Bliver du fed af at spise druer? Hvordan man spiser druer for at tabe sig bør ikke ignoreres

Kosten spiller en vigtig rolle, hvis du vil have en slank krop. Ernæring påvirker i høj grad kropsformen. I din kost menu bør tilføje en række frugter for at give sunde vitaminer. Så kan det at spise druer tabe sig? For at afgøre, om det er fedt at spise druer, skal du kende kalorierne i druer for at justere din kostmenu.

Druer er tropiske frugter, der indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er meget gavnlige for sundheden, ofte valgt som dessert for mange familier. Men ved du, hvor mange kalorier der er i druer? Bliver du fed af at spise druer? 

Hvor mange kalorier er der i druer?

Ikke alene er de lave i kalorier, druer indeholder også mange sunde næringsstoffer. I 100g druer indeholder følgende næringsstoffer: 

• 0,9 g fiber;
• 16 g sukker;
• 0,6 g protein;
• 0 kolesterol;
• Vitaminer B6, B12, C, D,... 
• Nogle mineraler såsom natrium, kalium, ... 

Ifølge forskning fra ernæringseksperter indeholder 100 g druer omkring 66,9 kalorier. Derudover varierer kalorieindholdet afhængigt af druesorten såsom:

• 100 g solbær har omkring 70 kalorier.
• 100 g røde druer har omkring 70 kalorier.
• 100 g grønne druer har omkring 71 kalorier.

Ud over friske druer, der i øjeblikket er på markedet, er der mange retter lavet af druer med forskelligt kalorieindhold. Inklusive rosiner, ifølge forskning, indeholder 100 g rosiner omkring 299,2 kalorier.

Druer er lavt i kalorier og fulde af sunde næringsstoffer

Bliver du fed af at spise druer?

Ifølge eksperter er druer en frugt, der indeholder moderate kalorier, kun omkring 70 kalorier / 100g, så det giver absolut ikke vægtøgning. Derfor kan du tilføje druer til din daglige kostmenu for at støtte vægttab og supplere næringsstoffer.

Derudover hjælper næringsstofferne i druer såsom fibre, vitaminer og mineraler osv., at du føler dig mæt i lang tid og begrænser derved mellemmåltider for at tabe dig.

Du bør dog ikke spise for mange druer på en dag, fordi det nemt fører til  højt blodsukker . Du skal balancere mængden af ​​druer, du spiser, med en rimelig træningsplan for ikke at tage på i vægt.

Sundhedsmæssige fordele ved druer

Du ved allerede, at du bliver fed af at spise druer, så kender du de fordele, som druer bringer til dit helbred?

• Antioxidant: Ifølge videnskabelige undersøgelser har druer omkring 1600 antioxidantforbindelser koncentreret i huden og frø, der hjælper med at forhindre sygdomme som hjertesygdomme, kræft, diabetes , ... 
• Forebygger kræft: Druer indeholder en ingrediens kaldet resveratrol, der har vist sig at hjælpe med at reducere inflammation og fungere som en antioxidant for at forhindre kræftcelledannelse i kroppen. Derudover vil den aktive ingrediens resveratrol reducere det dårlige kolesterol og optage det gode kolesterol i blodet og derved beskytte mod hjerte-kar-sygdomme.
• Hjælper med at styrke knoglerne: Vitamin K, calcium, magnesium, fosfor, resveratrol, ... er afgørende for knogledannelsen, hvilket øger knogletætheden for at hjælpe med at styrke knogler og led . 
• Understøtter vægttab: Druer betragtes som en meget god vægttabsstøtte . På grund af dets lave fedt- og kalorieindhold. Desuden indeholder skræl og frø en masse fibre for at hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid, godt for vægttabsprocessen. Så hvis du vil tabe dig, bør du vaske druerne og spise skallerne.
• God for øjnene: Tilføjelse af druer til den daglige menu vil hjælpe med at forbedre synet på grund af den høje mængde A-vitamin, som hjælper med at beskytte øjnene mod sygdomme som glaukom, grå stær, ...

