad: Grillet flæsk med spinat og formede bønner.
Grillmad er en af retterne på 7-dages menuen for mennesker med anæmi
3. dag
Morgenmad: Toast eller korn, tomatsalat, æg og avocado.
Frokost: Røret oksekød med blomkål, gulerødder, grønt og 1 banan til dessert.
Aftensmad: Oksekød med tomatsauce, grillet kylling serveret med spaghetti med tomatsauce.
4. dag
Morgenmad: 3 skiver fuldkornstoast, 1 kop mælk, serveret med frugt indeholdende C-vitamin såsom guava, appelsin, kiwi, ...
Frokost: Røget fiske- eller tomatfiskesuppe, sauteret flæsk med broccoli, kartoffelmos.
Aftensmad: Tilsæt stivelse som ris/søde kartofler, rørte rejer med kød, kogte grøntsager.
Dag 5
Morgenmad: Kornmel, havre med yoghurt, 1 kogt æg, 1 æble.
Frokost: Stegt kylling, kogt grønt og æble eller pære til dessert.
Aftensmad: Kogt svinekød, stegte grøntsager eller salat, frugt.
6. dag
Morgenmad: Brød pålæg med jordbærsyltetøj, 1 glas mælk eller 1 kogt æg, 1 appelsin til morgenmad.
Frokost: Bagte søde kartofler, braiseret kød med æg og kogt grønt.
Aftensmad: Dampet fisk, karry og kartoffelmos, linser.
7. dag
Morgenmad: 3 skiver toast og morgenmadsprodukter, 1 glas honning citronte.
Frokost: Braiseret kylling/and, kartoffelmos og kogt broccoli.
Aftensmad: Blandede nudler med oksekød med tomatsauce, grøntsagssalat, frugt.
Braiseret kylling er også en ret, der hjælper med at genopbygge blod
Fødevarer, der skal undgås i kosten for mennesker med anæmi
Når du opbygger en 7-dages menu til personer med anæmi, bør nogle af følgende fødevarer undgås:
Undgå mad og drikke, der indeholder tanniner
Tanniner er plantebaserede stoffer, der findes i mange fødevarer såsom grøn te, sort te, kaffe, vindruer, vin, majs osv. Tanniner vil begrænse optagelsen af jern i fødevarer, så hvis børn er unge Hvis du har jernmangelanæmi, kan du bør undgå at spise fødevarer, der indeholder tanniner.
Glutenholdige fødevarer
Absorbering af for meget gluten vil påvirke tarmkanalen og hindre optagelsen af jern og folinsyre. Fødevarer med højt glutenindhold, som personer med anæmi bør undgå, omfatter: Hvede, havre, øl, kager,...
Fødevarer, der indeholder oxalsyre
I nogle tilfælde vil fødevarer, der indeholder oxalsyre, forstyrre jernoptagelsen. Nogle fødevarer, der indeholder oxalsyre, bør du undgå eller begrænse at spise, hvis du har anæmi, såsom jordnødder, persille, chokolade, ...
Ovenfor er vores delinger for at foreslå dig en 7-dages menu for mennesker med anæmi . Forhåbentlig har artiklen bragt dig nyttige oplysninger til at hjælpe dig med at opbygge en nærende menu til mennesker med anæmi.
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos børn
Irritabilitet, hyppig træthed eller diarré er almindelige tegn på ernæringsmæssige mangler hos børn.
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
Jerntilskud til babyer er rimeligt som?
Jern er et vigtigt næringsstof for børns vækst. Så ved du, hvordan du supplerer jern nok til din baby eller ej?
Amning under graviditet og ting gravide kvinder ikke bør ignorere
Amning under graviditet er et problem, der forvirrer mange kvinder, fordi de ikke ved, om det er sikkert at gøre det.
Lavt progesteron kan give mange problemer under graviditeten!
