Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
6 måder at hjælpe med at kontrollere kolesterol i blodet
At holde kolesterol i balance er meget vigtigt og nødvendigt for hjertesundheden. Faktisk er metoderne til at hjælpe med at kontrollere kolesterol i blodet meget enkle og yderst effektive. Så hvad er de metoder?
Høje niveauer af kolesterol i blodet øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme . Derfor vil det at holde kolesterolniveauet i balance hjælpe med at beskytte et godt helbred. Deltag i artiklen nedenfor for at lære om nogle metoder til at hjælpe med at kontrollere blodets kolesterolniveau.
Spis hjertesund mad
Ændring af din livsstil vil hjælpe dig med at kontrollere dit kolesterol i blodet
Nogle få ændringer i kosten kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet i blodet og forbedre hjertesundheden og forhindre hjerte-kar-sygdomme.
Spis fødevarer rig på omega-3
Omega-3 er en rigtig god fedtsyre til kroppen, der hjælper kroppen med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, lavt blodtryk og hukommelsestab. Denne fedtsyre findes i fisk som makrel, laks, sild eller nødder som valnødder, mandler.
Spis fødevarer rig på fiber
Fiber findes i grøntsager eller havregryn, jordbær, æbler, pærer eller rosenkål. Fiber er meget effektiv til at hjælpe kroppen med at reducere kolesteroloptagelsen.
Tilføj mere "valleprotein"
Valleprotein findes i mange mejeriprodukter. Valleprotein er ifølge undersøgelser et kosttilskud, der sænker både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Reducer indtaget af mættet fedt
Mættet fedt findes i smør, fløde og fedt kød. Denne type fedt øger blodets kolesteroltal og er fuldstændig usundt. At reducere dit forbrug af dette mættede fedt kan hjælpe med at sænke dit lipoproteinkolesterol. Derudover øger transfedtsyrer også kolesterol i blodet, at bruge en masse transfedtstoffer vil øge det samlede kolesterolniveau i kroppen, hvilket ikke er godt for dit helbred.
Øg fysisk aktivitet
Motion er altid den bedste måde at få et godt helbred på. Regelmæssig motion vil hjælpe med at sænke kolesterol. Du bør bruge 30 minutter om dagen på at træne og bør træne regelmæssigt mindst 5 dage om ugen. Men det er ikke alt for nødvendigt at øve 30 minutter om dagen, du kan dele tiden op til at øve eller lave andre aktiviteter såsom:
- Rask gang.
- Cykle til arbejde.
- Spil din yndlingssport.
For at forblive motiveret til at øve, find dig selv en ledsager, så I begge kan træne sammen med godt helbred.
Stop med at ryge
Rygning er i sagens natur ikke godt for helbredet, rygning øger også mængden af dårligt kolesterol i blodet. Derfor bør du holde op med at ryge for at kunne kontrollere kolesterol i blodet. Dit helbred vil med garanti forbedres meget, efter du holder op med at ryge.
Oprethold en sund vægt
Oprethold en rimelig vægt for at forhindre fedtholdige blodsygdomme
Overvægt er også en årsag til forhøjet kolesterol i blodet, hvilket gør det svært at kontrollere mængden af fedt i blodet. Du bør opbygge en sund kost og opretholde en rimelig vægt, ikke for at være overvægtig. Dette vil gøre det lettere for dig at kontrollere mængden af fedt i dit blod, undgå nogle sygdomme som fedme , fedtholdigt blod, ...
Drik alkohol med måde
Drik alkohol med måde og kontroller, så det dårlige kolesterol i blodet ikke stiger. Overdreven brug af alkohol kan føre til alvorlige helbredsproblemer, herunder forhøjet blodtryk , hjertesvigt og slagtilfælde .
Brug af funktionelle fødevarer og understøttende stoffer
Brug af funktionelle fødevarer og lægemidler til at understøtte blodkolesterolkontrol er en yderst effektiv metode. Blackmores Cholesterol Health oral tablet , der understøtter sænkning af kolesterol i blodet, er et af de produkter, der er godt anmeldt af forbrugerne.
Blackmores Cholesterol Health Control Tabletter
Blackmores Cholesterol er et mærkevareprodukt fra Australien, som har gode effekter til at vedligeholde og kontrollere kolesterol i blodet, hjælper med at balancere og reducere fedtholdigt blod og forbedre hjertesundheden. Produktet er helt naturligt og sikkert at bruge. Produkterne bliver i øjeblikket distribueret og solgt ægte på hele aFamilyToday Blog-systemet landsdækkende, forbrugerne kan føle sig sikre, når de bruger dem. For de bedste resultater skal du tage 1 tablet én og to gange om dagen eller som anvist af en sundhedspersonale. Bemærk, brug sammen med mad, opbevar på et tørt sted, utilgængeligt for børn og læs omhyggeligt brugsanvisningen før brug.
6 måder at hjælpe med at kontrollere blodkolesterol ovenfor på aFamilyToday Blog , håber det vil hjælpe læserne. Forhåbentlig vil læserne herigennem have flere gode metoder til at beskytte sig selv og deres familiers sundhed.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.