Ernæring til gravide kvinder under Covid-19-pandemien

Epidemien er kompliceret, det er også svært at tilberede nok frisk mad. Derfor er det ekstremt vigtigt og nødvendigt at sørge for tilstrækkelige næringsstoffer til gravide mødre på dette tidspunkt, for at hjælpe mødre med god modstand og undgå mindre sygdomme, der påvirker helbredet.

Kosten skal give nok næringsstoffer, spise en række forskellige fødevarer. Derfor er det nødvendigt at udarbejde en liste over fødevarer til gravide kvinder for at lette indkøb, strengt i overensstemmelse med statslige direktiver under Covid-19-epidemien.

Diæt til gravide kvinder i Covid-19-epidemi-sæsonen

For en sund udvikling af fosteret er det meget vigtigt at sikre næringsstofferne til den gravide mor. Især vil tilstrækkelige vitamin- og mineraltilskud hjælpe med at forhindre mangler på grund af graviditetens øgede ernæringsbehov. 

Folsyre

Under graviditeten skal mødre supplere med folinsyre for at undgå sygdomme som neuralrørsdefekter, lav fødselsvægt hos babyer. Folinsyretilskudsperioden er omkring de første 3 måneder af graviditeten. 

Behovet for dette næringsstof hos gravide kvinder er fra 300 til 400 mcg/dag. For at supplere næringsstoffer Folinsyre til kroppen, kan mødre spise fødevarer som grønne grøntsager, broccoli, frugt, mælk, spinat, fuldkorn, ...

Desuden kan mødre supplere dette næringsstof gennem Maxpremum Naga Plus vitamin- og mineraltilskud til gravide kvinder . Dette produkt hjælper med at supplere jern, folinsyre, DHA, vitaminer og mineraler til gravide kvinder. Samtidig er det også med til at forbedre kroppens sundhed og modstand.

 Suppler med folinsyre for at undgå sygdomme som neuralrørsdefekter...

Calcium

Tilskud af calcium til gravide hjælper ikke kun med at styrke knoglerne, men hjælper også nervesystemet, kredsløbssystemet hos mor og foster med at udvikle sig normalt. 

Mængden af ​​calcium, der er nødvendig for at supplere hver dag, er 1200 mg under graviditet og amning. Calcium er rigeligt i fødevarer som rejer, krabber, mælk, frugtjuice, grønkål, ...

Ud over at supplere calcium og vitaminer med daglige fødevarer, bør mødre tage Calcium K2-tabletter for at bekæmpe osteoporose og forebygge knogle- og ledsygdomme. Hvis kosten mangler den nødvendige mængde næringsstoffer, skal gravide aktivt supplere med orale tabletter og funktionelle fødevarer.

D-vitamin

Tilskud af D-vitamin til gravide kvinder vil hjælpe med at udvikle sunde knogler. Når kroppen mangler D-vitamin, kan det nemt give præeklampsi, rakitis i livmoderen. Gravide kvinder bør tilbringe så meget tid udendørs som muligt. 

Doseringen af ​​D-vitamintilskud er omkring 10 mcg/dag. Det kan suppleres gennem fødevarer som laks, mælk, ost, æg eller D-vitamin tabletter. 

For at forhindre rakitis hos babyer, mens de er i livmoderen, kan gravide mødre desuden tage D-vitamin ved 7 måneders graviditet med en dosis på 600.000 UI/3 uger, 200.000 UI hver uge.

Tilskud af D-vitamin til gravide kvinder for at forhindre rakitis

Proteinet

Dette er et vigtigt næringsstof for udviklingen af ​​din babys væv og organer, især hjernen. Derudover hjælper protein også med at udvikle brystvæv, moderens livmoder under graviditeten og er en blodkilde for fosteret. 

Magert kød, fisk, æg, ... er rige kilder til protein. Bælgplanter er også et valg for mødre at supplere protein hver dag under graviditeten, hvilket sikrer udviklingen af ​​deres babyer. 

Jern

Jern er meget vigtigt og nødvendigt for gravide kvinder. Manglen på jern hos gravide kvinder fører til anæmi, påvirker vægtøgningen af ​​mor og baby, øger risikoen for obstetriske komplikationer. Ifølge forskning skal gravide kvinder supplere med 1000 mg jern/dag for at øge blodvolumen, give nok blod til barnet i livmoderen og kompensere for blodtab under fødslen. 

Mødre kan supplere jern gennem fødevarer såsom æg, rødt kød, rødbeder og drikke masser af juice, der indeholder C-vitamin for at forbedre jernoptagelsen.

 Jernmangel hos gravide fører til anæmi

Nogle tips til gravide kvinders kost

Kost og ernæring for gravide kvinder under graviditeten er meget vigtig. For når moderen har en komplet kost er den bedste måde for barnet at blive født med en god start.

Her er nogle bemærkninger, når du supplerer næringsstoffer til gravide kvinder:

• Bør opdele 3 hovedmåltider dagligt i 6 måltider.
• Spis mad og drikke, der er rige på folat, jern, calcium og protein.
• Spring ikke morgenmaden over. 

• Spis fiberrige fødevarer og drik masser af vand for at undgå forstoppelse.
• Drik ikke alkohol, spis ikke rå eller underkogt fisk, fisk med højt indhold af kviksølv og underkogt fjerkræ.
• Spis ikke fødevarer, der er svære at fordøje og højt i fedt for at undgå morgenkvalme.
• Begræns dit indtag af snacks med højt kalorieindhold og lavt næringsstof.

Kosttilskud under graviditeten spiller en yderst vigtig rolle for mor og baby, dette vil være forudsætningen for udviklingen af ​​det nyfødte barn senere. 

Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe gravide kvinder med at få den information, de har brug for at vide om kosttilskud til graviditet på en korrekt og fuldstændig måde.