Besvar spørgsmålet: Hvad skal folk med gigt spise?

Kost spiller en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​gigt. Så hvad skal gigtpatienter spise og undgå for at få sygdommen til at udvikle sig bedre?

Gigt skyldes for meget urinsyre i blodet, som for det meste skyldes mad. Derfor er en af ​​de mest effektive måder at behandle gigt på at justere din kost og daglige aktiviteter. Så hvad skal folk med gigt spise for at minimere symptomerne på sygdommen?

Mennesker med gigt møder ofte smerter

Generelle principper for gigtdiæten

Før du ved, hvad du skal spise med gigt, bør du være opmærksom på de generelle principper for at opbygge en gigtdiæt .

Taber vægt

Overvægt eller fedme har dårlige virkninger på helbredet, hvoraf den ene øger risikoen for gigt. Undersøgelser viser, at reduceret kalorieindtag og vægttab kan sænke urinsyreniveauet i kroppen og derved mindske risikoen for gigt.

Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn

At spise denne mad hjælper kroppen med at give komplekse kulhydrater, som kan reducere urinsyreniveauet i urinen og serumet og øge opløseligheden af ​​urinsyre i urinen. Du skal dog undgå at spise mad som hvidt brød, kager, slik og sukkerholdige drikkevarer.

Drik meget vand

At drikke nok vand hver dag hjælper ikke kun kroppen med at holde sig frisk, men kan også effektivt understøtte behandlingen af ​​gigt derhjemme. Når din krop er dehydreret, kan gigtsmerter blive mere alvorlige.

At drikke masser af vand hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen og effektivt lindre gigtsmerter

Reducer fedt

Fedt giver energi til cellestruktur og andre vitale aktiviteter i kroppen, men øger også kropsvægten og gør gigt værre. Alt du skal gøre er at skære ned på mættet fedt fra fedt kød, fjerkræ og mejeriprodukter med højt fedtindhold.

Proteinet

Proteinrige fødevarer indeholder ofte høje niveauer af purin, så du skal være forsigtig, når du bruger dem. Du bør kun indtage omkring 113 - 170 g protein fra magert kød, fisk og fjerkræ dagligt og kan tilføje protein til din kost med fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter.

Hvad skal folk med gigt spise?

Hvad skal gigtpatienter spise? Det er et spørgsmål, som mange patienter er meget interesserede i. De fleste patienter er forvirrede, fordi de fleste af de fødevarer, de spiser, er høje i purin eller fruktose.

Nogle fødevarer har dog meget lave niveauer af disse stoffer, så du kan bruge dem frit. Så hvad er den bedst egnede mad til gigtpatienter?

• Frugter: Alle frugter er gode til gigtramte. Kirsebær hjælper endda med at forhindre gigtangreb ved at reducere inflammation og urinsyreniveauer i kroppen
• Grøntsager: alle grøntsager er gode til behandling af gigt, såsom kartofler, ærter, svampe, aubergine og grønne grøntsager
• Bælgplanter: linser, sojabønner, tofu...
• Nødder
• Fuldkorn: havre, brune ris og byg
• Mejeriprodukter
• Æg
• Drikkevarer: kaffe, te og grøn te
• Urter og krydderier
• Vegetabilsk olie

Ud over hvad folk med gigt bør spise, er der også nogle fødevarer, som folk med gigt kan spise med måde såsom kylling, oksekød, svinekød, lam og laks. Du bør dog kun bruge det et par gange om ugen, fordi for meget også kan udløse et gigtanfald.

Mejeriprodukter og mejeriprodukter anbefales også, fordi de har evnen til at begrænse risikoen for gigt. Du kan bruge fedtfattig, fedtfri mælk eller fedtfattig yoghurt som supplement til dit daglige måltid.

Mælk og mejeriprodukter kan forhindre gigtrisiko

Hvad skal gigtpatienter spise?

Udover spørgsmålet om, hvad gigtpatienter skal spise , skal vi også være opmærksomme på de fødevaregrupper, som patienten skal begrænse eller endda ikke bruge.

Purin er "synderen", der forårsager pludselige gigtanfald. Den bedste måde at kontrollere sygdommen på er at undgå at spise fødevarer rig på purin og fødevarer med højt indhold af fruktose. Her er nogle fødevarer, du bør undgå:

• Dyreorganer: lever, nyre, hjerne, hjerte...
• Kød: som fasan, kalvekød og vildtkød
• Fisk: sild, laks, makrel, tun, sardiner, ansjoser, torsk...
• Fisk og skaldyr: kammuslinger, krabber, rejer
• Sukkerholdige drikke: især frugtjuice og læskedrikke
• Høj-fruktose fødevarer: honning, fruktosesirup
• Gær: ernæringsgær, ølgær og andre gærtilskud.

Derudover bør du undgå raffineret mel mad til diæter som hvidt brød, kager og småkager. Selvom disse fødevarer ikke er høje i purin eller fruktose, er de lave i næringsstoffer og kan øge urinsyreniveauet.

Hvad skal folk med gigt spise? Ovenfor er en gruppe fødevarer, der foreslås for at hjælpe gigtramte med at reducere de symptomer, som sygdommen forårsager. En fornuftig kost, opretholdelse af vægt og sundhed ved daglig motion kombineret med justering af fedt- og kalorieindtag er en måde, hvorpå du lettere kan klare sygdommen.