Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Pas på dit helbred med en videnskabelig morgenmad
En videnskabelig morgenmad er den mest effektive måde for dig at tage vare på dit helbred. Videnskaben har også bevist, at hvis du springer morgenmaden over i lang tid, vil du lide af mange farlige sygdomme såsom lavt blodtryk, gastritis, svækket immunsystem...
Morgenmad er et af de tre hovedmåltider, mennesker skal sørge for kroppen hver dag. Men af en eller anden grund har mange mennesker for vane at springe morgenmaden over eller behandle morgenmaden som blot en snack. Dette er en helt forkert opfattelse og kan forårsage mange skader på kroppen. Tilmeld dig aFamilyToday Blog for at lære nyttige oplysninger til at tage vare på dit helbred takket være en videnskabelig morgenmad.
Morgenmadens rolle for sundheden
Beskrevet som dagens vigtigste måltid, giver morgenmad næring til enhver aktivitet, der kommer din vej i løbet af dagen. Faktisk hjælper morgenmad ikke kun med at sætte gang i stofskiftet, forbrænde energi, men hjælper også dit morgenarbejde med at blive mere jævn og mere fokuseret.
Mange undersøgelser viser også, at morgenmad forbedrer hjernehukommelsen, øger koncentrationen, hjælper med at reducere risikoen for sygdomme som fedme, hjertesygdomme , diabetes ... Endnu vigtigere, morgenmad spiller også en rolle for at opbygge sundhedsplejevaner, sund livsstil.
Videnskabelig morgenmad hjælper med at skabe sunde levevaner
Sundhedsmæssige fordele ved at spise morgenmad regelmæssigt
Metabolismen og optagelsen af stoffer i kroppen accelereres.
Sikre stabile blodsukkerniveauer i kroppen.
God vægtkontrol og effektiv kropsvedligeholdelse.
Forbedre hjernens ydeevne og evner.
Den bedste moral.
Understøtter reguleringen af det kardiovaskulære system til at arbejde stabilt.
Hvad sker der med dit helbred, hvis du springer morgenmaden over?
At springe morgenmaden over er dårligt for din mave
Omkring klokken 7 vil maven udskille fordøjelsesenzymer, mavesyre... Uden morgenmad vil den ikke være i stand til at neutralisere det enzym og syre, hvilket påvirker maveslimhinden. Denne tilstand opstår kontinuerligt vil føre til mavesår , kronisk gastritis. Især når afføringen er nedsat, bliver nogle gamle rester i tarmene ikke fjernet fra kroppen, hvilket let vil medføre risiko for stendannelse på sigt, hvilket er meget farligt.
At springe morgenmaden over får kroppen til at miste balancen
Efter en lang søvn har kroppen fordøjet al den energi, du har fyldt på fra dagen før. Kroppens blodsukkerindeks om morgenen er på et lavt niveau. Derfor er det nødvendigt at supplere næringsstoffer for at øge blodsukkerniveauet.
Når du konstant springer morgenmaden over, kan der opstå en række skadelige fænomener såsom: kvalme, tømmermænd, lavt blodtryk, beskadiget fordøjelsessystem, mere alvorligt kan reducere immunitet kropsvæsker. På den anden side, når du ikke spiser morgenmad, er din krop tvunget til at tage energi fra leveren, hvilket gør det nemt for leveren at falde i overdrive.
Hurtig aldring
Når du faster i længere tid, vil det gøre hudoverfladen tør, solbrændt, miste næring og fugt, fordi kroppen skal mobilisere mængden af lagret protein og sukker, så det er nemt at fremstå rynker, især i øjenområdet og ansigt.
Hvis du springer morgenmaden over, bliver du hurtigere ældre
Arbejdsproduktiviteten falder
Hvis du ikke spiser morgenmad, vil der opstå mange fænomener såsom: mavekramper, sulten mave, træt krop, langsom respons... Mangel på energi i kroppen vil gøre, at du mangler årvågenhed og ikke kan koncentrere dig. reduktion i produktiviteten.
Ikke at spise morgenmad øger risikoen for fedme
Ikke alle kender denne skadelige effekt af at springe morgenmaden over. Mange mennesker tror, at når man springer morgenmaden over, vil kroppen begrænse optagelsen af fedt og stivelse, hvilket hjælper med at forhindre fedme .
