Hvordan man tager på hurtigt uden at bruge stoffer, bør tynde mennesker vide

Lægemidler til vægtøgning sælges bredt på markedet, hvilket gør mange "kroniske" tynde mennesker nysgerrige efter at prøve. Men dette er en usikker måde og bør erstattes af hurtig vægtøgning uden medicin.

Sådan tager du hurtigt på i vægt uden de potentielle farer ved vægtøgningspiller, og hvordan du tager på sundt!

Grunden til, at "bæredygtig" tyndhed er svær at tage på

Før vi lærer at tage på i vægt , lad os tage et kig på hovedårsagerne til, at det er svært at tage på, såsom:

Ernæringsmæssig ubalance

• Protein, stivelse, fedt, vitaminer og mineraler er de 4 hovedgrupper af næringsstoffer, der bør indgå i enhver kost fra at tage på i vægt til at tabe sig. En mangel på nogen af ​​disse grupper af næringsstoffer er ikke godt for kroppen og gør det svært for dig at tage på i vægt.
• Ernæringsmæssige mangler betyder også, at de næringsstoffer, du indtager, ikke er nok til, at kroppen kan opbygge og opbygge muskler.
• Mangelen på vigtige mikronæringsstoffer såsom B-vitaminer, D-vitamin, zink... fører også til biokemisk ubalance. Disse mikronæringsstoffer er forudsætningerne for omsætning og optagelse af næringsstoffer fra fødevarer. Mangel på disse mikronæringsstoffer fører også til ernæringsmæssige mangler i kroppen.

Magere mennesker har svært ved at tage på, hvad skal de gøre?

spiser ikke nok måltider

Hvis du vil anvende, hvordan du hurtigt tager på i vægt uden medicin, skal du først finde ud af årsagen til, at det er svært for dig at tage på. En af dem spiser ikke nok måltider. Tynde mennesker, der skal tage på i vægt, skal ikke kun spise 3 hovedmåltider, men skal også spise flere mellemmåltider. Hver gang du springer et måltid over, lider kroppen af ​​mangel på energi, mens energibehovet hos mennesker, der skal tage på i vægt, altid er højere end normalt. Efterfølgende måltider kan ikke råde bod på manglen på energi, så vi er "holdbart tynde".

Dårlig fordøjelse og absorption

En persons evne til at fordøje og absorbere afhænger af faktorer som: tarmmikroflora, mental sundhed, kost, erhvervede sygdomme, medicin osv. En tynd person har svært ved at tage på i vægt. har normalt følgende symptomer:

• Hyppige forstyrrelser i tarmmikrofloraen.
• Eller stress, stress, pres i arbejdet og livet.
• Spis færre grøntsager, brug mere alkohol og stimulanser.
• Har tarmsygdomme (mavesmerter, colitis ...).
• At skulle tage medicin til at behandle sygdomme regelmæssigt gør tarmmikrofloraen svag...

Et stressende liv gør det svært at tage på i vægt

Får ikke nok søvn

Søvn er tiden for musklerne til at regenerere og kroppen til at restituere. Hvis du ikke sover nok 6-8 timer om dagen, bliver din krop træt, dit stofskifte bliver ineffektivt, og det bliver svært at tage på i vægt. For ikke at nævne, mangel på søvn kombineret med presset i livet vil gøre os sårbare over for fysisk svaghed.

Usunde vaner

Mange mennesker er nødt til at finde en måde at tage på hurtigt uden at bruge stoffer på grund af "vedvarende tynd" på grund af usunde vaner såsom: at blive for sent oppe, uregelmæssig spisning, negativt humør, inaktivitet, overarbejde osv. doven til at drikke vand...

Konsekvenser af lægemiddelvægtøgning

Når de ønsker at tage på, vil mange tynde mennesker gerne finde en metode til hurtigt at tage på. En af dem tager vægtøgning piller. Og det er ekstremt farligt, hvis de tager usikre, håndkøbsmedicin, der ikke er certificeret eller testet for sikkerhed.

