Spørgsmål: Hvad forårsager mareridt hver nat?

At have mareridt er noget, ingen ønsker. Men hvis du desværre har mareridt, skal du ikke bekymre dig for meget, men find ud af årsagen til mareridt gennem artiklen nedenfor!

Mareridt forekommer i alle aldre, men mest hos børn under 10 år. Derudover vil piger være mere psykisk påvirkede, så de er mere tilbøjelige til at få mareridt end drenge.

Drømme har både gode drømme og mareridt, som forskerne stadig ikke kan forklare. Selvom det i øjeblikket er ukendt, hvad der forårsager mareridt, mener aFamilyToday Blog, at der er mange ting, der kan få mareridt til at ske. Her er årsagerne til mareridt

Angst eller stress

Nogle gange kan livets daglige og langvarige stress være en af ​​årsagerne til mareridt. Bekymringer om skole eller arbejde kan gøre dig mere tilbøjelig til at få mareridt. Større begivenheder og større livsændringer, såsom flytning, ægteskab eller dødsfald osv. kan også få mareridt til at komme til dig.

Angst kan føre til langvarige mareridt

Traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Det er almindeligt at opleve noget, der er traumatisk og fører til mareridt, såsom fysisk misbrug, seksuelt misbrug eller en ulykke. For personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er der større sandsynlighed for, at mareridt kommer.

Hvis du har posttraumatisk stresslidelse, vil der ofte opstå stærke smerter. De medfølgende mareridt kan også gøre posttraumatisk stresslidelse værre.

Ustabil mental sundhed

Hvis du har psykiske problemer som bipolar lidelse, depression, generel angstlidelse, skizofreni, ... vil du have en højere risiko for mareridt end den gennemsnitlige person. Psykiatere kan anbefale stressreduktionsteknikker eller forskellige typer terapi for at hjælpe dig med at reducere hyppigheden af ​​dine mareridt.

Bruger medicin og har bivirkninger

Visse medicin kan få dig til at få flere mareridt som en bivirkning, såsom:

• Antidepressiva . _
• Antibakterielt middel.
• Betablokkere.
• Blodtryksmedicin.
• Lægemidler til behandling af Parkinsons sygdom .
• Medicin, der hjælper med at holde op med at ryge.
• Stimulerende midler såsom amfetamin og methylphenidat (anvendes ofte til behandling af ADHD og narkolepsi).

Hvis du tror, ​​at dine mareridt er forårsaget af den medicin, du tager, så tal med din læge om det. De kan ændre medicinen eller doseringen i overensstemmelse hermed for at begrænse denne bivirkning

Misbrug af stimulanser

Hvis du misbruger alkohol eller stoffer, kan du have flere mareridt end en person med en sund livsstil. Alkohol eller stoffer kan også gøre mareridt mere sandsynlige. For eksempel påvirker opioidmedicin de dele af din krop, der regulerer søvnen. Du har måske en tung søvn, men du kan også gå frem og tilbage mellem søvnstadier meget hurtigere. Det kan være årsagen til mareridt. 

Alkoholmisbrug kan forårsage mareridt

Utilstrækkelig søvn

En dårlig søvnkvalitet vil nemt forårsage et mareridt. Hovedårsagen til din urolige søvn er en ændring i din tidsplan. Hvis du for eksempel vågner eller går i seng på tidspunkter, der er usædvanlige for dig, eller hvis du har svært ved at falde i søvn, er søvnløshed også en almindelig årsag til mareridt.

Spis lige før du går i seng

En snack eller godnatsnack kan fremskynde dit stofskifte, hvilket fører til mere hjerneaktivitet. Dette vil få dig til at opleve flere mareridt, prøv at undgå tunge mæthedsfornemmelser efter middagen.

Søvnapnø

Søvnapnø er, når du holder op med at trække vejret i kort tid, mens du sover. Selvom lægerne ikke er sikre på hvorfor, er der en teori om, at søvnapnø kan få dig til at få flere mareridt. Nogle forskere mener, at stress kan ledsage denne tilstand og forårsage mareridt.

Nogle undersøgelser viser, at CPAP (kontinuerligt positivt luftvejstryk) vejrtrækningsterapi kan hjælpe med at reducere dine chancer for at få mareridt. I en undersøgelse sagde 91% af deltagerne, at deres mareridt gradvist forsvandt, efter at de anvendte denne åndedrætsterapi.

Søvnapnø kan gøre dig mere tilbøjelig til at få mareridt

Læs skræmmende bøger og film, før du sover

Nogle gange kan det at læse en skræmmende bog eller se en gyserfilm udløse et mareridt bagefter, især hvis du ser filmen lige før sengetid. Videospil og tv-shows, der skræmmer dig, kan også være en kilde til mareridt. Hvis du bemærker, at du ofte har mareridt efter at have læst eller set noget skræmmende, skal du begrænse disse aktiviteter lige før du går i seng.

Her er nogle almindelige årsager til mareridt . Forhåbentlig kan læsere med ovenstående nyttige informationer kende kilden til deres mareridt, så de kan vide, hvordan de løser det, og derved få en god nats søvn.