Tips til at blive tidligt gravid: Hvad skal man undgå, og hvad skal man spise?

For at styrke evnen til at blive gravid er en passende diæt uundværlig udover faktorer som sædkvalitet, ægkvalitet, ægløsningsbestemmelse osv. Hvis kroppen mangler næringsstoffer, mindsker det også muligheden for graviditet, så når du forbereder dig på graviditeten, skal du spise nærende mad. Det er dog ikke alle, der ved, hvad der er bedst at spise.

Hvilke stoffer i fødevarer skal du undgå, hvis du ønsker at blive gravid?

Transfedt (transfedt)

Transfedtstoffer, også kendt som hydrogenerede fedtstoffer, findes almindeligvis i stegte fødevarer, røre og vegetabilske olier. Ligesom mættet fedt øger transfedt det dårlige kolesterol, sænker det gode kolesterol og har en tendens til at forårsage hjertesygdomme, så en sund kost bør ikke indeholde transfedt i menuen.

Faktisk havde kvinder, der spiste mange fødevarer med lavt indhold af transfedt, dobbelt så stor risiko for at blive gravide. Fødevarer rig på transfedt kan nævnes som stegt mad (banh chung, stegt banh tet, forårsruller ...), kager og snacks. Desuden bør du tilføje gode fedtstoffer til fødevarer som smør, jordnødder og fjerkræ som kylling.

Raffinerede kulhydrater

Raffinerede kulhydrater er meget dårlige for din undfangelse, fordi de frigiver sukker til blodbanen for hurtigt, hvilket får bugspytkirtlen til at arbejde hårdt for at udskille insulin for at balancere kroppens tilstand. For kvinder fører denne reaktion til en stigning i hormonet testosteron, som påvirker ægløsningen.

Raffinerede fødevarer er høje i simple kulhydrater (ofte kaldet raffinerede kulhydrater). De almindelige raffinerede fødevarer er normalt rismel i kager, hvide ris til fremstilling af banh chung, banh tet, hvidt sukker, snacks, vermicelli og pho. Raffineret mad er mad, der er blevet oparbejdet eller gennemgået en multi-trins forbehandlingsproces for at miste næringsstoffer i maden. I mellemtiden er stivelse i en mere stabil form, så det meste af det er konserveret efter foreløbig behandling. For eksempel er hvide ris et produkt, der er formalet for at fjerne silken, grundigt formalet for at gøre kornet af hvide ris smukt, men det er dette formalingstrin, der mister skallen, der indeholder en masse risklid, vitaminer og især fibre.

Ligeledes er hvidt sukker også et simpelt kulhydrat. Sukker udvindes af sukkerrør og indeholder ikke væsentlige mængder vitaminer, mineraler eller fibre. Dette er en form for tomme kalorier, som øger blodsukkeret ekstremt hurtigt og forårsager uforudsigelige skader på gravides helbred.

For at få nok næringsstoffer og stadig have den bedste kropstilstand til graviditet, spis mad som bønner, grøntsager, fuldkorn, bær og frugter.

Alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer

Alkohol og koffeinholdige drikke er begge meget sure og kan forhindre undfangelse, når du drikker for meget. Din krop producerer allerede en syre for at balancere pH-værdien, hvilket bringer alkohol og koffein, får mængden af ​​syre i kroppen til at stige, hvilket tvinger leveren og nyrerne til at arbejde over for at genoprette denne overskydende syre. , hvilket resulterer i en mangel på næringsstoffer for kroppen. at blive gravid.

Desuden gør pH-ubalancen i kroppen, at den kvindelige krop ikke længere er et ideelt miljø for sædceller til at arbejde. Derfor skal du holde dig fra alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer såsom øl, vin, kaffe eller te for at optimere din krop til undfangelse. I stedet bør du tilføje alkaliske drikke såsom kokosvand, æblecidereddike, vindrueeddike og avocadoolie, kokosolie, olivenolie.

Nogle foreslåede fødevarer øger dine chancer for at blive gravid

Bønne

Man kan sige, at bønner er en mirakelnød, og også den type nødder, der gør det underligt nemt at blive gravid. Overraskende nok, men ifølge en undersøgelse fra Harvard School of Public Health af næsten 19.000 kvindelige sygeplejersker, var infertilitetsraten op til 39 % højere i gruppen med et regelmæssigt indtag af animalsk protein. Men dem, der brugte planteprotein, var mere tilbøjelige til at blive gravide. Så tilføj bælgfrugter til din ret, ellers kan du stadig spise andre bælgfrugter som linser, tofu og kogte sojabønner, som giver en fantastisk kilde til plantebaseret protein.

Fløde

For godt. Du tager ikke fejl! Forskning om sygepleje viser, at 1 eller 2 portioner mejeri- eller mejeriprodukter om dagen (som f.eks. is) hjælper dig med at bekæmpe infertilitet.

Det modsatte gælder dog for skummetmælk og lavskumsmælk, sagde Dr. Jorge E. Chavarro, assisterende professor i afdelingen for ernæring og epidemiologi ved Harvard School of Public Health. Eksperter har ikke været i stand til at forklare den nøjagtige mekanisme af dette, en teori er, at eliminering af fedt hjælper med at balancere kønshormoner og forhindre ægløsning. Det hele er dog stadig i forskningsfasen, men alligevel et forsøg værd, ikke?

Grønne grøntsager

Spinat, salat, rucola, broccoli og andet bladgrønt har et højt indhold af folat og B-vitaminer, og nogle undersøgelser har vist, at de forbedrer ægløsningen. Men før du beslutter dig for, om du vil spise eller ej, skal du først være enig med din partner, fordi høje mængder folat kan hjælpe med at holde sæden sunde, reducere antallet af abort eller fødselsdefekter.

Forskere ved University of California Berkeley School of Public Health lavede en lille undersøgelse af 97 mænd, der ikke røg og ikke havde nogen tidligere historie med fertilitetsproblemer, og fandt ud af, at højdosis vitaminbrugere reducerede risikoen for sædafvigelser med 20 % sammenlignet med dem, der ikke gjorde.

Forhåbentlig vil de små spisetips fra aFamilyToday Health ovenfor hjælpe dig med at få "gode nyheder" snart!