Faktisk er der mange måder at rehydrere og remineralisere kroppen på, især efter kraftig træning. Her er 5 drinks, der hjælper dig med at rehydrere og genopbygge mineraler hurtigt.
Rehydrering, remineralisering efter træning er altid ekstremt vigtigt, fordi det hjælper dig med at undgå træthed og udmattelse. At drikke for meget vand er dog heller ikke godt. Så hvordan skal kroppen optage alle mineraler og næringsstoffer? I artiklen nedenfor vil vi introducere dig til 5 ekstremt effektive måder at rehydrere og remineralisere, som du ikke kan ignorere.
Hvordan ved man, om kroppen er dehydreret?
Mange undersøgelser har vist, at 70% af den menneskelige krop er vand. Vand har den virkning, at det regulerer kropstemperaturen, transporterer blod til organer og muskler og hjælper leveren og nyrerne med at fjerne toksiner. Så snart kroppen er dehydreret, kan du også nemt mærke unormale tegn som:
Især personer, der er regelmæssigt aktive, personer med nyresygdom, diabetes og børn er ofte mere modtagelige for dehydrering. Derudover skal folk, der bruger diuretika, ... også være opmærksomme på tilstrækkeligt vand.
Kramper er et advarselstegn på, at kroppen er dehydreret
5 måder at rehydrere hurtigt
Drik når du er tørstig, dette er et grundlæggende menneskeligt behov. Men ikke alle væsker er i stand til at slukke menneskers tørst, især kulsyreholdige læskedrikke,...
Her er 5 enkle og velkendte drikkevarer, der ikke kun hjælper dig med hurtigt at genopbygge manglen på vand, men også tilføjer mange gavnlige næringsstoffer til kroppen:
Vand
Den nemmeste måde at blive dehydreret på er at drikke vand. Filtreret vand indeholder ikke sukker og kalorier, så det er velegnet til alle brugere. Ikke nok med det, så indeholder vandet, der har gennemgået en grundig filtreringsproces, også mange vigtige komponenter såsom: Natrium, Kalium, Magnesium, ...
Derfor bør du drikke mindst 2 liter vand om dagen. Du bør dog drikke med cirka 30 minutters mellemrum, undgå at drikke for meget vand på én gang, hvilket gør blodet tyndere, kroppen føles mere træt.
Den nemmeste måde at rehydrere kroppen på er at drikke vand
Kaffe og te
At drikke kaffe eller te i en moderat mængde har samme evne til at hydrere kroppen som vand. En lille mængde koffein i denne drik hjælper også med at forbedre behandlerens ånd, øger koncentrationen og lindrer stress meget godt. Den mest rimelige dosis ved brug af kaffe eller te er således omkring 2-3 kopper 240 ml kaffe og 5-8 kopper 240 ml te.
At drikke for meget koffeinholdige drikke vil dog have den modsatte effekt. Det vil stimulere kroppen til at udskille hurtigere, svarende til et naturligt diuretikum, så det kan forårsage midlertidig dehydrering.
Frisk mælk
Mælk har meget gode hydreringsegenskaber sammen med en høj koncentration af elektrolytter, så du kan helt overveje dette som en drink for at hjælpe med at rehydrere og rehydrere effektivt. Calciumindholdet i mælk øger også udholdenheden af knogle- og ledsystemet, og kommer sig efter muskelsmerter forårsaget af overtræning.
For dem, der er allergiske over for laktose i animalsk mælk, kan du erstatte med nøddemælk, som også fungerer fantastisk.
At drikke mælk efter træning er også meget godt for menneskers sundhed
Frugt- og grøntsagsjuice
Efter en trættende øvelse i det varme vejr, er der ikke noget mere forfriskende end at nyde en kop kølig juice! Ideelt set bør du drikke saften af saftige frugter og grøntsager såsom: Bær, vandmelon, appelsiner, vindruer, gulerødder, spinat, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
En af de andre ekstremt effektive metoder til hurtig rehydrering og mineralsk rehydrering, som du ikke kan ignorere, er brugen af Endurance Fuel Tailwind Matcha energipulver . Produktet indeholder mange vigtige mineraler såsom: natrium, calcium, kalium, magnesium, ... for at hjælpe kroppen med at balancere elektrolytter hurtigt. Desuden spiller det høje protein- og glykogenindhold også en vigtig rolle i at forbedre følelsen af træthed, udmattelse og sikre rettidig fysisk restitution.
Ikke kun godt for menneskers sundhed, Endurance Fuel Tailwind Matcha er også begunstiget af mange kunder på grund af dens enkle brug og lækre smag af grøn te. Du skal blot fortynde 1 pakke energipulver med 500ml vand og ryste godt for at bruge. Ideelt set bør du drikke det rigtigt under træning for at rehydrere og øge muskeludholdenheden.
Endurance Fuel Tailwind Matcha er lækker og nem at drikke
Forhåbentlig kan du gennem denne artikel diversificere rehydreringsfødevarer i din sunde kostkammerat. Især Endurance Fuel Tailwind Tropical energipulver er et produkt, der er meget værdsat af professionelle atleter.
Alkalisk ioniseret vand er en type vand, der har mange gode anvendelser for sundheden, men ikke alle har en klar forståelse af denne type vand. Så hvad er alkalisk ioniseret vand specifikt? Hvem bør ikke drikke alkalisk ioniseret vand, og hvad er den rigtige måde at drikke alkalisk ioniseret vand på?
Mange mennesker er ofte kun interesserede i resultaterne af træning, men glemmer at rehydrere under denne proces. Lad os finde ud af rollen og hvordan man rehydrerer under træning.
Vand spiller en vigtig rolle i sundhed, alle ved. I øjeblikket er der flere typer alkalisk vand på markedet, der er meget godt for helbredet. Så hvad er alkalisk vand? Er det virkelig godt for helbredet at drikke alkalisk vand?
Vand udgør 80 % af kropsvægten. Så for at have et godt helbred er vi nødt til at drikke nok vand og drikke vand ordentligt. Ved du, hvornår du ikke skal drikke vand?
At drikke vand, når man spiser, er en almindelig vane hos mange mennesker. Så er denne vane god? Skal du spise og drikke på samme tid?
Faktisk er der mange måder at rehydrere og remineralisere kroppen på, især efter kraftig træning. Her er 5 drinks, der hjælper dig med at rehydrere og genopbygge mineraler hurtigt.
Nogle mødre har svært ved at træne deres babyer til at drikke vand gennem et sugerør. Når barnet kommer ind i fravænningsstadiet, er det nødvendigt at tilføje vand dagligt, fordi barnet skal forsynes med vand udover mælk og vænne sig til nye fødevarer. Her vil aFamilyToday Blog guide dig til, hvordan du lærer din baby at sutte vand meget nemt.
Drikkevand er ikke altid godt, tidspunktet for drikkevand har stor indflydelse på vores helbred. Lad os finde ud af de 8 bedste tidspunkter på dagen at drikke vand.
Sandwich er blevet en populær morgenmads- og aftensmad blandt travle mennesker og folk, der taber sig. En anden fordel er, at måden at lave sandwich på er meget enkel og hurtig.
Med lækker smag, let at absorbere og rig på ernæring er halmsvampegrød til babyer en yndlingsmad for mange børn. Lad os henvise til følgende 3 enkle, men mærkelige måder at forberede sig på.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
