Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
Kroppen af koreanske stjerner med det antal på 3 runder er drømmen for mange kvinder. Men vidste du, at bag den ideelle krop skal koreanske stjerner følge en streng diæt i henhold til en vægttabsmenu. Samtidig skal de også træne meget for at forsøge at forbrænde fedt. Lad os tage et kig på nogle koreanske stjerners vægttabsmenuer og deres hemmeligheder til at holde sig i form!
Princippet om at opbygge en koreansk stjernes vægttabsmenu
For at være i stand til at eje en afbalanceret 3-rund måling, eller en tonet 6-pack krop, men stadig sikre sundhed for et tæt program, følger koreanske mandlige og kvindelige kunstnere alle strengt en streng diæt. Den koreanske stjernes vægttabsmenu er bygget ud fra følgende principper:
Spis færre kalorier
Den første faktor, der nemt får dig til at tage på, er, at mængden af kalorier, du indtager, er større end mængden af kalorier, du forbrænder. Derfor, når du ønsker at tabe dig, er det bydende nødvendigt, at du justerer mængden af optagede kalorier til at være mindre end mængden af kalorier, du vil forbrænde.
I koreanske stjerners vægttabsmenu vil de prioritere fødevarer med så få kalorier som muligt, men heller ikke begrænse mængden af mad, der fyldes i kroppen. Dette hjælper koreanske stjerner med at kontrollere den maksimale mængde kalorier i kroppen, understøtter effektivt vægttab uden at være sultne og påvirke arbejdet.
Vægttabsmenuen med koreanske stjerner har meget få retter med højt kalorieindhold.
Fødevarer, der er lavt i kalorier, men højt i fiber for at hjælpe dig med at holde dig mæt i lang tid, kan vælges på vægttabsmenuen, såsom spinat, asparges, kogte æg, selleri, tomater, halmsvampe, auberginer, gulerødder og vandmeloner. , papaya,....
Minimer opløseligt fedt
I kosten for koreanske kunstnere vil du finde dem, der spiser meget lidt mad, der indeholder opløseligt fedt. Opløselige fedtstoffer er usunde fedtstoffer og gør dig let tilbøjelig til at ophobe overskydende fedt, hvilket forårsager vægtøgning eller fedme . Derfor bør du efter koreanske stjerner minimere brugen af fødevarer rige på opløselige fedtstoffer.
Derudover kan du prioritere fødevarer, der indeholder uopløselige fedtstoffer – sunde fedtstoffer som valnødder, tun, laks, sojabønner, yoghurt, olivenolie, avocado, .. Disse fødevarer indeholder mange næringsstoffer, som er gode for kardiovaskulær ydeevne og hjernens udvikling.
Absolut ingen snacks og slik
Koreanske stjerner ser ikke ud til at spise junkfood eller slik. Fordi disse fødevarer alle indeholder en masse raffineret sukker, er deres vægt let at miste kontrollen. Snacks, tørret frugt, slik, læskedrikke osv. vil alle blive sortlistet og vil ikke blive vist i kostmenuen for koreanske stjerner.
Snacks som snacks, sodavand, tørret frugt osv. vises ikke i koreanske kunstneres vægttabsmenu.
Tjek nogle berømte koreanske stjerners vægttabsmenuer
IU's kost
Da hun netop debuterede, ejede sangerinden med en høj "engle"-stemme IU en buttet krop og modtog mange kritik fra koreanske netbrugere. Efter et stykke tid er IU fuldstændig forvandlet med en slank, velproportioneret krop. For at opnå de nuværende vægttabsresultater stoppede hun ikke med at træne i kombination med en streng diæt, men hun kunne ikke gøre det:
Suzys vægttabsmenu
Hvis "national lillesøster" IU vælger æbler som hovedfødevare i sin kost, er "nationens første kærlighed" Suzy loyal over for søde kartofler.
Wendys vægttabsmenu (Red Velvet)
Sammenlignet med de to foregående seniorer har Red Velvets sangerinde Wendy en ret ekstrem vægttabsdiæt, som er svær for nogen at lave:
Park Shin Hyes kost
Den koreanske stjernes vægttabsmenu er kun til reference, du bør øge mængden af mad til hvert måltid for at undgå sundhedseffekter.
Nogle vægttabsmenuer med koreanske stjerner anført i artiklen er kun til reference. For det meste er koreanske kunstnere meget strenge, når det kommer til vægt, du kan ikke tvinge dig selv til at gøre præcis som dem. Medmindre du vil tabe dig hurtigt på kort tid. Hurtigt vægttab vil skade helbredet, hvilket fører til sygdomme som fordøjelsesforstyrrelser , mavesår , lavt blodtryk osv. Hvis du vil følge den koreanske stjernes vægttabsmenu, så kan du øge din vægt Øg mængden af mad og præstér vægttab langsomt for at undgå konsekvenser senere.
Hvis du leder efter en diætmad, så gå ikke glip af den sprøde sorte sesambrune riskage med den duftende sorte sesamsmag. Sort sesam brun riskage vil være en lækker og sikker snack til din vægt. Så hvor mange kalorier er sorte sesambrune riskager? Hvilken lækker sort sesam brun riskage er velegnet til folk til at tabe sig?
Chiafrø er bare et lille frø, men giver enorme fordele. Mange mennesker bruger chiafrø som en drink for at tabe sig. Så hjælper det at spise chiafrø til at tabe sig effektivt og sikkert?
Græsk yoghurt er en nærende dessertfavorit. Men med produkter, der fremstilles og sælges i supermarkeder, er prisen ret høj. For at spare penge vælger mange mennesker at lave græsk yoghurt derhjemme, men støder på viskøse forhold. Så hvorfor er der en situation med at lave græsk yoghurt af tyktflydende yoghurt?
Bag den balancerede krop af koreanske kunstnere ligger en masse træningsindsats sammen med en streng vægttabsmenu. Lad os tage et kig på nogle vægttabsmenuer af berømte koreanske stjerner.
At drikke fuglerede vand kan øge vægten eller ej, og hvordan man bruger det korrekt.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
