7 fødevarer, som maven ikke helt fordøjer

Maven fungerer som et madfordøjende organ, der hjælper vores krop med at optage de næringsstoffer, den har brug for. Det er dog ikke al mad, der kan fordøjes af maven, og det vil få dig til at besvime selve maden.

Nogle gange vil du føle en dårlig mave, med en følelse af fordøjelsesbesvær og lidt mavesmerter. På det tidspunkt er der stor chance for, at din mave ikke kan fordøje den mad, du lige har fyldt. Selvom vi nogle gange ikke er klar over dette, kæmper maven med nogle fødevarer, der tager lang tid at fordøje. Her er 7 fødevarer, som maven ikke helt fordøjer.

Fiber

Mens fibre er fantastisk for fordøjelsessystemet, kan hverken uopløselige fibre (hvedeklid, grøntsager og fuldkorn) eller opløselige fibre (havre, frugt, grøntsager og bønner) fordøjes. Dette er også grunden til, at personer med diarré colitis ofte anbefales at spise mindre fibre.

Vi mangler dog stadig at supplere en vis mængde fibre i kroppen. Ifølge Chelsea Amengual, MSc, forsker og ernærings- og fitnessprogramleder hos Virtual Health Partners, giver uopløselige fibre god mad til gavnlige tarmbakterier, der hjælper dem med at trives, tarmsundhed og opløselige fibre er med til at påvirke hjertesundheden positivt.

Klar-til-spise mad

Ikke alene er de dårlige for helbredet, men forarbejdede fødevarer, såsom chips, slik og endda morgenmadsprodukter, efterlader maven ufordøjet, fordi de indeholder en masse tilsætningsstoffer (nitrater, kemikalier osv.) erstatter fedt og fosforsyre). 

Mens tilsætningsstoffer arbejder på at øge smagen og bevare maden bedre, forårsager disse kemikalier gas, fordøjelsesbesvær og potentielt irritere slimhinden i dine tarme. På længere sigt vil dit helbred falde.

Selvom spiseklar mad er lækkert, kan vores maver ikke fordøje dem

Ikke-nærende sødestoffer

Faktisk spiser du stadig dette ikke-nærende sødemiddel, såsom sukkeret i kaffe og slik. Sådanne kunstige sødestoffer, normalt aspartam, giver ingen kalorier og absorberes ikke fuldstændigt af kroppen. 

Desuden kan de være skadelige for menneskers sundhed, fordi de indeholder kunstige sødestoffer. 

Mejeriprodukter

Vi indtager ofte mælkeprodukter på daglig basis, men i virkeligheden er dette en svær mad at fordøje. Disse produkter indeholder et naturligt sukker kaldet laktose; Det er dog ikke alle, der har nok enzymer til at fordøje dette sukker. 

Mennesker, der ikke har nok sådanne enzymer, står over for laktoseintolerance, hvilket gør det svært for maven at fordøje laktose fuldt ud. De kan dog spise yoghurt, fordi den indeholder probiotika, der er godt for fordøjelsessystemet, og hjælper med at stimulere fordøjelsen af ​​laktose i maden.

Mejeriprodukter indeholder et naturligt sukker kaldet laktose, som ikke alle har nok enzymer til at fordøje.

Nødder

Føler du dig oppustet efter at have spist nødder, såsom solsikke, cashewnødder osv.? Det er fordi din mave ikke fordøjer frøene helt. Disse rå nødder (solsikke, sesam, chiafrø osv.) indeholder ofte fytinsyre, som er svært for maven at fordøje og kan forstyrre mineraloptagelsen. I nogle tilfælde vil kroppen se elimineringen af ​​disse nødder gennem afføringen. 

Peberfrugt bælg

Peberfrugt tilføjer levende farve og sød smag til enhver røre-steg, som kylling, oksekød eller grøntsager. Men fordi det yderste hudlag er meget sejt og fibrøst, er det svært for kroppen at nedbrydes fuldstændigt, især hvis det spises råt.

Når du gør det, kan du opleve, at din afføring indeholder peberfrugtskind. Skrællen af ​​peberfrugter i sig selv kan forårsage maveforstyrrelser eller oppustethed for nogle mennesker. Forsøg derfor at skrælle peberfrugter, før du tilbereder dem eller spiser dem rå.

Den ydre hud på peberfrugtens skind er meget sej og fibrøs, hvilket gør det svært for maven at nedbrydes fuldstændigt

Majs

Har du nogensinde fundet din afføring fyldt med majskerner? Hvis du spiser majs regelmæssigt, er du måske bekendt med tilstanden. Det skyldes, at majs indeholder cellulose, og vi har ikke de nødvendige enzymer til at nedbryde det fuldstændigt under fordøjelsen.

Ovenstående artikel nævner 7 fødevarer, som maven ikke helt fordøjer . Selvom maven måske ikke helt kan fordøje disse fødevarer, betyder det ikke, at vi helt fjerner dem fra vores kost. Du kan lave dem til mad, der er lettere at fordøje, såsom knust til at lave grød eller lave smoothies. Men for forarbejdede fødevarer er det bedre at begrænse eller undgå at spise helt for at sikre sundhed og beskytte vores mave.