Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Ting du bør vide om virkningerne af Omega-6 på kroppen
Omega-6 er en type fedtsyre, der spiller en meget vigtig rolle i at skabe en sund og afbalanceret kost for vores sundhed. Derfor er Omega-6 kosttilskud altid en stor bekymring.
Omega-6'er findes rigeligt i fødevarer med højt fedtindhold, såsom nødder og vegetabilske olier. Tilføjelse af Omega-6 til dine måltider vil hjælpe meget for dit generelle helbred. Deltag i artiklen nedenfor for at lære om omega 6 og effektive måder at supplere Omega-6 på.
Effekter af Omega-6 på kroppen
Omega-6 er en sund fedtsyre
Omega-6-funktioner hjælper andre celler med at udføre deres funktioner. Uden nok omega 6-celler vil cellerne ikke kunne fungere ordentligt. Specifikt vil omega 6 hjælpe kroppen:
- Lindre nervesmerter forårsaget af diabetes.
- Hjælper med smertelindring ved reumatoid arthritis .
- Assistere i behandlingen af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse.
- Brystkræft støtte .
- Hjælper med at reducere forhøjet blodtryk .
Hvor meget Omega-6 er nødvendigt?
At tolerere nok Omega-6, ikke at indtage for meget forårsager et overskud af Omega-6
Som nævnt ovenfor er omega 6 en type umættet fedtsyre, der findes i mange fødevarer. Linolsyre med symbolet 18:2 (n-6) er den mest almindelige form for Omega-6 fedtsyrer. Nogle andre er arachidonsyre 20:4 (n-6) og gamma-linolensyre 18:3 (n-6). Disse syrer er i gruppen af essentielle fedtsyrer, fordi den menneskelige krop har brug for dem for at fungere, disse syrer kan ikke produceres af den menneskelige krop, men kan kun fås fra fødevarer.
Men hvis du indtager for meget Omega-6 og Omega-3 fedtsyrer, vil du være i risiko for inflammatoriske og kroniske sygdomme, der påvirker hjertet og blodkarrene negativt.
Ifølge undersøgelser skal kvinder og mænd mellem 19 og 50 år indtage mellem henholdsvis 12 gram og 17 gram Omega-6 om dagen. For at sikre mængden af fedtsyrer i kroppen, skal kroppen indtage fødevarer rige på Omega-6 kombineret med en passende mængde Omega-3 fra fødevarer som fisk og naturlige nødder.
Hvordan supplerer man med Omega-6?
Supplere med omega 6 ved at spise fødevarer, der indeholder meget omega 6 eller bruge stoffer og funktionelle fødevarer vil alt sammen være meget gavnligt for helbredet. Ikke kun godt for helbredet, omega 6 hjælper også med at beskytte din hud godt og hjælper den med at undgå tørhed.
Fødevarer med højt indhold af Omega-6
- Valnødder: Valnødder er en velkendt nød med mange næringsstoffer. I valnødder er rige på fibre, magnesium, fosfor, kobber, mangan og omega 6. Valnødder bruges som en nærende og lækker snack, meget godt for helbredet.
- Tofu: Tofu er en perfekt kilde til omega 6 for kroppen. Derudover indeholder bønner også protein, jern, calcium og mangan. Tilsætning af tofu i måltidet kan erstatte kødkilden og stadig tilføje næringsstoffer, hvilket vil medføre store sundhedsmæssige fordele.
- Æg: Som en velkendt fødevare indeholder æg en masse næringsstoffer fra protein, selen og riboflavin. Æg kan nemt findes overalt, overkommelige og nærende.
- Mandler: Udover valnødder giver mandler også kroppen en masse Omega-6. Mandler indeholder en stor mængde protein, fibre sammen med E-vitamin, mangan og magnesium. Mandler kan bruges direkte som snack eller bruges til at lave mælk uden at miste næringsstofferne i denne nød.
- Cashewnødder: Cashewnødder er nødder med lækker smag, fedt kød og rige på næringsstoffer. Dette er en fantastisk kilde til magnesium og fosfor for kroppen. Cashewnødder kan laves til is, koges i supper eller som salatdressing.
- Hybenolie: En olie lavet af frøene fra rosmarintræet. Ligesom andre vegetabilske olier indeholder hybenolie en stor mængde enkeltumættede fedtstoffer, som er meget gode for hjertet og hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme . Smagen af rosenolie vil være velegnet til madlavning af røre, bagværk eller salater.
Funktionelle fødevarer
Supplering med omega 6 med funktionelle fødevarer og lægemidler har en rigtig god effekt på kroppen. Bloggen aFamilyToday introducerer dig til Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 Supplement .
Blackmores Evening Primrose Oil med australsk mærkeoprindelse vil give en rig kilde til Omega-6 fedtsyrer såsom gamma-linolensyre (GLA) til kroppen for at hjælpe med at støtte sund hud, fugte huden, reducere tørhed, hud, godt for helbredet. Derudover hjælper produktet også med at øge knogletætheden, understøtter behandling og forebyggelse af osteoporose, understøtter leveringsprocessen, hjælper med at reducere præmenstruelle manifestationer, ubehagelige symptomer i perioden perimenopause og overgangsalderen.
Blackmores Evening Primrose Oil er en naturlig kilde til omega 6
For at fremme sundheden tager voksne 2 gange om dagen og 2 kapsler hver gang eller som anvist af en sundhedspersonale for effektive resultater. For at støtte fugt, reducere tørhed for huden gør det samme. Produkterne sælges ægte på hele aFamilyToday Blog-systemet landsdækkende, og forbrugerne kan være helt sikre på at bruge dem.
Samlet set er Omega-6 meget godt for helbredet. De oplysninger, som aFamilyToday Blog har givet ovenfor, håber at hjælpe læserne med at tage sig af deres eget helbred og dem omkring dem.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Sundhedsmæssige fordele ved granatæble til babyer
Granatæble er meget godt for din babys sundhed på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer. Så hvad er brugen af granatæble til babys sundhed?
Hvordan vil den nyfødte blive screenet?
aFamilyToday Health - Når en baby er født, vil børnelæger udføre fysiske undersøgelser for at kontrollere babyens generelle udseende og opdage abnormiteter (hvis nogen) af babyen.
5 negative effekter af teknologi på dit familieliv
Teknologien har negativt påvirket nutidens samfund, især familielivets rytme. Hvorfor er teknologiens negative effekt så stor?
Skal jeg give min baby en masse instant nudler?
aFamilyToday Health - For børn er det at spise instant nudler en potentiel kilde til mange farlige sygdomme, som forældre skal være meget opmærksomme på.
At lære at svømme hjælper dit barn med at være mere aktivt
Ud over formålet med motion og sjov for at hjælpe dit barn til at være mere aktivt, er det også en vigtig overlevelsesevne at lære at svømme. Forældre bør lære mere om dette problem.
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
De bedste træningsformer under graviditeten
Motion under graviditeten vil hjælpe både mor og foster, samt træne udholdenhed for at forberede fødslen.
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.