Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Forslag til en 7-dages menu til mennesker med anæmi
Anæmi er en tilstand, hvor antallet af røde blodlegemer og hæmoglobin er lavere end normale standarder. Og ernæring for mennesker med anæmi er altid et problem, der får meget opmærksomhed. Her er en foreslået 7-dages menu til personer med anæmi for at hjælpe effektivt med at behandle anæmi.
Anæmi er en tilstand, der ikke længere er mærkelig for os, alle kan opleve denne tilstand. Derfor er det en yderst vigtig ting at bygge en menu til mennesker med anæmi. For mennesker med anæmi er det ekstremt vigtigt at fokusere på at vælge fødevarer, der hjælper med at give næringsstoffer for at hjælpe med at genopbygge blod, forbedre sundhed og modstand.
Så hvordan er 7-dages menuen for anæmi specifikt bygget op? Vi inviterer dig til at læse artiklen nedenfor.
Ernæring for anæmi folk skal være opmærksomme på hvad?
Hovedårsagen til anæmi er mangel på stoffer som jern, vitamin B12, folinsyre osv. Derfor er det i retter af mennesker med anæmi nødvendigt at supplere med fødevarer rige på aminosyrer, som omfatter: herunder :
Fødevarer med højt indhold af B-vitamin
Derivater af vitamin B, herunder vitamin B1, B3, B5, B7, B9 og B12 producerer hæmoglobin, som er vigtigt for røde blodlegemer, hvilket gør blodet rødere og rigere på ilt. Fødevarer, der ikke er rige på vitaminer, omfatter: Æg, organer, laks, frugter, ....
Et derivat af vitamin B producerer hæmoglobin til røde blodlegemer, hvilket gør blodet rødt og rigt på ilt
Fødevarer med højt jernindhold
Jernmangel er hovedårsagen til, at kroppen ikke producerer nok røde blodlegemer, hvilket fører til nedsat ilttransporteffektivitet. Derfor er det nødvendigt at tilføje jernrige fødevarer, når man opbygger en menu til mennesker med anæmi. Jernrige fødevarer, som du kan supplere såsom: Rødt kød, fjerkræ, skaldyr, grønne grøntsager, korn, tørret frugt, bælgfrugter, ...
Fødevarer med højt indhold af C-vitamin
C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Når kroppen mangler C-vitamin, kan det påvirke kvaliteten af røde blodlegemer. Derfor skal 7-dages menuen for mennesker med anæmi tilføje citrusfrugter, grapefrugt, guava, jordbær, grønkål,... Disse C-vitaminrige frugter vil hjælpe med at øge jernoptagelsen for kroppen, og samtidig styrke immunsystemet for at hjælpe kroppen med at forblive sund.
C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer
7-dages menu for anæmi
Mennesker med anæmi er nødt til at prioritere jernrige fødevarer for at hjælpe med at supplere og regenerere kroppens blod. Typiske fødevarer udvalgt og arrangeret på 7-dages menuen for personer med anæmi omfatter: Rødt kød, æg, kylling, grønne grøntsager, bælgfrugter, korn,... Specifik menu 7 dage for personer med anæmi er som følger:
Den første dag
Morgenmad: 2 skiver fuldkornsbrød, 5-6 cashewnødder, mandler. Du kan drikke 1 glas mælk eller snack på frugter som bananer, æbler, guava.
Frokost: Tilsæt fisk som laks, der er rig på jern, grønne grøntsager med mange vitaminer som collard greens, spinat.
Aftensmad: Fjerkræ som kylling/and, oksekød og broccoli, søde kartofler.
2. dag
Morgenmad: Korn, havregryn og 1 banan.
Frokost: Kartofler, kylling, rå grøntsager og bælgfrugter som linser og grønne bønner.
Aftensmad: Grillet flæsk med spinat og formede bønner.
Grillmad er en af retterne på 7-dages menuen for mennesker med anæmi
3. dag
Morgenmad: Toast eller korn, tomatsalat, æg og avocado.
Frokost: Røret oksekød med blomkål, gulerødder, grønt og 1 banan til dessert.
Aftensmad: Oksekød med tomatsauce, grillet kylling serveret med spaghetti med tomatsauce.
4. dag
Morgenmad: 3 skiver fuldkornstoast, 1 kop mælk, serveret med frugt indeholdende C-vitamin såsom guava, appelsin, kiwi, ...
Frokost: Røget fiske- eller tomatfiskesuppe, sauteret flæsk med broccoli, kartoffelmos.
Aftensmad: Tilsæt stivelse som ris/søde kartofler, rørte rejer med kød, kogte grøntsager.
