14 fødevarer at undgå, mens du ammer
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
5 fødevarer at spise for sundere tænder
Dit smil er en vigtig del af at gøre et positivt indtryk på andre. Vil du forbedre din mundsundhed, så dit smil altid er hvidere?
At have et dejligt smil er mere end blot at børste, bruge tandtråd og bruge mundskyl. Hvad du spiser hver dag påvirker også dine tænders generelle sundhed. Her er 5 fødevarer, der hjælper med at sikre, at dit smil forbliver lyst og sundt.
Yoghurt
Yoghurt indeholder meget calcium. Calcium er et vigtigt mineral, der hjælper med at holde dine knogler og tænder stærke. Der er mere calcium end noget andet mineral i menneskekroppen. Et hundrede gram 0% fedt græsk yoghurt indeholder 110 milligram calcium. På grund af det betydelige calciumindhold i yoghurt, vil det at spise yoghurt hver dag styrke din tandemalje.
Spis yoghurt hver dag for at få stærkere tænder
Hvis du vil sikre dig, at din krop optager mere af det calcium, du spiser hver dag, skal du sørge for, at du også får nok D-vitamin. Du kan få D-vitamin fra fødevarer som svampe og æg. At sidde i solen i kort tid vil også give D-vitamin.
Ost
Alle mejeriprodukter er rige på calcium, og ost er ingen undtagelse. Hårdere oste som parmesan har mest calcium. Parmesanost indeholder 242 mg calcium per ounce, hvilket er 19% af det daglige anbefalede mineralindtag. Bløde oste har normalt lidt mindre calcium. Men alle oste er en god kilde til calcium. Hvis du vil øge mængden af calcium i din kost, skal du vælge de oste, du nyder at spise allermest.
Æble
Et æble er et godt valg til en snack
Æbler er gode for dine tænders sundhed og din mundhygiejne generelt. Æbler indeholder en betydelig mængde fibre. Fiber er en naturlig tandbørste. At spise et æble hjælper med at fjerne plak og madrester på tænderne. Desuden er æbler sure.
Syren i æbler dræber nogle af de bakterier, der forårsager dårlig ånde . Derudover stimulerer æbler at spise dine spytkirtler, som så udskiller spyt. Spytts alkaliske natur vil neutralisere syrerne i plak, der dannes på tænderne efter at have spist fødevarer, der indeholder kulhydrater. Plak kan forårsage huller i tænderne, hvis du ikke fjerner det fra dine tænder.
Selleri
Selleri og alle slags sprøde, fibrøse grøntsager er gavnlige for oral sundhed. Fiber hjælper med at fjerne plak og små madpartikler fra dine tænder. At have mindre plak på dine tænder betyder, at du ikke er tilbøjelig til at få huller i tænderne. Derudover indeholder selleri vitaminer, der hjælper med at holde tænderne sunde. For eksempel indeholder selleri C-vitamin, der hjælper med at forhindre, at dine tænder løsner sig. Desuden, da selleri stimulerer spytproduktionen, neutraliserer det plaksyrer og hjælper med at forhindre huller i tænderne.
Spinat
Lad os tilføje mere spinat til din menu for stærke tænder
Fordi at spise spinat kan gøre dine tænder ru, tror du måske ikke, at det er gavnligt for din mundsundhed at spise spinat. Spinat er dog også høj i calcium. Calcium hjælper med at holde tandemaljen stærk og sund. Spinat indeholder også vitamin B9, også kendt som folinsyre. Folinsyre er effektiv til at hjælpe gravide kvinder med at reducere deres risiko for at udvikle tandkødssygdomme.
Ovenfor er 5 fødevarer at spise for at få sundere tænder . Hvis du beslutter dig for at inkludere flere af de fødevarer, der er nævnt her, i din kost, vil du få et lysere og sundere smil. Når du ved, at dine tænder er lyse og smukke, smiler du mere og føler dig mere selvsikker. Så hvorfor venter du stadig? Besøg supermarkedet i dag og begynd at spise dig frem til smukke hvide tænder.
God idé til en nærende BBQ-fest
aFamilyToday Health - Optaget af hverdagen er fester som broer, der forbinder mennesker tættere sammen. Del for at gøre festen mere interessant!
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.