Bliver du fed af at spise druer? At spise druer er ikke fedt og giver mange vitaminer og mineraler til kroppen

Hvordan man spiser druer for at tabe sig 

Druekerne-te

Vindruekerner indeholder mange antioxidanter, der er gode for hjertet og smuk hud. Der er også stoffer, der begrænser væksten af ​​fedtceller, som bidrager til vægtstabilisering. For at få fordelene ved vægttab ved vindruekerner, kan du prøve at drikke vindruekernete på disse enkle måder:

• Adskil frøene, vask og tør.
• Kog 10 - 20 tørrede vindruekerner i 5 minutter, hæld i et glas for at nyde.
• Druekernete skal drikkes efter hvert måltid for at opløse overskydende fedt for optimal optagelse i kroppen.

Kombiner druer og yoghurt

Yoghurt indeholder mange gavnlige bakterier, der hjælper med at øge stofskiftet , godt for fordøjelsessystemet, reducere appetit, frigive overskydende fedt. Derfor hjælper en kombination af yoghurt med druer i desserten dig med at tabe dig effektivt. 

• Vask druerne og skær dem i små stykker.
• Hæld den usødede yoghurt i skålen, tilsæt derefter de hakkede druer og bland godt.
• Du kan spise den direkte eller hvis du vil spise den kølig, så læg den i køleskabet i ca 1 time for at kunne spise.

Grøn druesaft

Grønne druer har et højt indhold af fibre og aminosyrer, hvorfor det ofte juices for at tabe sig. Fortsæt som følger:

• Vask druerne og læg dem i blød i saltet vand.
• Kom druerne i juiceren og pres saften.
• Tilsæt is som du vil og nyd. 

For effektivt vægttab bør du ikke tilføje sukker eller honning til juicen. Drik også druesaft 3-4 gange om ugen og pres hele druen uden at fjerne skindet.

Grønne druer har et højt indhold af fibre og aminosyrer, der understøtter effektivt vægttab

Bemærk, når man spiser druer hjælper med at tabe sig 

Med ovenstående information ved du sikkert, at det er fedt at spise druer. Fordi druer er lave i kalorier og høje i vitaminer, er de helt sunde, men der er et par ting, du skal huske på for at spise druer for effektivt vægttab: 

• Glucose og fruktose i druer absorberes let, så personer med diabetes bør begrænse deres indtag af denne frugt. Derudover bør gravide kvinder begrænse indtagelsen af ​​druer for at undgå svangerskabsdiabetes.
• Druer har en afførende effekt, så personer med svag mave og dårligt fordøjelsessystem bør ikke spise mange druer, fordi det kan give diarré. 
• At spise mange druer i løbet af dagen øger mængden af ​​fibre, som nemt kan give fordøjelsesbesvær .
• Mennesker med tandproblemer bør begrænse deres indtag af druer, fordi sukkeret i druer eroderer tandemaljen og fører til huller i tænderne. Børst dine tænder umiddelbart efter du har spist druer for at beskytte dine tænder. 
• Druer bør ikke kombineres med fødevarer som mælk, rejer og krabber, fødevarer rige på kalium, ...
• Druer bør spises med skindet på for at absorbere alle næringsstofferne. 
• Drik ikke vand efter at have spist druer, fordi vand vil fortynde syren i maven og forhindre kroppen i at optage næringsstoffer fra druer. 
• Ifølge eksperter bør du kun spise 200-400 g friske druer om dagen.

Ovenstående artikel har givet dig information om, hvor mange kalorier druer har, om at spise druer gør dig fed , og hvordan du spiser druer for at tabe dig. Håber du vil vide, hvordan du bruger druer til at tabe dig effektivt. Men vægttab med druer tager tid og for at øge effekten skal du have en passende kost og motion.