Gravide kvinder drikker alkohol: fosteret har konsekvenser
aFamilyToday Health - At drikke alkohol under graviditeten skader ikke kun moderens helbred, men påvirker også fosterets udvikling direkte.
Ernæring til gravide kvinder under Covid-19-pandemien
Epidemien er kompliceret, det er også svært at tilberede nok frisk mad. Derfor er det ekstremt vigtigt og nødvendigt at sørge for tilstrækkelige næringsstoffer til gravide mødre på dette tidspunkt, for at hjælpe mødre med god modstand og undgå mindre sygdomme, der påvirker helbredet.
Kosten skal give nok næringsstoffer, spise en række forskellige fødevarer. Derfor er det nødvendigt at udarbejde en liste over fødevarer til gravide kvinder for at lette indkøb, strengt i overensstemmelse med statslige direktiver under Covid-19-epidemien.
Diæt til gravide kvinder i Covid-19-epidemi-sæsonen
For en sund udvikling af fosteret er det meget vigtigt at sikre næringsstofferne til den gravide mor. Især vil tilstrækkelige vitamin- og mineraltilskud hjælpe med at forhindre mangler på grund af graviditetens øgede ernæringsbehov.
Folsyre
Under graviditeten skal mødre supplere med folinsyre for at undgå sygdomme som neuralrørsdefekter, lav fødselsvægt hos babyer. Folinsyretilskudsperioden er omkring de første 3 måneder af graviditeten.
Behovet for dette næringsstof hos gravide kvinder er fra 300 til 400 mcg/dag. For at supplere næringsstoffer Folinsyre til kroppen, kan mødre spise fødevarer som grønne grøntsager, broccoli, frugt, mælk, spinat, fuldkorn, ...
Desuden kan mødre supplere dette næringsstof gennem Maxpremum Naga Plus vitamin- og mineraltilskud til gravide kvinder . Dette produkt hjælper med at supplere jern, folinsyre, DHA, vitaminer og mineraler til gravide kvinder. Samtidig er det også med til at forbedre kroppens sundhed og modstand.
Suppler med folinsyre for at undgå sygdomme som neuralrørsdefekter...
Calcium
Tilskud af calcium til gravide hjælper ikke kun med at styrke knoglerne, men hjælper også nervesystemet, kredsløbssystemet hos mor og foster med at udvikle sig normalt.
Mængden af calcium, der er nødvendig for at supplere hver dag, er 1200 mg under graviditet og amning. Calcium er rigeligt i fødevarer som rejer, krabber, mælk, frugtjuice, grønkål, ...
Ud over at supplere calcium og vitaminer med daglige fødevarer, bør mødre tage Calcium K2-tabletter for at bekæmpe osteoporose og forebygge knogle- og ledsygdomme. Hvis kosten mangler den nødvendige mængde næringsstoffer, skal gravide aktivt supplere med orale tabletter og funktionelle fødevarer.
D-vitamin
Tilskud af D-vitamin til gravide kvinder vil hjælpe med at udvikle sunde knogler. Når kroppen mangler D-vitamin, kan det nemt give præeklampsi, rakitis i livmoderen. Gravide kvinder bør tilbringe så meget tid udendørs som muligt.
Doseringen af D-vitamintilskud er omkring 10 mcg/dag. Det kan suppleres gennem fødevarer som laks, mælk, ost, æg eller D-vitamin tabletter.
For at forhindre rakitis hos babyer, mens de er i livmoderen, kan gravide mødre desuden tage D-vitamin ved 7 måneders graviditet med en dosis på 600.000 UI/3 uger, 200.000 UI hver uge.
Tilskud af D-vitamin til gravide kvinder for at forhindre rakitis
Proteinet
Dette er et vigtigt næringsstof for udviklingen af din babys væv og organer, især hjernen. Derudover hjælper protein også med at udvikle brystvæv, moderens livmoder under graviditeten og er en blodkilde for fosteret.
Magert kød, fisk, æg, ... er rige kilder til protein. Bælgplanter er også et valg for mødre at supplere protein hver dag under graviditeten, hvilket sikrer udviklingen af deres babyer.
Jern
Jern er meget vigtigt og nødvendigt for gravide kvinder. Manglen på jern hos gravide kvinder fører til anæmi, påvirker vægtøgningen af mor og baby, øger risikoen for obstetriske komplikationer. Ifølge forskning skal gravide kvinder supplere med 1000 mg jern/dag for at øge blodvolumen, give nok blod til barnet i livmoderen og kompensere for blodtab under fødslen.
Mødre kan supplere jern gennem fødevarer såsom æg, rødt kød, rødbeder og drikke masser af juice, der indeholder C-vitamin for at forbedre jernoptagelsen.
Jernmangel hos gravide fører til anæmi
Nogle tips til gravide kvinders kost
Kost og ernæring for gravide kvinder under graviditeten er meget vigtig. For når moderen har en komplet kost er den bedste måde for barnet at blive født med en god start.
Her er nogle bemærkninger, når du supplerer næringsstoffer til gravide kvinder:
- Bør opdele 3 hovedmåltider dagligt i 6 måltider.
- Spis mad og drikke, der er rige på folat, jern, calcium og protein.
- Spring ikke morgenmaden over.
- Spis fiberrige fødevarer og drik masser af vand for at undgå forstoppelse.
- Drik ikke alkohol, spis ikke rå eller underkogt fisk, fisk med højt indhold af kviksølv og underkogt fjerkræ.
- Spis ikke fødevarer, der er svære at fordøje og højt i fedt for at undgå morgenkvalme.
- Begræns dit indtag af snacks med højt kalorieindhold og lavt næringsstof.
Kosttilskud under graviditeten spiller en yderst vigtig rolle for mor og baby, dette vil være forudsætningen for udviklingen af det nyfødte barn senere.
Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe gravide kvinder med at få den information, de har brug for at vide om kosttilskud til graviditet på en korrekt og fuldstændig måde.
Tips til at blive tidligt gravid: Hvad skal man undgå, og hvad skal man spise?
Dit fysiske helbred påvirker din evne til at blive gravid. Fødevarer til at blive gravid tidligt er nævnt i denne artikel af eksperter fra aFamilyToday Health.
Gravide kvinder spiser creme æble: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Gravide kvinder spiser creme-æble ikke kun lækkert, men har også en masse gode sundhedsmæssige fordele såsom smertelindring, blodsukkerreduktion...
Hvad er den rigtige kost for gravide kvinder?
Hvad skal gravide spise for at få nok næringsstoffer og sikre en rimelig vægt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig med at opbygge den bedste ernæring til gravide kvinder
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.