Triglycerider står for op til 95 % af det fedt, som vi får ind i kroppen hver dag gennem maden. Derfor påvirker kosten direkte niveauet af triglycerider i blodet. Så for folk med højt blodfedt, hvad skal der tages for at reducere triglycerider effektivt.
Triglycerider er en type triglycerider, der spiller en vigtig rolle i en række kropsfunktioner. Men et for højt triglyceridindeks gør, at du står over for mange sundhedsrisici, såsom åreforkalkning, fedtlever, hjerte-kar-sygdomme, ...
Hvad skal man drikke for at reducere triglycerider?
Her er nogle svar på spørgsmålet "hvad skal man drikke for at sænke triglycerider?":
Grøn te
At drikke grøn te på regelmæssig basis kan hjælpe med at beskytte kroppen mod risikoen for fedtholdige blodsygdomme. Den aktive ingrediens catechin i grøn te har evnen til at omsætte fedt. Derved reduceres koncentrationen af triglycerider og kolesterol i blodet effektivt.
Ikke nok med det, grøn te indeholder også flavonoider, som hjælper med at begrænse kolesterolaflejring og åreforkalkning. Som et resultat kan det reducere risikoen for cerebrovaskulær ulykke, myokardieinfarkt , ...
En anden populær anvendelse af grøn te er at rense kroppen. Takket være den rigelige mængde antioxidanter hjælper grøn te kroppen med at fjerne skadelige toksiner, er godt for leveren, fremmer sundheden og lysner huden.
Katekinerne i grøn te har evnen til at omsætte fedt
Ingefær te
Ingefærte har den virkning at hæmme ophobningen af fedt i kroppen, herunder triglycerider. Så det kan være med til at begrænse blokeringen af blodkar, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Opskriften på denne drink er meget enkel. Du skal blot koge cirka 4-6 skiver frisk ingefær med 2 kopper filtreret vand i cirka 10 minutter. Tilsæt derefter honning og citronsaft og nyd.
Sort te
Sort te er også kendt som rød te. Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at flavonoidantioxidanter fundet i sort te hjælper med at kontrollere dårlige fedtniveauer effektivt. Derved forhindres dannelsen af blodpropper, samtidig med at blodkars sundhed fremmes.
Hvad man skal drikke for at reducere triglycerider, kan du drikke sort te mellem måltiderne i løbet af dagen. Drik dog ikke mere end 5 kopper om dagen og begrænse drikken før sengetid.
Hvidløgslimonade
Ifølge undersøgelser mener medicinske eksperter, at hvidløg og citron har evnen til at fjerne overskydende triglycerider i kroppen. Hvidløg kan udskille en væske, der reducerer overskydende fedt med 30%. Som et resultat kan det hjælpe med at begrænse blokering af blodkar , hærdning af arterierne. Samtidig har hvidløgsjuice også evnen til at opløse og opløse nogle typer proteiner, som er nemme at forårsage blokering.
I mellemtiden virker citron for at forhindre overskydende fedt i at klæbe til arterievæggene. Dette viser citronens evne til at forhindre risikoen for hjertesygdomme.
Vand med limeblade
Bladene indeholder beta-sitosterol, som hjælper med at reducere blodfedt. Samtidig hjælper det også med at regulere metabolismen af triglycerider og kolesterol i blodet effektivt.
Limejuice hjælper med at regulere triglycerid- og kolesterolmetabolismen i blodet
mispel te
Flavonoider, C-vitamin og kalium, ... i mispel har den virkning at blødgøre og udvide arterierne. Derved øger blodvolumen og øger blodkarrenes elasticitet. Ikke nok med det, så hjælper de også med at styrke kontraktiliteten og forbedre hjertets vitalitet. Samtidig reducerer blodfedtindekset, sænker blodtrykket, hjælper med sedation. Disse har en betydelig terapeutisk effekt på hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk , blodfedt,...
Majs silke juice
Phytosteroler i majssilke har evnen til at blokere absorptionen af blodtriglycerider. Dette hjælper med at forhindre dannelsen af aterosklerotiske plaques, reducere samt forebygge hyperlipidæmi, forhøjet blodtryk og fedtlever.
Appelsinjuice
Forskere fra American Association har offentliggjort en undersøgelse, der viser, at appelsinjuice forbedrer dyslipidæmi hos mennesker med en overdreven stigning i triglyceridniveauer i blodet. Dette er takket være C-vitamin, folat og flavonoid aktive ingredienser, der findes i appelsiner.
Folk med høje triglycerider bør drikke 1 til 2 glas appelsinjuice om dagen. Drik efter måltider cirka 1-2 timer og husk at vælge friske appelsiner.
Ting at huske på, når du vil reducere triglycerider
For at få mest muligt ud af de drikkevarer, der har den virkning at sænke triglycerider, skal du være opmærksom på et par ting:
Udover at lære, hvad de skal drikke for at reducere triglycerider, skal patienterne også kombinere videnskabelige livsstilsændringer og afholde sig fra skadelige fødevarer.
Drik ikke drikkevarer natten over, især te
Således har ovenstående indhold hjulpet dig med at besvare spørgsmålet " Hvad skal man drikke for at reducere triglycerider ". Hver type drink har en speciel anvendelse for hver genstand. Derfor bør du prøve hver type for at finde den rigtige drink til din tilstand. Forhåbentlig kan ovenstående information gøre det nemmere for dig at finde drinken til din høje triglyceridstatus.
Triglycerider står for op til 95 % af det fedt, som vi får ind i kroppen hver dag gennem maden. Så for folk med højt blodfedt, hvad skal der tages for at reducere triglycerider effektivt.
Triglyceridindekset er en af parametrene målt gennem en blodfedttest. Så hvad er et højt triglycerid, og hvordan man effektivt kontrollerer det derhjemme.
God kontrol med triglycerider med en fornuftig kost er vigtig, men ikke alle ved, hvad de skal spise, og hvad de skal undgå for at forbedre.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