Dag 5
Morgenmad: Kornmel, havre med yoghurt, 1 kogt æg, 1 æble.
Frokost: Stegt kylling, kogt grønt og æble eller pære til dessert.
Aftensmad: Kogt svinekød, stegte grøntsager eller salat, frugt.
6. dag
Morgenmad: Brød pålæg med jordbærsyltetøj, 1 glas mælk eller 1 kogt æg, 1 appelsin til morgenmad.
Frokost: Bagte søde kartofler, braiseret kød med æg og kogt grønt.
Aftensmad: Dampet fisk, karry og kartoffelmos, linser.
7. dag
Morgenmad: 3 skiver toast og morgenmadsprodukter, 1 glas honning citronte.
Frokost: Braiseret kylling/and, kartoffelmos og kogt broccoli.
Aftensmad: Blandede nudler med oksekød med tomatsauce, grøntsagssalat, frugt.
Braiseret kylling er også en ret, der hjælper med at genopbygge blod
Fødevarer, der skal undgås i kosten for mennesker med anæmi
Når du opbygger en 7-dages menu til personer med anæmi, bør nogle af følgende fødevarer undgås:
Undgå mad og drikke, der indeholder tanniner
Tanniner er plantebaserede stoffer, der findes i mange fødevarer såsom grøn te, sort te, kaffe, vindruer, vin, majs osv. Tanniner vil begrænse optagelsen af jern i fødevarer, så hvis børn er unge Hvis du har jernmangelanæmi, kan du bør undgå at spise fødevarer, der indeholder tanniner.
Glutenholdige fødevarer
Absorbering af for meget gluten vil påvirke tarmkanalen og hindre optagelsen af jern og folinsyre. Fødevarer med højt glutenindhold, som personer med anæmi bør undgå, omfatter: Hvede, havre, øl, kager,...
Fødevarer, der indeholder oxalsyre
I nogle tilfælde vil fødevarer, der indeholder oxalsyre, forstyrre jernoptagelsen. Nogle fødevarer, der indeholder oxalsyre, bør du undgå eller begrænse at spise, hvis du har anæmi, såsom jordnødder, persille, chokolade, ...
Ovenfor er vores delinger for at foreslå dig en 7-dages menu for mennesker med anæmi . Forhåbentlig har artiklen bragt dig nyttige oplysninger til at hjælpe dig med at opbygge en nærende menu til mennesker med anæmi.
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
6 advarselstegn på ernæringsmangel hos børn
Irritabilitet, hyppig træthed eller diarré er almindelige tegn på ernæringsmæssige mangler hos børn.
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
30 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 30 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Spise spinat under graviditeten: Selvom det er godt, skal du ikke misbruge det
Regelmæssig spisning af spinat under graviditeten hjælper ikke kun gravide kvinder med at få et godt helbred, men bringer også mange uventede fordele til babyen.
Jerntilskud til babyer er rimeligt som?
Jern er et vigtigt næringsstof for børns vækst. Så ved du, hvordan du supplerer jern nok til din baby eller ej?
Amning under graviditet og ting gravide kvinder ikke bør ignorere
Amning under graviditet er et problem, der forvirrer mange kvinder, fordi de ikke ved, om det er sikkert at gøre det.
Lavt progesteron kan give mange problemer under graviditeten!
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Betydningen af jern for gravide kvinder
Kvinder har brug for mere jern under graviditeten for at understøtte babyens blodforsyning og forberede sig på fødsel.
Store fordele ved grøntsager til børn
aFamilyToday Health deler nogle af de fantastiske fordele ved grøntsager og sunde portioner af frugt og grøntsager for dit barns sundhed og fysiske og mentale udvikling.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder med malaria: Tegn, komplikationer og behandling
Malaria under graviditet kan føre til farlige komplikationer, der påvirker både mor og baby. Forebyggelse og behandling vil dog hjælpe med at fjerne angst.
Risiko for jernmangelanæmi hos børn: hvad skal mødre gøre?
aFamilyToday Health - Mange forældre er mindre bekymrede over risikoen for jernmangelanæmi i deres børns kost, hvilket forårsager uforudsigelige konsekvenser...
Fordele ved at spise cashewnødder til børn
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
Kan gravide spise grøntsager kogt i suppe? Skulle det?
Gravide kvinder bør spise spinat er ikke et almindeligt spørgsmål. I øjeblikket er der ingen forskning, der beviser, at katuk kan forårsage abort for gravide kvinder
3 gode måder at tilføje jern til din babys måltider
Små børn har brug for jern for en sund hjerneudvikling. Forældre, vær opmærksom på at give en tilstrækkelig dosis og en videnskabelig diæt
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.