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Betydningen af jern for gravide kvinder
Kvinder har brug for mere jern under graviditeten for at understøtte babyens blodforsyning og forberede sig på fødsel.
Store fordele ved grøntsager til børn
aFamilyToday Health deler nogle af de fantastiske fordele ved grøntsager og sunde portioner af frugt og grøntsager for dit barns sundhed og fysiske og mentale udvikling.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder med malaria: Tegn, komplikationer og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikationer, der påvirker både mor og baby. Forebyggelse og behandling vil dog hjælpe med at fjerne angst.
Risiko for jernmangelanæmi hos børn: hvad skal mødre gøre?
aFamilyToday Health - Mange forældre er mindre bekymrede over risikoen for jernmangelanæmi i deres børns kost, hvilket forårsager uforudsigelige konsekvenser...
Fordele ved at spise cashewnødder til børn
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
Kan gravide spise grøntsager kogt i suppe? Skulle det?
Gravide kvinder bør spise spinat er ikke et almindeligt spørgsmål. I øjeblikket er der ingen forskning, der beviser, at katuk kan forårsage abort for gravide kvinder
3 gode måder at tilføje jern til din babys måltider
Små børn har brug for jern for en sund hjerneudvikling. Forældre, vær opmærksom på at give en tilstrækkelig dosis og en videnskabelig diæt
5 måder til effektivt at styrke din modstand, som du har brug for at kende
Nøglen til en sundere krop er altid at forbedre kroppens modstand og immunforsvar hver dag. Find ud af 5 måder at styrke dit helbred på med aFamilyToday Blog lige under denne artikel!
Kan livmoderfibromer spise æg?
En rimelig diæt for uterusfibromer vil forkorte den effektive behandlingstid. Så kan du spise æg med livmoderfibromer, hvilke fødevarer bør undgås?
10 fødevarer med mere calcium, end du tror
Mælk er velkendt for sit calciumindhold, men du kan blive overrasket over andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at dække dit calciumbehov.
Hvad skal du vide om mild komælksproteinallergi hos spædbørn
Mange tilfælde af børn med mild komælk proteinallergi, men symptomerne er ikke for alvorlige, så forældrene ikke er opmærksomme, langsigtet indvirkning på barnets sundhed. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære symptomerne og symptomerne til rettidigt at opdage og få den mest passende omsorg for barnet i dette tilfælde!
Hvad skal folk, der lige er blevet opereret for struma, spise - Pasning af patienter efter strumaoperation
Ny struma operation skal spise hvad? Lad os finde ud af det i detaljer i artiklen nedenfor for nyttige tips, hvis nogen i familien er i denne situation.
Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheden bag at tabe sig med cobia
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Sådan laver du lækker og nærende ristet rismælk derhjemme
Hvordan man laver ristet rismælk er både enkelt og nærende. Dette er en drik, der er elsket af mange mennesker, som både hjælper med at rense kroppen og smuk hud og har mange sundhedsmæssige fordele. Nu kan du lave din egen og nyde den derhjemme.
Øger bryststørrelsen at drikke sojamælk?
At drikke sojamælk for at øge bryststørrelsen er en hemmelighed, som mange kvinder giver videre til hinanden. Så hjælper det at drikke sojamælk virkelig brystet til at øges, fastere?
At spise blodbudding har diarré og tarmsygdomme, ikke?
En velkendt ret, som mange mennesker nyder med mange potentielle sundhedsrisici, er blodbudding. På trods af sundhedsfarerne ved sundhedsministeriet, forveksler mange mennesker stadig dette som en nærende ret. Så det er korrekt at spise blodbudding med diarré?
Besvar spørgsmålet: Hvad er effekten af lotusfrø græskarmælk?
Græskarlotusfrømælk er en lækker og nærende drik, der kan tænkes på hele familien. Metoden er meget nem, med kun få trin kan hele familien nyde denne lækre mælkeret. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af, hvad fordelene ved lotusfrø græskarmælk er!