Vægtøgningsmedicinen, der flyder på markedet, indeholder ofte kortikosteroider - en ingrediens, der arbejder for at tilbageholde vand og natrium i kroppen. Dette stof forstyrrer også stofskiftet, hvilket forårsager fedtophobning i ansigt, nakke og ryg. Ved at tage stoffet i et stykke tid, vil folk føle, at de har taget på i vægt, men det er bare falsk vægtøgning.

Tynde mennesker bør ikke bruge medicin til vægtøgning, fordi de medfører farlige bivirkninger såsom:

• Mavesmerter, diarré, kvalme, forhøjet blodtryk.
• Langvarig brug kan føre til mavesår, osteoporose, hjertearytmier, hallucinationer.
• Potentiel risiko for lever- og nyreskade.
• Fysiologisk dysfunktion.

Den sikreste måde at tage på uden medicin er den sikreste måde

Sådan tager du hurtigt på i vægt uden medicin

Metode 1: Øg balancen i ernæringsmenuen

Ernæring er altid den vigtigste faktor for at bestemme din vægt. Ernæringsmæssig ubalance er grunden til, at du altid er tynd som nævnt ovenfor. Og ernæringsmæssig ubalance er også skyld i overvægt og fedme. For at tage på i en afbalanceret kost skal du opbygge en ernæringsmenu for at tage på i henhold til følgende principper:

• Vid, hvordan du beregner kalorier i mad for at sikre, at de kalorier, du indtager, skal være større end de kalorier, din krop forbrænder gennem daglige aktiviteter og gennem motion og sport. Generelt har mænd brug for 2.250-2.500 kalorier om dagen. Dette tal for kvinder er 1.925 - 2.050 kalorier.
• Nogle mennesker, der spiser meget og stadig ikke tager på i vægt, kan skyldes en ernæringsmæssig ubalance. For at tage på i vægt skal du spise nok stivelse, protein, fedt, vitaminer og mineraler. Hvis din fordøjelseskanal er dårlig, bør du bruge probiotiske kosttilskud for at forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer.
• Med denne hurtige vægtøgning uden medicin skal du opbygge en kost med højt proteinindhold for at fokusere på at opbygge muskler for at tage på, ikke at tage på gennem fedtforøgelse. På den måde kan du både forbedre din vægt og få en slank, tonet krop.
• En vægtøgningsmenu skal have 3 hovedmåltider og 2 - 3 snacks om dagen. Hvert måltid kan placeres med 4 timers mellemrum. Snacks skal også være fulde af næringsstoffer, ikke fastfood, der er højt i kalorier, men lavt i næringsstoffer.

Vælg proteinrige fødevarer for en sund vægtøgning

Metode 2: Øg balancen mellem ernæringspulver, mælk for at tage på i vægt

Folk, der har for travlt, har ofte lidt tid til at tage sig af deres daglige måltider. Derfor er brug af ernæringspulverprodukter til at støtte vægtøgning eller vægtøgning mælk et perfekt valg til en snack. Næringspulver er hovedsageligt sammensat af valleprotein og vegetabilsk fedt, hvilket er godt for helbredet.

Derudover kan du også kigge efter høj-energi mælkelinjer, specialiseret til tynde mennesker, underernærede mennesker, folk der lige er vågnet som Abbott Ensure Gold Milk ... Næringsstoffer i mælk er fyldige, afbalancerede og nemme at bruge. helt sikkert hjælpe med din vægtøgningsproces. Både ernæringspulver og vægtforøgende mælkeprodukter har de samme egenskaber med hensyn til bekvemmelighed, brugervenlighed og tidsbesparelse for brugerne.

At drikke mælk er en bekvem måde at tage på i vægt

Den hurtigste måde at tage på uden medicin er altid den sikreste måde. Selvom du har anvendt ovenstående 2 måder vedvarende, men ikke er effektiv, bør du se en ernæringsekspert for at finde ud af den nøjagtige årsag. Først da kan du løse roden til den "kroniske tynde" sygdom og forbedre problemet så hurtigt som muligt.