Fødevarer, der hjælper med at holde kroppen sund om vinteren

Her er fødevarer til at hjælpe kroppen med at holde sig sund om vinteren og styrke kroppens modstand. Lad os finde ud af det nu!

Om vinteren bliver det koldt, temperaturforskellen mellem dag og nat er stor, hvilket gør, at kroppens evne til at regulere temperaturen reduceres, især for personer med svag modstand som børn og ældre. Dette vil let føre til en række sygdomme som forkølelse, bronkitis, lungebetændelse ... Udover at holde kroppen varm, vil en styrkelse af modstanden også hjælpe kroppen til at øge dens evne til at modstå hårdt vejr. Lad os finde ud af de fødevarer, der hjælper kroppen med at holde sig sund om vinteren i artiklen nedenfor!

Spis en række forskellige fødevarer, fuld af fødevarer

For at hjælpe kroppen med at holde sig sund og forbedre immunforsvaret til at overvinde vinterens kulde, skal den daglige kost være fyldt med næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioxidanter... og skal have nok grupper mad.

Proteinrige fødevarer vil hjælpe kroppen med at bekæmpe kulde og øge modstanden effektivt. Fordi protein vil hjælpe kroppen med at øge varmen bedre end fødevarer, der indeholder stivelse eller fedt. Jod-rige fødevarer spiller en vigtig rolle i sundhedsvæsenet, fordi jod spiller en nøglerolle i syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Dette vil hjælpe med at fremme proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i kroppen til at omdanne til energi og producere varme for at holde kroppen varm. Fødevarer rige på jod såsom tang, krabber, rejer, vandmænd, østers og nogle nødder såsom sorte sesamfrø, solsikkefrø. 

Proteinrige fødevarer vil hjælpe kroppen med at bekæmpe kulde og øge modstanden

Derudover vil mejeriprodukter, grønne grøntsager rige på aminosyrer også være med til at forbedre kroppens kuldetolerance. Om vinteren vil omsætningen af ​​vitaminer også foregå hurtigere end på normale dage. Derfor er det nødvendigt at supplere mange vitaminer gennem den daglige kost. A-vitamin vil øge kroppens modstandsdygtighed over for kulde, B-vitaminer vil opretholde metabolisk aktivitet, C-vitamin vil hjælpe med at forbedre kroppens modstandsdygtighed, og E-vitamin vil hjælpe med at understøtte en god blodcirkulation og balancere hormoner i kroppen. Nogle fødevarer rige på vitaminer såsom animalsk lever, gulerødder, mørkegrønne grøntsager, nødder, tørre kornprodukter, sojaprodukter og havfisk indgår i den daglige kost. 

For at øge kroppens kuldetolerance er det nødvendigt at tilføje essentielle mineraler til kroppen som magnesium, zink og jern i den daglige menu. De grøntsager, der indeholder mange af disse mineraler, er gulerødder, kartofler, bok choy, lotusrod, søde kartofler, kartofler... 

Spis en række forskellige fødevarer og fuld af næringsstoffer

Ifølge orientalsk medicin har de sure, krydrede, salte, søde og bitre smag også en rigtig god effekt på at holde kroppen varm. At spise sur mad som appelsiner, mandariner, abrikoser og mispel vil også reducere vandladning om vinteren. Desuden vil hjerteilden også være mere om vinteren, så det er nødvendigt at spise en masse bitter mad for at nære sig. Fødevarer, der indeholder alkaliske stoffer, vil bitter smag have en anti-inflammatorisk effekt, reducere varme, fremme blodcirkulationen og reducere blodkar effektivt. 

Sød mad som sukker, honning, marmelade er ikke kun med til at give varme, men har også den effekt, at de nærer og forebygger kramper, men bør ikke spises for meget. Krydret mad som løg, ingefær, hvidløg, chili, peber, kanel og lugt vil have den virkning, at de spreder, giver energi, aktiverer blod, fjerner kulde og stimulerer kropsvarme. Salte fødevarer såsom gelé, mælk, alger ... vil hjælpe med at nære, yin blod, eliminere urinstof sunde nyreorganer. Afhængigt af hver persons placering og tilstand vil der være en passende mængde supplerende næringsstoffer. 

Fødevarer, der hjælper med at holde kroppen sund om vinteren

Her er en oversigt over fødevarer, der hjælper din krop med at holde sig sund om vinteren, som du kan tilføje til din daglige måltidsmenu: 

• Græskar: Denne fødevare indeholder høje niveauer af vitamin A og sporstoffer såsom mangan. Disse næringsstoffer hjælper kroppen med at producere hormoner og andre stoffer, der er nødvendige for at øge stofskiftet. Derfor bliver græskar en fødevare, der bør bruges om vinteren.
• Broccoli: Denne fødevare er rig på næringsstoffer såsom jern, calcium, magnesium, caroten, kalium, vitamin C... At spise broccoli vil hjælpe med at styrke den fysiske styrke, reducere lungeoverbelastning, mave og forbedre immunforsvaret, kropsvæsker . 
• Bønnespirer: Dette er en fødevare, der indeholder en masse protein, fosfor, jern og sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. 
• Salat: I sammensætningen af ​​salat indeholder en masse natrium, kalium og essentielle vitaminer til at hjælpe med at balancere vand og blodtryk. At spise salat vil hjælpe med at øge udskillelsen af ​​mavesaft, fordøjelsessaft og øge galdesekretionen for kroppen. Denne grøntsag er især god til mennesker med hjertesygdomme, struma, hoste.
• Radiser og agurker: Disse er to fødevarer, der indeholder meget vand, C-vitamin og nogle næringsstoffer, der er gavnlige for leveren, lungerne, maven... Regelmæssig spisning af radiser og agurker vil hjælpe kroppen med at fjerne stoffer. Giftig, kølende, opspyt, urinvejr tilbageholdelse. Samtidig er det med til at supplere ernæring og styrke kroppens modstand.

Fødevarer, der hjælper med at holde kroppen sund om vinteren

Her er en liste over fødevarer, der hjælper din krop med at holde sig sund om vinteren. Forhåbentlig vil det hjælpe dig med mere brugbar viden til at passe godt på dit helbred gennem denne vinter!