Fødevarer til effektivt at reducere morgenkvalme for gravide kvinder

De fleste gravide oplever først morgenkvalme i de første 3 måneder, men nogle kvinders morgenkvalme kan vare længere, selv under hele graviditeten.

Så hvilke fødevarer reducerer kvalme om morgenen for gravide mødre effektivt, mens de giver tilstrækkelig næring til både mor og baby?

Manifestationer af morgenkvalme hos gravide kvinder

Morgenkvalme er et symptom, som de fleste kvinder oplever under graviditeten. Almindelige symptomer på morgenkvalme er: hovedpine, svimmelhed, træthed, kvalme og opkastning, nogle mennesker kaster så voldsomt op, at de ikke tør spise eller drikke, morgenkvalme opstår normalt om morgenen efter opvågning og efter hver morgen måltid.

Normalt opstår morgenkvalme kun i de første 12 uger af graviditeten, men mange kvinder må lide denne morgenkvalme i 9 måneder og 10 dage. Graden af ​​morgenkvalme hos hver gravid kvinde er også meget forskellig, nogle mennesker har alvorlig morgenkvalme, nogle mennesker har kun forbigående morgenkvalme et par gange.

Morgenkvalme er et symptom, som de fleste kvinder oplever under graviditeten.

Sådan forebygger du morgenkvalme hos gravide kvinder:

• Spis mindre mad og del den op i flere måltider i løbet af dagen.
• At spise eller drikke mad, der indeholder ingefær, reducerer også opkastning.
• Spis tørfoder: brød, småkager.
• Drik meget vand.
• Hold dig væk fra mad, der irriterer maven, såsom: fed, stegt mad, mad med ubehagelige lugte.
• Træn regelmæssigt.
• Massage.

Fødevarer til effektivt at reducere morgenkvalme for gravide kvinder

Mad med højt kulhydratindhold, fedtfattigt

Fødevarer med højt kulhydratindhold og lavt indhold af letfordøjelige fedtstoffer anbefales til kvinder med morgenkvalme på grund af deres evne til at reducere morgenkvalme. Eksempler på disse fødevarer omfatter brød, muffins, varme eller kolde kornprodukter, kiks, tortillas og andre kornmel ... Disse fødevarer giver en rig variation af næringsstoffer., såsom folat har evnen til at absorbere overskydende syre i maven og derved reducere symptomerne af kvalme.

Mad med højt indhold af kulhydrater anbefales til kvinder med morgenkvalme

Mad med en salt smag

Saltet mad eller kager, popcorn eller småkager og bagte chips giver ikke kun kulhydrater og natrium, men kan også reducere kvalme hos nogle gravide kvinder. For at forhindre kvalme anbefaler eksperter, at gravide kvinder kan spise nogle kiks eller let fordøjelig mad først om morgenen. Dette er det tidspunkt, hvor kroppen normalt har den tungeste morgenkvalme, og gravide kvinder kan indtage små mængder af sådanne fødevarer i løbet af dagen.

Kiks skal laves af fuldkornssorter. Og popcorn anbefales til gravide frem for smurt popcorn og andre fødevarer, der både er salt og højt i fedt. Begræns pommes frites, der er for salt, da det kan gøre kvalme værre.

Sukkerrørsaft

Gravide kvinder med alvorlig morgenkvalme skal forberede sig: 300 g lilla sukkerrør, 5 g frisk ingefær. Fremgangsmåde: Bagt lilla sukkerrør indtil de er varme, fjern skrællen og pres saften. Knus ingefær til sukkerrørsjuice, rør godt, ekstraher saften for at fjerne resterne, del i 3 gange om dagen, drik 30 minutter før spisning, drik kontinuerligt i 3-5 dage.

At spise bagt sukkerrør og drikke sukkerrørsjuice vil hjælpe dig med at reducere morgenkvalme effektivt

Østersvand

Gravide kvinder skal forberede: 20 abrikosfrugter, 5g frisk ingefær, 30g rødt sukker. Kom alt i en gryde, tilsæt 400 ml vand, kog grundigt, dræn derefter det koncentrerede medicinske vand, del det i 3 gange om dagen, drik det 20 minutter før du spiser. Gravide kvinder med alvorlig morgenkvalme skal drikke i 3-5 dage.

Grød

Tilberedning: 15 g vilje, 100 g ris, 100 g ingefær, 20 g rødt sukker. Ideen er, at risene males til pulver, ingefæren stødes ned i gryden, tilsæt vand og kog ved svag varme til grøden er kogt, rør det røde sukker i, og grøden koger igen. Spis varmt, to gange om dagen på tom mave. Gravide kvinder med alvorlig morgenkvalme spiser uafbrudt i 3 dage.

Krokodillesuppe

Tilberedning: 5 frugter (50 g) krokodille, 200 g svineribbe, 100 g zucchini, krydderipulver lige nok. Krokodille skrællet og vasket, svineribbe vasket, krydret, derefter stegt, kom alt i en gryde, tilsæt lige nok vand til at koge grundigt. Skræl zucchinien, vask og skær den i stykker. Når svinekoteletterne er møre tilsættes zucchinien og koges op igen. Før du spiser skal knust krokodille, spise to gange om dagen på tom mave eller spise med ris. Gravide kvinder med alvorlig morgenkvalme skal spise med det samme i 3 dage

Tamarind suppe

Tilberedning: 1 stykke ca. 300 g græskarper, tamarind, tomat, 100 g hvidkål, madolie, mononatriumglutamat, krydderier lige nok. Fisk vasket, halveret, marineret med krydderier i 20 minutter. Tamarindfrugt skrællet, vasket og skåret i stykker, hvide grøntsager vasket og hakket. Kom fisk, tomater, madolie i bradepanden, tilsæt tomaterne og fortsæt med at røre, knus tomaterne, hæld lige nok vand på, bring det i kog, og kom så tamarinden i, fortsæt med at koge, når tamarinden er modne, tilsæt derefter de hvide grøntsager til øen jævnt, kogende suppe igen tilsæt MSG er okay. Spis på tom mave, en gang om dagen, spis straks i 3-5 dage.

Under graviditeten skal kvinder spise nok næringsstoffer, spise letfordøjelige fødevarer, opdele i mange små måltider, øge grønne grøntsager, modne frugter, bælgfrugter, mælk. Undgå krydret, varmt, alkohol, kaffe, animalsk fedt, stegt mad, krydret mad, der kan forårsage opkastning. Det er nødvendigt at hvile rimeligt, at være mentalt komfortabel, for at undgå frygt og tristhed. Hvis for meget opkastning får kroppen til at tabe sig, dehydrering og elektrolytforstyrrelser... skal du på hospitalet til behandling.