Men faktisk er denne opfattelse en fejltagelse. Hvis du ikke får nok energi om morgenen, kan det få dig til at spise mere på andre tidspunkter af dagen (frokost og aftensmad). Især om aftenen, fordi kroppen er mindre aktiv, så den bruger mindre energi og stadig skal spise en stor mængde mad, hvilket let vil føre til risiko for overvægt.
Modtagelig for "dårlig ånde"
Faktisk er dårlig ånde om morgenen normalt. Men hvis du ikke spiser morgenmad, fordi du ikke kan stimulere enzymet til at arbejde for at fjerne den dårlige lugt, vil dårlig ånde blive mere alvorlig.
Nedsat immunitet
Kroppens immunitet og modstand vil falde, når du regelmæssigt springer morgenmaden over. Perioder med faste kan forårsage nogle skader på celler i kroppen, så du er nødt til at give mad regelmæssigt for at hjælpe med at styrke immunceller, begrænse infektioner og bekæmpe infektioner.
Hvad skal man spise til morgenmad for et bedre helbred
Æg
Kaldt "fremragende proteinkilde", morgenmad med æg er et godt valg for dem, der ønsker at tabe sig. At spise æg om morgenen øger ikke kun følelsen af mæthed, men hjælper også med at opretholde stabile blodsukker- og insulinniveauer. Derudover indeholder æggeblommer lutein og zeaxanthin, som er antioxidanter, der hjælper med at forhindre øjenlidelser som makuladegeneration eller grå stær.
Fuldkorn
Du bør prioritere valg, der er høj i fiber og lav i sukker. At spise korn om morgenen er en tidsbesparende, men stadig nærende mulighed, fordi denne mad vil supplere folinsyre og mange andre vigtige næringsstoffer for din krop.
Fuldkorn er en kvalitetsmorgenmad, der hjælper dig med at passe på dit helbred
Havre
Havre indeholder en høj mængde kolesterolsænkende fibre kaldet beta-glucan, så dette er også et godt valg til morgenmad. For at starte dagen med et nærende og lækkert måltid, kan du bruge havre med mælk, honning, frugt, nødder osv., som er med til at øge proteinindholdet i morgenmaden.
Frugt kombineret med yoghurt eller ost
Alle frugter indeholder vitaminer, kalium, fibre og er relativt lave i kalorier. At kombinere frugt med æg, ost eller yoghurt vil skabe en nærende og mættende morgenmad, der varer i timevis.
Mad der ikke bør bruges til morgenmad
Snacks
Snacks er forskellige, men ikke ernæringsmæssigt afbalancerede. At spise meget junkfood får dig ikke kun til at tage på i vægt, men øger også risikoen for lavt blodtryk.
Fastfood
Mange mennesker har ikke tid til at tilberede morgenmad, så de spiser ofte udenfor restauranter, bruger fastfood som hamburgere, pommes frites, stegt kylling... Desuden indeholder forarbejdet kød som: Røget kød, pølser, dåsemad meget af konserveringsmidler, der også får blodsukkerindekset til at stige, hvilket har en betydelig indvirkning på helbredet. Den kontinuerlige brug af fed mad om morgenen får ikke kun kroppen til at falde i mangel på næringsstoffer, men øger også risikoen for overvægt og mavesygdomme.
Krydret og sur mad: Krydret mad om morgenen kan øge surhedsgraden i maven. En krydret og sur morgenmad vil forårsage stærk irritation af maveslimhinden og tarmvæggen, hvilket får dig til at lide af sygdomme som mavesmerter, refluks-øsofagitis, overskydende mavesaft ...
Fastfood er ikke et klogt valg til en sund morgenmad
Ristet brød
Toast er et populært valg til morgenmad for mange mennesker, fordi det er en hurtig og nem ret at lave. Ingredienserne i toast er dog meget proteinfattige og kan indeholde usunde stoffer. Brug af brød om morgenen vil få kroppen til at mangle energi, reducere koncentrationen af hjernen.
Drik koldt vand
Første gang du vågner op, fungerer din krop stadig ikke ordentligt. Hvis du drikker koldt eller isvand, vil det stimulere blodkarrene i maveslimhinden til at trække sig sammen, påvirke fordøjelsen, fremskynde tarmmotiliteten, endda forårsage milde mavesmerter eller mavesmerter eller diarré .
Det kan ses, at morgenmad er meget vigtigt for alle. For et godt helbred skal du opretholde en sund og nærende morgenmad hver dag, og glem ikke at holde dig væk fra nogle morgenmadsvaner, der er skadelige for din krop!
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.