God idé til en nærende BBQ-fest
aFamilyToday Health - Optaget af hverdagen er fester som broer, der forbinder mennesker tættere sammen. Del for at gøre festen mere interessant!
Den langvarige tynde persons største ønske er at tage på i vægt og opnå den ideelle vægt. Men for folk, der er svære at absorbere, er en særlig menu påkrævet. Er du interesseret i menuen for tynde mennesker, der er svære at optage, så læs den nu!
Mange mennesker er kronisk tynde og har svært ved at tage på i vægt. Årsagen kan være genetisk, forkert ernæring, overanstrengelse eller sygdom. Der er mennesker, der har anvendt "hundredetusindvis af metoder", men stadig ikke har opnået den forventede vægt. Hvis du også er en af dem, så prøv at henvise til menuen for tynde mennesker, der er svære at optage nedenfor!
Bemærk, når du bygger en menu til tynde mennesker, som er svære at optage
Når man bygger en menu til tynde mennesker, der er svære at absorbere, påpeger ernæringseksperter følgende nøglepunkter:
Beregning af forbrændte kalorier
Måltidskalorier skal være højere end din krops kalorieforbrænding. Hvis kalorieindtaget er lig med de kalorier kroppen bruger gennem daglige aktiviteter, vil vægten for altid forblive på et stabilt niveau og "tynd er stadig helt tynd". Hvis kalorieindtaget er mindre end kalorieforbruget, har tynde mennesker også en tendens til at tabe sig. Hvis du vil tage på i vægt, skal du sørge for at indtage flere kalorier, end du forbrænder.
Fuld menu med næringsstoffer
I tynde menneskers ernæringsmenu er det nødvendigt at have nok grupper af stoffer fra kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Mangel på mad i nogen af stofgrupperne forårsager en ernæringsmæssig ubalance og gør det svært at tage på i vægt.
Øg indtag og måltider
Dette er også et vigtigt princip, når man bygger en menu til tynde mennesker, som er svære at optage. Normale mennesker spiser 3 hovedmåltider om dagen, magre mennesker kan øge 2-3 mellemmåltider. Dette er en måde for dig at øge dit kalorieindtag uden at skulle spise for meget i ét måltid. Snacks kan spises klokken 9.30, 15.00 og 21.00.
Menuen for tynde mennesker skal bygge en videnskabelig standard
Hvor meget mad er passende til tynde mennesker?
Før du bygger en menu til tynde mennesker, der er svære at optage, skal du også kende den rigtige mængde mad for at tage på nemt og sundt . Dette hjælper med at undgå at spise for lidt svært at tage på i vægt og at spise for meget er ikke godt for helbredet. Specifikt er mængden af mad en tynd person bør indtage som følger:
Nyttig:
Menuen for tynde mennesker er svær at absorbere på 1 uge
Her er menuerne for tynde mennesker, der er svære at absorbere, du kan henvise til:
Dag 1 menu
Menuen for dag 1 for tynde mennesker, der er svære at optage, indeholder følgende retter:
Menuen har brug for en række retter, fuld af kvalitetsgrupper
Menu for 2. dag
Menuen for tynde mennesker på dag 2 kan omfatte:
Menu for 3. dag
Menuen for tynde mennesker, der er svære at absorbere på den 3. dag, kan indeholde følgende punkter:
Ud over hovedmåltidet har tynde mennesker svært ved at tage på i vægt, så de bør spise flere mellemmåltider
Menu for 4. dag
Dag 4 menu for personer, der forårsager absorptionsbesvær inkluderer:
Menu for 5. dag
Forslag til en vægtøgningsmenu til tynde mennesker, der er svære at absorbere på dag 5:
Forskellige behandlingsmetoder til at berige menuen for tynde mennesker, der er svære at absorbere
Menu for 6. dag
Menuen for tynde mennesker, der er svære at absorbere på den 6. dag, kan indeholde følgende retter:
Menu for 7. dag
Menuen for dag 7 indeholder følgende retter:
Hvis du er opmærksom, vil du se, at der i vægtøgningsmenuen for tynde mennesker altid er mindst 1 glas mælk om dagen. Du kan lære, hvilken mælk du skal drikke for at tage på i vægt effektivt for at vælge den rigtige type.
Ovenfor er en menu til tynde mennesker, der er svære at absorbere på en uge. Du kan henvise til og forbedre menuen med mere appetitlige retter for at spise mere lækkert. Menuen er ret omfattende, så du kan vende rundt uden frygt for kedsomhed. Håber du snart når din drømmevægt!
aFamilyToday Health - Optaget af hverdagen er fester som broer, der forbinder mennesker tættere sammen. Del for at gøre festen mere interessant!
Ønske om at få en søn "følger slægten" Det er, hvad enhver familie ønsker. Så kender du hemmeligheden bag at få en dreng?
Tilstanden for gravide kvinder med mavesmerter kan forebygges og løses hurtigt, hvis du forstår følgende information fra aFamilyToday Health.
For at forbedre fertiliteten kan mænd ud over at vælge en sund livsstil også kigge efter sædkvalitetsstoffer.
aFamilyToday Health anbefaler, at børns glæde ved at se reklamer og mange timer om dagen ikke er godt for deres helbred og vægt. Find årsagen i denne artikel.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.